Vous connaissez peut-être Chevy Rough en tant que coach sur le documentaire de la BBC Mind Over Marathon, où il a aidé des personnes ayant des problèmes de santé mentale à courir le marathon de Londres. Ou peut-être le connaissez-vous de EntraîneurLa session d’étirement de Facebook Live après le Royal Marathon de Royal Parks de l’année dernière. Ou peut-être que vous avez vu son nom sur le calendrier du Sweatlife Festival de ce week-end, un événement de deux jours rempli de conférences et de cours organisés par Lululemon.
Rough donne une conférence intitulée «Mindful Movement» qui, certes, a l’air un peu anodine quand elle est écrite, mais elle commence à avoir plus de sens lorsque vous donnez la chance au charismatique Rough de l’expliquer. Par exemple, lorsque nous avons parlé à Rough, il a souligné que l’esprit ne comprend pas la différence entre le stress lié à la formation et le stress au travail ou dans la vie.
Il le voit quand les gens s'entraînent avec son collectif de course Chasing Lights. "Les gens se précipitent généralement du travail et leur système est en place, ils transpirent", explique Rough. Mettez cela dans un autre cours d’exercice et «vous avez cet esprit trépidant qui passe par la porte et avant que vous le sachiez, ils sautent partout en faisant des beurres».
Est-ce que cela vous semble familier? Il y a probablement beaucoup plus dans notre conversation avec Rough qui vous intéressera. Il a commencé par expliquer que le mouvement conscient est une question de «comment les gens peuvent relier les points entre l’esprit et le corps». Il fallait donc demander…
Comment l'esprit et le corps sont-ils déconnectés?
Nous allons à la formation parce que nous voulons apporter des changements, mais souvent, les gens sont alimentés par des émotions qu’ils ne sont pas confrontés. Cela peut provenir d'un espace négatif. Parfois, quand les gens sortent et commencent à s’entraîner, ils se poussent trop fort, ils courent trop vite, ils se soulèvent trop, ils se comparent aux PB et ils ne créent pas de relation honnête avec leur mouvement.
Je fais en sorte que les gens s’attaquent vraiment à cette vérité et une fois que nous comprenons ce qui alimente le mouvement des gens, nous commençons alors à voir comment nous pouvons aborder la formation de manière consciente.
Est-ce que cela reflète votre propre expérience?
Je suis entré dans la ville à 17 ans, un jeune homme très perdu et ce qui a suivi, c'était 15 ans de consommation d'alcool et de drogues. Après en être sorti, j'ai réalisé que je nourrissais réellement ma dépression et mon anxiété.
Je suis arrivé à environ 32 ans et j'ai réalisé que je devais faire un changement. Pour moi, c'était courant. Cela m'a permis de contrôler mon corps et mon esprit - je pensais que j'étais en contrôle. Mais en réalité, je me suis blessé tout le temps parce que je me suis assis à un bureau pendant 15 ans et que je n'avais aucune relation avec mon corps. Aucune compréhension de mon manque de mobilité, de force, de fessiers et de base. En réalité, je n’avais pas fait preuve d’humilité dans ma pratique, je n’apprenais pas, je n’essayais pas de comprendre mon corps.
S'entraîner pour un marathon, c'est comme aller en thérapie, cela vous expose physiquement et mentalement. Et il a révélé en moi que je fuyais vraiment moi-même. Jusqu'à ce que je cesse de me battre sur la route, je n'allais jamais avoir une relation saine avec le mouvement.
Dans votre collectif Chasing Lights, vous entraînez la méditation et la respiration. Y a-t-il une résistance à cela?
Il faut beaucoup de vaudou pour que les gens tombent dans le trou de lapin! Si vous m'aviez demandé il y a même un an de le faire, j'aurais couru dans l'autre sens parce que je ne voulais pas ralentir et écouter mes pensées.
Nous parlons beaucoup de la vigilance en ce moment. Et je travaille avec des entreprises qui disent «venez parler parce que nous voulons que les gens soient plus attentifs au stress». Soyons honnêtes, ce dont nous parlons quand nous parlons de pleine conscience, c’est la santé mentale.
Alors, que faites-vous pour que les gens commencent?
Il est important pour les coureurs de bien respirer, alors quelques exercices de respiration au début d'une séance aident à stimuler le système respiratoire et c'est un peu la méditation.
Quel genre d'effet avez-vous vu chez les personnes qui adoptent des techniques de respiration?
Pour Mind Over Marathon, j'ai travaillé avec une charmante fille nommée Shereece qui souffrait d'anxiété et d'attaques de panique. Nous serions souvent dans une situation sociale et elle essoufflait et faisait une crise de panique.
Quand elle était sortie, son souffle lui échappait et dès que cela se produisait, elle commençait à entrer dans ce mode d’attaque de panique. En lui faisant quelques exercices de respiration, elle a appris à maîtriser cette panique et cette anxiété, et elle a vite appris à se respirer lorsqu'elle le sentait dans la vie de tous les jours.
C'est comme courir. Les gens pensent que la course est quelque chose que nous pouvons tous faire. Mais il y a une bonne façon de courir et la course à pied est mauvaise, et la respiration est la même. Nous vivons cette vie bossue et nos systèmes respiratoires ont pris de mauvaises habitudes.
En apprenant aux gens à respirer, vous les aidez à utiliser le système respiratoire à leur maximum. Vous allez voir une amélioration dans leur fonctionnement car ils vont oxygéner leurs corps plus efficacement, ils vont récupérer beaucoup plus efficacement et avoir plus d’énergie. Ensuite, en ce qui concerne le stress et l'anxiété, vous avez les outils pour apprendre à contrôler cela.
Le Sweatlife Festival a lieu le 22 juillet à Tobacco Dock, Londres E1. Visitez thesweatlife.co.uk pour plus
