Rencontrez l'expert: Myla Kabat-Zinn, maman de trois enfants et co-auteur de Everyday Blessings: Mindfulness for Parents (£ 14.99, Piatkus).
Un nombre croissant de mamans se tournent vers la pleine conscience, une forme de méditation axée sur la sensibilisation et l'ouverture, afin de les aider, ainsi que leur bébé, à surmonter le stress des larmes.
«La parentalité consciente ne consiste pas à être le parent parfait», déclare Myla Kabat-Zinn, spécialiste de la pleine conscience. «Il s’agit d’être plus conscient, présent dans le moment présent et ouvert. Cela fait une énorme différence pour nos enfants et la façon dont nous y répondons. »
«Quand votre bébé pleure, vous êtes stressé», poursuit-elle. «C’est une réponse très naturelle pour nous faire réagir - c’est comme ça que les bébés survivent».
Mais ce stress peut être difficile à gérer. Beaucoup d'entre nous ont fermé nos émotions face à cela. «Mais en étant un peu plus attentif, vous pouvez répondre avec gentillesse et clarté dans les moments difficiles», déclare Myla. La prochaine fois que votre bébé pleure, essayez ces techniques et voyez par vous-même…
Soyez attentif aux conditions qui vous entourent
«Nous ne pourrons pas toujours empêcher nos bébés de pleurer», dit Myla. "Mais nous pouvons nous y adapter et réfléchir aux conditions qui ont pu conduire à ces pleurs." En vous mettant à l’écoute de votre bébé et en comprenant pourquoi il pleure, vous pourrez mieux vous aider.
«Il y a tellement de choses que nous pouvons sensibiliser - comment les vêtements que porte votre bébé lui semblent-ils? Est-il temps d’emmener votre bébé dans un endroit calme parce qu’il a été trop stimulé dans un environnement occupé? "Certains bébés adorent être emmaillotés et détenus de près, mais certains bébés ne peuvent pas le supporter!"
Soyez conscient des raisons pour lesquelles vous vous sentez stressé
Écouter votre petit pleurer est bouleversant, surtout quand vous ne pouvez pas le régler.
Mais cela pourrait être moins lié à votre bébé et plus à faire avec vous. «Parfois, votre réaction face aux pleurs de votre bébé est davantage liée à votre propre expérience d’enfant et pas nécessairement à ce qui se passe dans le moment», dit Myla. "Si vous ne vous sentiez pas nourri, quand votre bébé pleure, vous risquez d’être extrêmement affligé."
Regardez vos attentes
Vous sentez-vous parfois que c’est seulement votre bébé qui pleure tout le temps? Ou, s’il s’agit de votre deuxième enfant, vous ne comprenez pas pourquoi il pleure plus que le premier?
"Regardez vos attentes, et vous réaliserez peut-être que vous vous attendez à ce que votre bébé se comporte comme un autre, et que vous éprouviez de la frustration ou de la colère", dit Myla. 'Ouvrez-vous à la possibilité que votre bébé soit différent et demandez-vous comment vous pouvez travailler avec lui. »
Accepter que les bébés pleurent
«Les neuf premiers mois sont presque comme un quatrième trimestre», déclare Myla. «C’est une énorme transition entre l’intérieur et l’extérieur. C’est normal que les bébés pleurent, c’est comme ça. Ne vous battez pas à ce sujet. »
Même si vous comprenez pourquoi votre bébé pleure, vous ne pouvez pas toujours faire grand chose. «Beaucoup de bébés détestent changer leur couche», dit Myla. «Est-ce que vous allez être tendu et anxieux à l'idée de pleurer quand vous changez de couche? Ou pouvez-vous accepter les pleurs, vous calmer, vous détendre dans votre corps et avoir un peu d’empathie avec votre bébé? et toi?'
Apporter de la gentillesse
Les bébés pleurent toujours pour une raison, mais vous ne comprendrez pas toujours ce qu’est cette raison. Et vous pouvez avoir l’impression que vous avez échoué votre bébé si vous ne pouvez pas le calmer et l’empêcher de pleurer. "Cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité", dit Myla.
«Si vous ne savez pas pourquoi il pleure et que vous ne faites rien, essayez d’apporter un peu de gentillesse au moment présent. Ramassez-le, tenez-le et essayez d'imaginer ce que cela fait d'être un bébé. Si vous ne pouviez pas encore parler et peut-être même que vous ne saviez pas pourquoi vous êtes contrarié, que pourriez-vous vouloir? Vous voudriez probablement simplement être tenu avec une certaine douceur."
Expérience
Essayez différentes façons d’apaiser votre bébé et découvrez ce qui lui est utile. Il pourrait être réconforté si vous essayez de recréer un bruit, comme il a entendu dans votre ventre ou par le mouvement. Certains bébés sont apaisés par un voyage en voiture, d'autres par le son de l'aspirateur, d'autres aiment vous faire chanter.
«Mais souvenez-vous de ce qui fonctionne aujourd'hui peut ne pas fonctionner demain, ou même au prochain moment», déclare Myla. «Soyez ouvert à ce qui aide dans le moment présent».
Acceptez le fait que vous ne pouvez pas tout résoudre
Alors, que se passe-t-il si votre bébé pleure avec persistance et que rien ne le calme? «Acceptez la situation telle qu’elle est», déclare Myla.
«Dis-toi:« C'est ce qui se passe, il pleure, c'est difficile. Je ne pourrai peut-être pas l’empêcher de pleurer, mais je peux changer ma façon de faire. »
