MF affronte le triathlon Dextro Energy de Londres

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Vidéo: MF affronte le triathlon Dextro Energy de Londres

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Anonim

Le 24 juillet 2010, Nick Hutchings de MF a terminé son premier triathlon olympique (1,6 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course) au Triathlon Dextro Energy à Londres à Hyde Park. Voici comment il s’y est pris ainsi que quelques conseils de Triathlète Maxifuel et ancien double champion d'Europe de triathlon junior Olly Freeman sur ce qu'il aurait pu faire mieux. Si, comme Hutchings, vous prenez le Triathlon de Londres Le 8 août (ou tout autre triathlon olympique à venir) et ne possédant pas beaucoup d'expérience en triathlon, vous devriez trouver cela très utile. Pré-course Hutchings - Je suis arrivé environ une heure avant le début de l'événement et, bien que j'aie étudié mon dossier d'information sur les courses, dès que je suis arrivé dans la zone de transition, je me suis senti un peu dépassé par la complexité de tout cela. J'ai trébuché pendant dix minutes en essayant de trouver ce que je devais faire en premier. Finalement, j'ai localisé ma couchette de vélo, attaché ma chaussure de vélo droite à ma pédale, car j'avais du mal à le fixer pendant les cycles d’entraînement et je craignais que cela ne me ralentisse pendant la course. vélo et a couru à la toilette pour une semaine avant la course. Quand je suis arrivé dans les cabines, il y avait une énorme file d'attente. Cela signifiait que non seulement j'avais mis ma vessie à rude épreuve, mais aussi au moment où je suis finalement parti, puis mis ma combinaison de plongée et suis arrivé à la ligne de départ pour la nage, il ne restait que quelques minutes avant le départ. Klaxon a été soufflé. C'était un peu trop précipité, mais sur le revers, je n'avais pas beaucoup de temps pour rester nerveux avant la course. Homme libre Cela ressemble à moi avant chaque course! Il est primordial de vous laisser suffisamment de temps pour mettre en place la transition, et si vous avez une routine bien définie avec des délais intégrés pour les files d'attente, vous pouvez réduire votre stress avant la course. Il est également utile de se rappeler qu’une combinaison de plongée peut prendre plus de temps que d’habitude (au moins cinq minutes) avant une course, car vous êtes peut-être un peu en sueur lors de l’échauffement, ce qui provoque l’accrochage de la combinaison sur votre peau. La natation Hutchings - On m'avait prévenu qu'il y avait normalement beaucoup d'arnaques au début d'un triathlon, mais heureusement cela ne s'est jamais concrétisé. J'ai commencé assez lentement et je me suis rapidement retrouvé à l'arrière du peloton. Mes triceps me faisaient très mal pendant les 400 premiers mètres, mais au moment où j'atteignais le point de 750 m, je me sentais fort et je commençais à accélérer. J'étais en train de voir après chaque deuxième coup - j'ai essayé de le faire tous les quarts, mais j'ai commencé à nager hors-course, alors je suis retourné à le faire plus souvent. J'avais écouté attentivement le maréchal qui a décrit le parcours avant le départ, mais je craignais de me retrouver dans le mauvais sens du S-Bend à la fin du parcours et d'être disqualifié. C'était bien cependant - je gardais juste un œil sur le groupe devant moi plutôt que d'utiliser les bouées pour naviguer dans le virage en S. J'ai fini la nage en 30min 40sec. Freeman - Le plus ardu prend place au milieu du peloton, donc si vous avez confiance en votre nage, vous pouvez essayer de commencer rapidement pour devancer le pire, ou si vous êtes un débutant, vous pouvez vous retenir pour éviter ça… une fois que vous êtes derrière, il est très difficile de passer au premier plan. Si je suis à l'avant, je vais voir une fois tous les trois ou quatre coups en combinant une vue avec une respiration, mais si je nage dans un sac, je vais rarement le voir du tout. Je maintiens simplement ma position par rapport à la meute - vous pouvez généralement sentir le mouvement de la meute autour de vous, il est donc plus efficace de continuer à nager et de penser que la meute va dans la bonne direction.La transition entre la natation et le vélo Hutchings - Je me suis senti étourdi et désorienté lorsque je suis sorti de l'eau, mais je l'ai rapidement surmonté pendant la courte course vers ma place à vélo. J'ai tiré ma combinaison jusqu'à ma taille dès que je suis sorti de l'eau, puis je me suis mis sur les bras et je me suis précipité hors de mon vélo. En roulant sur mon vélo, j'ai couru pieds nus jusqu'au début de la jambe de vélo, j'ai mis ma chaussure gauche, enfoncé mon pied dans la jambe droite (qui était déjà attachée à ma pédale) et j'ai pédalé en enfonçant mon pied gauche dans ma pédale aussi vite que possible. La transition m'a pris quatre minutes. Freeman - Les transitions sont difficiles dans le meilleur des cas, mais avec un cerveau désorienté et dépourvu d'oxygène, cela peut être un cauchemar. Cependant, la pratique rend parfait - comme le montre mon temps T1 dans la même course, qui était de 33 secondes. En