La raison pour laquelle la fille chaude de votre gymnase a un corps si ferme et si bien fait, c'est parce qu'elle a un bon sens de l'entraînement, alors surveillez-la et vous prendrez quelques conseils.
Assurez-vous, cependant, que vous passez par un regard subtil, que vous ne sortez pas de votre tête, ou que vous perdez la vue plutôt que de vous entraîner. Voici ce qu'elle peut vous apprendre:
Réchauffer correctement
La fille chaude sait que tu dois être au chaud pour jouer Comme la fille chaude, vous devez utiliser une combinaison d’étirements cardio et dynamiques pour mobiliser les articulations, réchauffer les muscles et préparer le corps et l’esprit à la séance d’entraînement », dit Oiseau. «Vous aurez une contraction musculaire plus efficace, un risque de blessure réduit et une performance physique améliorée.» Ne vous contentez pas de former des muscles miroirs
La fille chaude sait qu'être vaine mène à la douleur "Elle passe probablement beaucoup de temps à regarder dans le miroir, mais elle sait mieux que simplement former les muscles qu'elle peut voir là-bas", dit Oiseau. Entraînez votre corps tout entier et travaillez des groupes musculaires opposés tels que la poitrine et le dos. Vous protégez contre les blessures et sculptez un physique qui fait tourner les têtes. » Rejoindre des cours d'exercice
La fille chaude sait que l'entraînement en nombre augmente la motivation «C’est plus motivant de s’entraîner avec les autres, alors elle se pousse plus longtemps, menant à des gains plus importants», déclare Oiseau. «L’entraînement en groupe peut vous aider à franchir un palier. Cela vous aidera également à rencontrer des personnes partageant les mêmes idées, dont l’une pourrait être son Maîtriser chaque mouvement
La fille chaude sait que tu devrais entraîner tes muscles, pas ton ego "Elle n’a pas peur de soulever plus léger pour clouer la technique", dit Oiseau. «Les hommes sont plus susceptibles de se montrer et d’aggraver, mais la technique bâclée est au mieux une perte de temps et, au pire, elle cause des blessures qui nuisent à vos objectifs. Prenez le temps et maîtrisez les bases avant de prendre le dessus. » Parlez à un formateur
La fille chaude sait que consulter un pro vous aidera à grandir «Ne soyez pas le mâle alpha qui considère l’utilisation d’un entraîneur personnel comme une faiblesse», dit Oiseau. «Elle sait que c’est un raccourci pour atteindre ses objectifs. Un PT vous informera des dernières techniques et vous aidera à passer au niveau supérieur en évaluant votre forme et en surveillant vos progrès. » Étirer après votre entraînement
La fille chaude sait que l'étirement équivaut à la force «Elle ne le fait pas vraiment pour votre plaisir - s’étirer après chaque entraînement améliorera la flexibilité et permettra aux articulations de bouger dans toute leur amplitude de mouvement», explique Oiseau. "Entraîner durement contracte les muscles, donc les étirer les aide à se réparer et à devenir plus forts."
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