Dans la guerre contre le gras, le chocolat n'est pas votre ennemi. Si vous êtes intelligent à ce sujet, cela peut être une arme utile. Ce smoothie, créé par le spécialiste de la nutrition sportive Scott Baptie (foodforfitness.co.uk), exploite les bienfaits du chocolat noir à 85% de cacao et de la noix de coco pour vous aider à construire un corps solide et maigre. Profitez-en après une séance d'entraînement difficile.
Ingrédients
- 20g 85% de chocolat noir
- 100 ml de lait de coco
- 25g d'isolat de protéines de lactosérum
- Pincée de cannelle
- 1 banane
- 50g d'avoine crue (trempée dans 100g d'eau)
1. Chocolat noir est emballé avec des flavonoïdes, qui fournissent des muscles de travail avec de l'oxygène.
2. lait de coco est calorique, avec 140 pour 100 g pour alimenter la croissance musculaire.
3. protéines de lactosérum l'isolat est digéré rapidement pour une réparation et une croissance efficaces des muscles.
4. cannelle améliore la sensibilité à l'insuline et augmente votre capacité à vous concentrer.
5. Banane fournit du potassium pour améliorer la résistance des os et la pression artérielle.
6. Avoine sont riches en fibres pour rester rassasié et décourager les grignotages.
