Revoyez votre récente routine d’entraînement et choisissez tous les exercices que vous avez faits et qui travaillent vos épaules. Nous sommes prêts à parier que la grande majorité (sinon la totalité) d’entre eux étaient des mouvements pressants, que ce soit devant votre poitrine ou au-dessus de votre tête. Maintenant, il n’ya rien de mal avec les exercices de pression, ils sont formidables, mais si vous les faites exclusivement, vous ne construirez pas des épaules solides et équilibrées.
Le tirage au visage n’est peut-être pas aussi glamour que le banc ou la presse au-dessus de la tête, mais c’est une partie qui devrait absolument faire partie de votre routine. Il travaille beaucoup de muscles dans les épaules et le haut du dos, en les gonflant tout en équilibrant les effets de tous ces exercices de pression. Cela signifie une posture améliorée et des épaules plus solides tout autour, vous pourrez donc soulever plus de poids lorsque vous appuyez.
Comment faire le visage Pull
Ne faites pas trop de poids avec cet exercice - cela signifiera que votre bas du dos est impliqué, ce qui réduit la focalisation sur les épaules et le haut du dos - et assurez-vous de ne pas bouger la tête en avant.
