Qu'est-ce qu'une semaine d'entraînement typique implique en milieu de saison?
Si nous jouons un match par semaine, le samedi par exemple, nous effectuerons un travail de récupération le dimanche, nous quitterons le lundi et nous nous entraînerons jusqu'au samedi suivant. La plupart des sessions les plus difficiles se déroulent plus tôt dans la semaine, nous sommes donc à notre meilleur pour le prochain match.
Combien de temps consacrez-vous à la formation basée sur les compétences par rapport à la forme physique pure?
Du point de vue de la condition physique, toute l’équipe est à un bon niveau - nous atteignons notre niveau de condition physique avant la saison, puis ce n’est que du travail de maintenance pendant la saison. Je passe la plupart de mes séances à faire du travail technique avec les autres gardiens de but, puis je ferai la plupart de mon travail de force et de conditionnement après m'être entraîné dans mon temps. Récemment, je faisais des séances de musculation sur le bas du corps le mardi au gymnase, puis quelques séances de Pilates mercredi, avec plus de travail le jeudi et le Pilates vendredi. Je n'aime pas trop me charger de moi-même - je dois être agile en tant que gardien et forte en flexion, ce qui est le cas chez Pilates.
Est-ce que Pilates est quelque chose que vous avez toujours fait ou est-ce une chose plus récente?
Je n’ai commencé à le faire que cette saison, mais j’en ai vraiment apprécié - c’est vraiment quelque chose que je vais continuer à faire. Je peux sentir que cela me donne beaucoup plus de force dans des positions isolées et je suis beaucoup plus à l’aise lorsque je me lance dans des sauvetages. C’est génial pour ma force et cela me rend plus capable de faire certaines choses sur le terrain.
Est-ce que les autres joueurs de l'équipe de la ville suivent un programme similaire?
Elle varie en fonction de la position et du type de corps de chacun et de ce qu’ils veulent améliorer. Chaque joueur a son propre plan de force et de conditionnement.
Qui est le joueur le plus rapide et le plus fort de l'équipe?
Wilfried Bony est incroyablement fort - il est difficile de bouger sur le terrain. Jesus Navas est probablement notre joueur le plus rapide.
Qu'est-ce que tu aimes manger la veille et le matin d'un match?
J'aime manger de la viande rouge avec des pâtes et de la salade la veille, puis le matin du match, je mangerai du porridge avec beaucoup de bleuets et de fraises et une omelette. Cela met mes niveaux d’énergie au bon endroit pour le jeu. La dernière chose que vous voulez, c’est manger quelque chose de trop lourd qui vous laissera un peu lent.
À la fin de 2013, vous avez été éliminé de la première équipe de Manchester City, mais vous avez ensuite récupéré votre place et vous avez eu l’un des meilleurs moments de votre carrière. Avez-vous des conseils mentaux pour surmonter ce genre de revers?
La clé pour moi était de prendre du recul et de trouver ce que je devais améliorer et d'utiliser mon temps à bon escient pour me concentrer sur cela. Si cela s’était passé il ya quelques années, je me serais tout le temps mis à l’entraînement surmultiplié sans vraiment y penser, mais ce n’est pas toujours la meilleure approche. Je savais que j'aurais une autre chance, alors je n'ai pas boudé. Je suis resté en contact régulier avec le manager et j'ai essayé de déterminer ce qu'il voulait de moi, et je me suis assuré que je progressais pour que je retrouve une performance dans mon équipe et que je reste là..