retirant la moitié supérieure de la combinaison de plongée pendant la course, vous gagnez du temps, et avoir les deux chaussures de vélo déjà attachées à votre pédale signifie que vous pouvez attacher vos pieds à vos chaussures lorsque vous avez déjà accumulé de la vitesse sur le vélo. J'utilise aussi de l'huile pour bébé sous ma combinaison pour faciliter le retrait. N'utilisez pas de vaseline car elle peut endommager la doublure de la combinaison.Le vélo Hutchings - Le vélo était la section qui m'inquiétait le plus. J'avais fait pas mal d'entraînement de natation en eau libre et beaucoup de course à pied, mais le seul entraînement de vélo que j'avais fait jusqu'à une semaine avant la course était sur un vélo d'exercice. Et bien que j'aie fait plusieurs sessions de 40 km, je craignais que cela ne se traduise par un vélo de route. J'ai eu mon vélo de route la semaine précédant le trio et je me suis retrouvé coincé dans trois courses de 20 à 30 km, mais mon derrière me tuait après chaque course et je savais que j'allais souffrir davantage pendant la course. J'ai commencé la course à vélo pas trop loin, mais j'ai commencé à haleter à peu près à mi-course et j'ai été beaucoup plus lent pendant le deuxième 20 km.Je devais aussi rouler un peu pour prendre une partie du poids de mon dos, ce qui donnait l'impression d'être en feu. J'ai pris plusieurs gorgées d'une boisson glucidique de ravitaillement pendant la partie vélo. J'aurais pris plus mais celui que j'avais goûté comme de la merde. J'ai aussi essayé d'avaler un gel énergétique mais j'ai fini par en verser la majeure partie sur mes mains. Pour aggraver les choses, chaque fois que j'ai atteint ma bouteille d'eau, j'ai fini par m'arrêter pour éviter de tomber de mon vélo. J'ai terminé les cinq tours en 1h 14min 26sec. Freeman - Essayez de pratiquer un grand nombre de ces choses à l'entraînement - obtenir la plus grande partie du gel dans votre bouche, obtenir votre boisson sans perdre de vitesse et simplement familiariser votre dos avec les rigueurs du cyclisme sur route. En outre, vous devez trouver une boisson énergétique dont vous aimez le goût pour ne pas vous décourager de la boire. Vous devriez le boire pendant les séances d'entraînement, pour vous y habituer, ainsi que dans les courses. Mon préféré est la saveur d'orange Maxifuel Viper Active. La transition à vélo Hutchings - Même si je suis novice en triathlon, je savais que j'avais mal fait ici. J'ai descendu mon vélo et j'ai essayé de courir à ma place dans mes chaussures de vélo. Je sentais que j'allais tirer quelque chose alors je me suis arrêté et j'ai enlevé mes chaussures. Lorsque j'ai atteint ma place, j'ai jeté mon vélo et j'ai dû perdre du temps à mettre un plâtre sur chaque pied car j'avais eu deux cloques lors d'une séance d'entraînement quelques semaines auparavant. J'ai finalement terminé la transition en 3min 34sec. Freeman - Je ne peux pas en dire beaucoup plus que «pratiquer rend à nouveau parfait». Il est préférable de retirer vos pieds des chaussures de vélo lorsque vous êtes encore sur votre vélo, en les laissant attachés aux pédales. Ensuite, lorsque vous sautez, vous pouvez courir pieds nus sur vos chaussures de course et les mettre en route avec un minimum de temps perdu. En outre, les ampoules peuvent être évitées en mettant un peu de vaseline dans vos chaussures avant la course, en particulier sur les points où vous savez que vous risquez de frotter et de cloquer. Malgré tout, je finis souvent les courses avec des chaussures imbibées de sang, mais c’est un petit sacrifice pour un T2 légèrement plus rapide. La course Hutchings - Je me suis senti soulagé d'avoir franchi le vélo sans crevaison ou d'avoir fait quelque chose qui m'a disqualifié. De plus, j'ai couru des tonnes de 10 km si je ne me suis pas blessé et je suis sûr que je finirais définitivement la course. J'ai couru les deux premiers tours de 2,5 km aussi fort que possible. Ensuite, je suis allé plus lentement pendant le troisième pour économiser un peu d’énergie pour le dernier, que j’ai couru à peu près complètement. Je n’avais pas d’eau avec moi, mais je l’ai pris des commissaires de course à chaque fois. Je prendrais une gorgée, puis je passerais le reste sur ma tête pour me garder au frais. J'ai traversé la ligne en 44min 9sec. Mon temps total était de 2h36min 47sec et je sens que je pourrais certainement y mettre un peu de temps. Je voudrais terminer Londres en moins de 2h30 mais je ne sais pas à quel point c'est réaliste. Je vais lui donner mon meilleur coup cependant! Freeman - La course 10K est tout au sujet de la stimulation. Vous devez résister à la tentation de partir trop fort pour ne pas vous affaiblir à la fin, mais vous ne voulez pas non plus traverser la ligne d'arrivée en pensant que vous auriez pu aller plus vite. Vous avez raison de ne pas boire trop d’eau en cours de route - cela ne vaut tout simplement pas la peine parce que votre corps aura du mal à l’absorber et qu’il ne fera que se perdre dans votre estomac. Pour la course, l’expérience et le bon sens devraient ouvrir la voie.

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