La star du hip-hop Nelly est un rappeur à succès depuis près de 20 ans, d’abord avec son groupe St Lunatics et en tant qu’artiste solo avec des succès énormes, dont Dilemma et le succès mondial Hot In Here. Mais les trois réalisations du vainqueur des Grammy ne se limitent pas à la musique, depuis sa percée en 2000 avec Country Grammar, Nelly a également lancé sa propre ligne de vêtements, lancé une association de sensibilisation à la leucémie, racheté une participation minoritaire dans Charlotte Bobcats., et mettre près de 14 kg de muscle dur. Ces derniers mois ont vu la sortie de son dernier album, 5.0, et du DVD Celebrity Sweat, qui révèle les secrets de formation de Nelly. Dans le gymnase, j'essaie de faire tout ce que je peux, dit-il. Je l'isole, je fais des câbles, j'utilise la machine Smith, je le banc. Lorsque son horaire chargé permet à Nelly, née Cornell Haynes en 1974, de se lever cinq jours par semaine. Si je suis occupé, je reçois deux ou trois jours juste pour maintenir. Le timing n'est jamais un problème. Si j'enregistre, je suis en studio jusqu'à six ou sept heures du matin, dit-il. Ensuite, rentrez chez vous, dormez, allez à la salle de sport de 21h à minuit. Parfois plus tard. Pour le cardio, Nelly se concentre sur son amour du sport. Je ne fais pas de tapis roulants, dit-il. J'ai essayé un cours de cyclisme, mais une dame de 55 ans m'a donné un coup de pied et j'ai fini. Surtout, il joue au basket. Cela me donne tout, dit-il. Je reçois l'agilité, l'étirement, l'arrêt et le saut, le saut. Si vous jouez à fond, vous faites aussi le sprint. Le régime alimentaire de Nelly est tout aussi simple. J'étais végétarienne mais maintenant je mange du poulet et je mange de la dinde. Je ne suis pas un grand cuisinier, mais je le fais assez bien pour ne pas mourir de faim. Son repas de musculation préféré? Ma spécialité est probablement les hamburgers à la dinde. Ils sont les meilleurs, fromage suisse et américain, laitue, vinaigrette Mille-Îles. Grâce à une bonne génétique et à tout ce dévouement, le seul moment où il a dû changer son plan de repas a été de décrocher un rôle dans le film The Longest Yard en 2005, pour lequel il devait convaincre en tant que footballeur américain. Ils voulaient que je joue un porteur de ballon et je ressemblais au garçon des eaux, dit-il en souriant. J'ai pensé qu'il était préférable de regarder la pièce.
L'entraînement Nelly
Nelly travaille dur avec la formation de la pyramide, abaisse les répétitions et ajoute du poids pour garder son corps à deviner
1 presse à cloche inclinée Ensembles 4 Reps 15/12/8/6
2 banc de presse Flat Smith Ensembles 4 Reps 15/12/8/6 3 pull-over cloche Sets 3 Reps 15/12/8/6 4 crossover de câble Ensembles 3 Reps 10 Haut / 10 Moyen / 10 Bas (pas de repos)
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