Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) a récemment mis à jour ses conseils sur les maladies du matin et identifié les principaux traitements - des aliments à consommer aux médicaments les plus récents - qui sont véritablement efficaces pour soulager les nausées matinales.
«Lorsque mes patients viennent chez moi avec des nausées matinales, la première chose que je leur dis est qu’il existe des moyens de soulager la nausée», explique le Dr Laura Sirott, obstétricienne-gynécologue.
«La première étape consiste à essayer les principaux traitements naturels. Mais si ceux-ci ne sont pas efficaces, il y a une prochaine étape de médicaments efficaces. Vous n’avez pas à le supporter! »
Quelle est la cause des nausées matinales?
Il est également utile de comprendre ce qui cause la nausée en premier lieu.
«La théorie la plus populaire est que les nausées matinales sont la réaction de votre corps à l’hormone de grossesse hCG», explique Laura. Vous avez probablement entendu parler de cette hormone, c’est elle qui a fait apparaître ces deux petites lignes bleues comme par magie dans votre test de grossesse. Il est d’abord produit lorsque vous devenez enceinte et vous fait ensuite produire plus de progestérone, un produit chimique qui maintient le bon fonctionnement du placenta et la muqueuse de votre utérus.
Il garde également votre utérus détendu, ce qui permet à votre bébé de devenir plus gros et plus grand.
Mais ça ne s'arrête pas là. Les scientifiques pensent que tout en relaxant votre utérus, il détend votre système digestif. Cela ralentit la vitesse à laquelle vous digérez les aliments et peut vous donner un reflux acide, où les sucs digestifs remontent dans votre œsophage, ce qui est suffisant pour que tout le monde se sente malade.
Des études suggèrent également que les nausées matinales peuvent avoir évolué au fil des millénaires pour protéger les futures mamans d'une intoxication alimentaire, jusqu'à ce que leur bébé en développement soit suffisamment fort pour y survivre. Il ne nuit pas à la santé de votre enfant, sauf si vous ne pouvez pas garder la nourriture ou boire longtemps.
«Il y a même un avantage», dit Laura. "Les nausées matinales sont associées à un risque réduit de fausse couche et à de meilleurs résultats développementaux pour le bébé."
Comment aider à se débarrasser des nausées matinales
Mais que pouvez-vous faire lorsque vos nausées matinales sont si graves que vous ne pouvez plus le supporter?
Une grande partie de la recherche suggère que le timing est important.
«Mangez peu et souvent, conseille Laura. «Vous ne voulez pas vider votre estomac ou le surcharger, car l’une ou l’autre peut aggraver vos nausées matinales.» Et soyez conscient de votre consommation de liquide. Il est essentiel de rester bien hydraté, mais manger et boire en même temps peut augmenter la nausée en donnant à votre estomac une sensation de satiété. Attendez plutôt 20 minutes après avoir mangé avant de boire.
Garder un journal peut être utile si vous voulez savoir exactement quand manger. Un examen effectué en 2010 a révélé qu'environ 85% des femmes souffrant de nausées matinales avaient au moins deux épisodes par jour. Si vous tenez un journal de vos symptômes, vous verrez probablement apparaître un schéma, y compris les moments où vous vous sentirez mieux, alors visez à manger.
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Tu es ce que tu manges
Bien sûr, ce que vous mangez est également important. Les collations aux noix et autres collations riches en protéines peuvent soulager les symptômes et toujours éviter les aliments à forte odeur ou épicés ou gras. «Examinez quels sont vos« aliments déclencheurs »qui vous font sentir nauséeux et évitez-les», dit Laura.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas manger d’aliments, de nombreuses mamans trouvent que le régime «BRAT» de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé fonctionne lorsque tout le reste échoue. Il est faible en gras, facile à digérer et remplace tous les nutriments que vous pourriez avoir perdus en étant malade. Parlez-en à votre médecin avant d'apporter de gros changements à votre alimentation, cependant.
«Consommer du gingembre peut aussi vraiment aider», dit Laura. «Dans une étude, 70% des femmes enceintes souffrant de nausées sévères ont constaté que la racine de gingembre en poudre était efficace. Essayez de siroter du soda au gingembre - tant qu’il n’est pas trop gazéifié ou trop froid - et du thé au gingembre, ou de manger des morceaux de gingembre. »
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Faites le plein de vos vitamines
L’examen de l’ACOG a également révélé que prendre des vitamines prénatales pendant trois mois avant de devenir enceinte peut aider à vous protéger des nausées matinales.
Mais si vous essayez toutes ces choses et que vos nausées sont persistantes et perturbatrices, Laura suggère que vous discutiez avec votre médecin d'un antihistaminique sûr pendant la grossesse, pour lequel vous auriez besoin d'une ordonnance.
«Si cela ne fonctionne pas, l’étape suivante est un médicament antiémétique qui prévient les vomissements», explique-t-elle. "Mais j'espère qu'en intervenant tôt, nous pourrons arrêter les nausées matinales avant qu'elles n'atteignent ce stade, pour que vous puissiez continuer à profiter de votre grossesse."
Hyperemesis gravidarum
La forme la plus grave de nausée et de vomissement, l'hyperemesis gravidarum (HG), affecte jusqu'à trois pour cent des grossesses. La duchesse de Cambridge était une victime de haut niveau pendant ses deux grossesses.HG peut être diagnostiqué lorsqu'une femme perd 5% de son poids avant la grossesse et est déshydratée. Cela nécessite un traitement hospitalier pour réhydrater et arrêter les vomissements.
