1 boire de l'eau
Une pinte d'eau froide peut augmenter le métabolisme pendant une demi-heure. Une étude publiée dans le Journal Of Clinical Endocrinology And Metabolism a montré que l'activité de réchauffement de l'eau vous fait brûler des calories.
2 manger tôt
Votre taux métabolique est le plus élevé le matin. Si vous prenez un petit-déjeuner, vous courez quatre fois moins de risques de faire de l'embonpoint que celui qui ne mange pas en premier, selon une étude de Harvard.
3 protéines de qualité
Mangez des sources de protéines maigres telles que les œufs, la volaille et le poisson. Selon une étude du American Journal Of Clinical Nutrition, le corps utilise plus de calories pour traiter les protéines que les glucides ou les graisses.
4 continue de railler
Divisez les calories quotidiennes en trois repas et deux collations. Des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté que ceux qui mangent peu et souvent sont plus maigres que ceux qui emportent trois gros repas.
5 captures Zs
Lorsque le corps est épuisé, il manque d'énergie pour accomplir les tâches quotidiennes normales, y compris brûler des calories. Une étude à l'Université de Chicago a révélé que les personnes qui dormaient quatre heures ou moins par nuit avaient des difficultés à traiter les glucides.
