Lorsque la neige frappe le Royaume-Uni, la plupart d’entre nous sont heureux d’abandonner nos plans de course ou de se retirer sur le tapis roulant jusqu’à ce que le temps se réchauffe. Et il n’ya rien de mal à cela - les courses de neige peuvent être des affaires magiques avec des vues épiques, mais elles peuvent aussi être des cauchemars glissants et glacés.
Cependant, le Dr Andrew Murray, coureur d’ultramarathon et ambassadeur de Merrell, n’a jamais dit non à la neige. Murray a remporté deux fois le titre de marathon de glace à Genghis Khan et même des températures inférieures à -40 ° C ne l’empêchent pas de se lacer.
Entraîneur a demandé à Murray ses expériences dans le froid extrême et, plus important encore, pourquoi il choisit de le faire.
Comment et pourquoi avez-vous commencé à courir des marathons sur glace?
Courir est ma façon de voir le monde. J’ai aimé courir dans toutes les conditions, des jungles indonésiennes aux puissants déserts du Namib, du Gobi et du Sahara, en passant par toutes sortes de lieux froids. En fait, j'aime le plus le froid. Le soleil et moi ne le mélange pas bien - peut-être parce que je suis écossais et que j'ai les cheveux roux! Les endroits comme le nord du Canada en hiver sont épiques à cause des aurores boréales et la Mongolie extérieure en hiver est une expérience que je n’oublierai jamais, avec plus de huskies que de véhicules.
Quel est votre PB?
J'ai couru 3h 7min sur la glace. Les conditions étaient en fait assez décentes, avec surtout de la neige profonde à la cheville et il faisait relativement chaud à -25 day ce jour-là. La neige profonde des chevilles est beaucoup plus facile que la neige profonde ou la glace en plaques - la neige profonde ne fait que saper votre énergie et sur la glace, il est difficile d’obtenir beaucoup d’achat.
Faites-vous une formation spécifique pour vous préparer à courir dans ces conditions?
En hiver, en Ecosse, vous pouvez craquer dans les collines. C’est assez accessible - à moins d’une heure de Glasgow ou deux d’Edimbourg - et c’est plutôt cool de sortir et de voir des collines familières dans la neige, puis de prendre une soupe de chocolat ou de tomate chaude pour décongeler.
Comment restez-vous au chaud?
Cela dépend du froid, mais une fois que vous avez dépassé les -40 definitely, c’est vraiment un travail difficile. Les principes généraux consistent à envelopper de nombreuses couches fines afin de pouvoir les ajouter ou les supprimer, plutôt que de porter une seule couche. Assurez-vous d'avoir un chapeau, une cagoule, des gants et des gants de rechange. Vous pouvez toujours acheter des chauffe-mains et des chauffe-pieds commerciaux. J'ai tendance à courir dans la gamme Merrell Gore-Tex avec des chaussettes Sealskinz, qui maintiennent la chaleur à l'intérieur.
Quel équipement supplémentaire utilisez-vous?
Essentiellement, j'aurai un legging et un haut à manches longues - un ou deux de chaque côté - un haut de couche intermédiaire, une cagoule, un buff, des gants chauds, une boussole, une carte, un téléphone entièrement chargé, de l'argent et souvent des lunettes de ski. Je porte aussi de la nourriture et quelque chose à boire - quelque chose conçu pour l'empêcher de geler - ainsi que des vêtements d'urgence au cas où je tomberais et me briserais la cheville ou quelque chose.
Est-ce que vous glissez beaucoup?
Cela dépend des conditions de la glace et de ce que je porte sur mes pieds. Après avoir couru quelques fois sur la glace, j'ai compris ce que je devais porter sur mes pieds, donc probablement moins que la plupart!
