Matt Brown ne s’entraîne pas comme les autres combattants de l’UFC. Il fait sa force et sa condition physique avec le gymnase légendaire Westside Barbell, qui a produit plus de powerlifters de haut niveau que tout autre centre d’entraînement - mais il ne fait pas beaucoup de squat et de banc. Louie Simmons, le propriétaire du Westside, explique pourquoi cela signifie que le poids welter le mieux classé est beaucoup, beaucoup plus fort qu'il n'y paraît.
Le problème avec la formation MMA
Je vois beaucoup de mal avec MMA. Je vois surtout des combattants formés par d'autres combattants. Si vous voulez être un entraîneur de poids expert, vous devez avoir un entraîneur de poids expert qui vous accompagne. Si je voulais apprendre à battre quelqu'un, je n'irais pas à un powerlifter - je devrais aller à un combattant.
Les armes ne sont pas tout
L'erreur la plus courante que je vois parmi les combattants est d'entraîner leurs bras pour augmenter la puissance de frappe. Si vous voulez frapper plus fort, cela ne sert à rien de renforcer vos bras. Un bon combattant lance des coups de poing avec tout son corps, alors je les oblige à construire leurs hanches, leurs jambes et leurs abdominaux pour développer cette rotation.
Obtenir spécifique
Matt fait de longs tours de cinq minutes avec des périodes de repos d’une minute, parce que c’est ce qu’il fait dans les combats. Cela s'appelle la spécificité de l'exercice. S'il combat un homme de 77 kg, il faut l'entraîner avec une masse et une résistance équivalant à 170 lb. Il s'agit de développer l'endurance musculaire.
Travail acharné porte ses fruits
En termes d’exercices spécifiques, je demanderai à Matt de tirer de lourdes traîneaux ou de faire des coups de pieds tout en portant une ceinture de squat lestée - tout ce qui l’oblige à maintenir cette charge de travail avec ce genre de résistance équivalente. Une fois, j'ai vu [l'ancien champion des poids légers de l'UFC] BJ Penn se préparer pour un combat et ses entraîneurs lui ont fait lancer des coups de poing contenant des haltères de 2,3 kg (5 lb) pour développer l'endurance musculaire. Que s'est-il passé dans son prochain combat? Il a manqué d'endurance musculaire. Son adversaire pesait 70 kg (155 lb) - c'est le genre de résistance avec laquelle il aurait dû travailler.
Oubliez le cardio
Nous ne faisons pas de cardio spécifique. Un vrai combattant maintient son cardio en pratiquant le jiu jitsu, la lutte, le Muay Thai, etc.
Fight Night UFC: Brown vs Silva aura lieu le samedi 10 mai. Les premières épreuves préliminaires commencent à 23h30 exclusivement sur UFC Fight Pass et se poursuivent à partir de 1h en direct sur BT Sport
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