Pendant la majeure partie de mon conditionnement pré-combat, j'ai soit attrapé ou frappé des sacs, des mitaines et des personnes. C'est la façon dont les entraîneurs de combat, tels que Ollie Richardson et Jonathan Chaimberg recommander, parce que le fitness-combat est très spécifique. Vous pourriez courir un marathon ou un soulevé de terre en doublant votre poids, mais ce n'est pas la même chose que de vous battre. Parfois, cependant, l'entraînement spécifique à la lutte n'est pas aussi difficile que je le souhaiterais, car tout le monde ne veut pas aller à plein régime tout le temps. Alors, quand j'ai l'impression que mon cardio manque, Je fais des sprints de colline. Pratiquement chaque entraîneur aime le sprint en côte. Jim Wendler, inventeur de la méthode de musculation 5/3/1dit que cela «taxe les poumons, les jambes et, surtout, votre esprit». Entraîneur de force souterrain Zach Even-Esh dit que c’est «plus vieux que la saleté, mais brutalement efficace pour le conditionnement». Jerry Rice, largement pensé pour être le meilleur récepteur NFL large jamais, la colline a-t-elle sauté religieusement et connu Machine cardio UFC Tito Ortiz les fait à son camp d'entraînement dans Gros ours. La meilleure chose à leur sujet est que vous n'avez pas besoin d'un programme intelligent. Vous trouvez simplement une bonne colline (si vous êtes à Londres, Primrose Hill à Regent's Park est fantastique), sprint le plus vite possible, redescends et répète jusqu'à ce que tu te sentes malade. Après quelques semaines, vous pouvez vous fixer des objectifs pour le nombre de séances que vous souhaitez effectuer, et cela ne devient jamais plus simple.
Si vous n'avez pas de colline, vous pouvez utiliser un escalier - celui en Tours MF est six étages, ce qui est beaucoup d'escaliers - mais ce n'est pas aussi amusant, car vous ne pouvez pas s'allonger sur le gazon avec votre chemise au sommet, absorbant la vitamine D vitale du soleil. Même si vous ne vous battez pas, trouvez une colline et courez-en un cet été - vos poumons et vos jambes vous remercieront à long terme.
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