Qu'avez-vous appris en tant qu'entraîneur de la 12ème série de The Ultimate Fighter (TUF)? C'était amusant principalement parce que je ne me suis pas mis trop de pression pour gagner et parce que j'ai beaucoup appris des gars de mon équipe. Lorsque vous acceptez de faire une émission de télé-réalité, vous avez le potentiel de paraître bon ou mauvais et vous devez l'accepter. Si vous ne le pouvez pas, vous ne devriez pas vous y inscrire. Si Dana White, le président de l'UFC, vous demandait si Paul Daley [qui a été expulsé de l'UFC pour avoir frappé à Koscheck après son combat à l'UFC 113] devrait avoir une autre chance à l'UFC, que lui diriez-vous? Je dirais le ramener. Tout le monde mérite une seconde chance. Lorsque Dan Hardy était le candidat n ° 1 des poids moyens, vous l'avez appelé. Était-ce parce que tu l'avais vu comme un tremplin ou parce que tu voulais vraiment le battre? Je n'étais pas ce que je le détestais, je savais juste que cela amènerait les gens à parler et pourrait me préparer à un tir de titre. Le bonhomme Josh Koschek sur Twitter est une bête très différente du TUF. Quel rôle joue l'UFC dans la création d'un personnage pour vous? le UFC ne joue aucun rôle dans la façon dont je me présente mais cela ne veut pas dire que vous me connaissez après avoir regardé TUF ou matériel promotionnel pour un combat. C'est un cliché, mais vous ne devriez pas juger un livre avant de l'avoir lu - jusqu'à ce que vous m'ayez rencontré, vous ne me connaissez pas. La dernière fois que vous avez combattu Georges St-Pierre [à l'UFC 74], il vous a battu. Vous attendez-vous à ce qu'il essaie plus de la même chose cette fois-ci? Après avoir été assommé par Matt Serra [à UFC 69], il se méfiait de rester avec les gens et se tournait davantage vers la lutte. Si vous regardez tous ses combats depuis Serra, il prend normalement les gens au sol et reste au-dessus d'eux. Mais cela a du sens car il a le genre de lutte et un sens du timing qui fonctionnent très bien pour MMA. Je suis un combattant complètement différent maintenant - chaque partie de mon jeu a évolué, donc peu importe ce qu'il fait, il va faire face à beaucoup mieux Josh Koscheck cette fois. Pensez-vous que le fait qu’il se soit tordu pendant le TUF 12 vous ait donné l’avantage psychologique nécessaire dans ce combat? En partie, le fait de lui faire penser à moi, d'essayer de le faire détester pour qu'il ne se bat pas avec une tête froide, mais surtout de rendre le spectacle plus intéressant. À 33 ans, vous êtes l'un des gars les plus âgés de la division. Si vous avez gagné, seriez-vous tenté de prendre sa retraite au sommet ou voudriez-vous rester et défendre votre titre? Je n'ai pas encore gagné assez d'argent alors je vais rester un peu. Pas longtemps mais j'ai trois combats sur mon UFC Contrat. Je ne regarde pas le prochain gars avec qui je me bats - je suis un homme au quotidien.
Le circuit de conditionnement de kettlebell de Josh Koscheck Que vous suiviez ou non MMA, vous avez vu les athlètes et savez qu'ils sont déchirés, forts et extrêmement durables. Si vous suivez cette séance d'entraînement, vous pouvez devenir tout aussi fort et maigre, tout ce dont vous avez besoin est un simple kettlebell et un peu de grain.
Comment faire Faites autant de répétitions du premier mouvement que possible en 25 secondes, puis prenez cinq secondes pour vous reposer et passez à l'exercice suivant. Répétez cette opération jusqu'à ce que vous ayez fait tous les mouvements du circuit. Cela devrait prendre environ cinq minutes - la longueur d'un MMA combat autour Lorsque vous effectuez cet entraînement pour la première fois, reposez-vous au besoin entre les circuits, mais raccourcissez vos périodes de repos à mesure que vous vous améliorez. Débutants, ne faites qu’un circuit au départ, puis ajoutez un tour chaque semaine jusqu’à ce que vous puissiez en faire cinq (le nombre de tours dans un UFC combat de titre). Effectuez l'entraînement une à deux fois par semaine. Vous pouvez faire un entraînement plus lourd les jours intermédiaires.
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