Que dois-je faire avant la course et quand dois-je les faire? «Après dix minutes de jogging facile, étirez tous les principaux groupes musculaires, mais seulement dix secondes chacun, car vous voulez les déclencher et non les arrêter. Pendant la course, vous utiliserez beaucoup vos fessiers, donc trois séries de dix ponts de fessiers offrent un excellent moyen de les préparer au travail. » Quels produits dois-je utiliser pour faciliter la récupération de ma combinaison après la baignade? "De l’huile de bébé ou de la vaseline sur tout le corps vous aidera à éliminer rapidement la combinaison et à éviter les irritations." Dois-je porter mon chapeau sur mes lunettes ou vice versa? "Portez vos lunettes sous le chapeau afin qu’elles ne puissent pas tomber si quelqu'un vous prend la tête pendant la baignade." Comment puis-je m'assurer de ne pas perdre mon vélo pendant la transition? «Une fois que vous avez accumulé votre vélo - en vérifiant les tenants et les aboutissants de la transition en même temps, pour que vous sachiez exactement où vous allez - placez une serviette colorée près de votre vélo ou un drapeau ou un ballon sur le guidon. ainsi vous pouvez le voir lorsque vous entrez dans la zone où les vélos sont soutirés. Combien de rédaction puis-je utiliser pendant le cycle? «Absolument rien. Chaque année, les gens sont disqualifiés et la dernière chose que vous voulez est tout votre dur travail en entraînement pour vous permettre de gagner un peu de temps lors de la deuxième étape. »
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