‘ James mcavoy voulait être défini, mais pas trop grand quand il a joué Wesley Gibson, le personnage principal de Voulait - il est naturellement assez mince de toute façon, alors il me suffisait de le remonter un peu », explique l’entraîneur personnel Glenn Chapman. «Nous savions qu’il y aurait beaucoup de sprint dans le film, alors nous avons fait beaucoup de intervalles de sprint, généralement 20 secondes à la fois. Nous avons également fait beaucoup de mouvements du corps entier - soulevés de terre, pencha des rangs, tractions - et avant les scènes clés comme la scène de la douche, James ferait intervalles de pression pour s'assurer qu'il avait l'air grand. J'ai un plan directeur de 12 semaines sur la façon de faire en sorte que les acteurs soient en bonne santé et reposés, en utilisant des intervalles de repos contrôlés et ce que j'ai fait. James avait fière allure et a fait du bon travail. »
Sur la droite, vous trouverez un entraînement que vous pouvez utiliser pour obtenir un corps comme James mcavoy. L'entraînement consiste en trois circuits. Réchauffez-vous en courant dix minutes sur le tapis roulant. Faites les cinq premières minutes à 25% de votre vitesse maximale, la deuxième cinq à 50%. Parcourez chaque circuit avec le moins de repos possible entre les exercices, puis faites une pause de deux minutes avant de commencer le circuit suivant. Reposez-vous une journée, puis frappez à nouveau dans la salle de sport. Faites le même échauffement et les mêmes intervalles de sprint mais remplacez le soulevés de terre avec soulevés de terre, la rangées courbées avec flyes courbées et le tractions avec souliers à marteaux. Pour les intervalles de pressage, faites un presser et maintenez pendant une seconde au plus bas point, un autre presser et maintenez pour deux, un autre presser et maintenez pendant trois, poursuivant jusqu'au dixième presser, où vous allez tenir pendant dix secondes.
Prenez un autre jour de congé, puis retournez à la salle de sport pour la troisième et dernière finale James mcavoy séance d'entraînement de la semaine. Cette fois, vous répéterez l'exercice à droite. Suivre cette routine pendant 12 semaines vous aidera à obtenir un corps comme le Voulait étoiles.
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