La nidification pendant la grossesse est une envie primordiale qui remonte aux temps de la femme des cavernes, alors adoptez votre nouvelle obsession avec le nettoyage et le désencombrement…
Vous êtes lourdement enceinte et avez sérieusement besoin de poser vos pieds sur le canapé. Alors, pourquoi est-ce que vous décidez soudainement de redécorer votre salon, de vous rendre dans la cuisine ou de nettoyer la salle de bains comme votre vie en dépend?
Dites bonjour à l'instinct de nidification! Cette envie de nettoyer, ranger et cuire est un instinct primordial qui remonte à des milliers d'années. Même les oiseaux et les petits mammifères le font - et c’est complètement normal.
Une étude menée par l’Université McMasters au Canada a révélé que même si toutes les mamans ne connaissent pas l’instinct de nidification, de nombreuses femmes ressentent le besoin de protéger et de préparer leur bébé à naître.
«L’instinct de nidification peut être très utile», explique la psychologue Sandra Wheatley. «Il y a une motivation pratique, psychologique et de résolution de problèmes derrière l'envie. Quand votre bébé arrive, la vie sera tout pour lui. Et vous êtes censé vous reposer quand il dort - vous ne voulez pas nettoyer sous le canapé alors! Embrasser l'instinct de nidification est un bon moyen de minimiser la quantité de choses qui pourraient vous inciter à ne pas vous reposer une fois que votre bébé arrive. »
Huit astuces pour la nidification
- Joignez des étiquettes rassurantes pour vous rappeler que le travail est terminé. Une étiquette «emballée et prête à être utilisée» attachée à la poignée de votre sac d’hôpital vous fera vous sentir bien.
- Avoir un délai de cinq minutes: lorsque vous ressentez le besoin de peindre le salon, réglez la minuterie sur votre téléphone et faites quelque chose pour vous distraire. Les chances sont, l'envie sera passée quand le minuteur sonne.
- Ajouter des cotes d’étoiles à votre liste de tâches à accomplir: trois étoiles pour les tâches «indispensables», deux pour «serait bon à faire» et une pour «pourrait faire après la naissance de bébé». Commencez par les tâches à trois étoiles et cochez-les lorsque vous les complétez pour que vous ayez une assurance visuelle que vous progressez.
- Mettez-vous sur votre liste de choses à faire et utilisez votre instinct de nidification pour bien vous préparer à l’arrivée de votre bébé.
- Utilisez des produits de nettoyage sans danger pour la grossesse afin de ne pas vous exposer à des produits chimiques nocifs. Ecover Multi-Action Spray (£ 2,24, tesco.com) utilise des ingrédients végétaux et minéraux et ne laisse aucun résidu ni odeur.
- Entraînez-vous à demander de l'aide à votre famille et à vos amis: il est bon de prendre l'habitude de la naissance de votre bébé et de déléguer des tâches à votre liste de tâches à accomplir.
- Mettez-vous à l’horloge et travaillez dans des créneaux horaires pour vous assurer de ne pas en faire trop. Définissez une alarme et décidez également de ce que vous allez faire pour vous reposer, même si vous ne buvez qu'une tasse de thé. De cette façon, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous reposer.
- Obtenez de l’aide professionnelle pour les tâches que vous ne devriez pas faire. Le fait de soulever des meubles est un gros problème lorsque vous êtes enceinte - trouvez des organismes de bienfaisance qui collecteront des articles indésirables sur frn.org.uk
L'imbrication vous aide à vous sentir préparé
Peu importe si c'est votre premier ou votre cinquième bébé, vous ne pouvez jamais anticiper complètement comment la vie changera à son arrivée. Mais votre instinct de nidification, au cours de votre troisième trimestre, peut vous aider à vous sentir au moins partiellement préparé à la vie après la naissance de votre bébé.
Cuisiner de façon obsessionnelle, réorganiser les vêtements de votre bébé et les ranger sont tous des symptômes courants. «En ouvrant votre tiroir-congélateur et en voyant des tas de repas étiquetés, vous vous sentirez bien - c’est la preuve physique que vous vous préparez», dit Sandra. «La planification de l’avenir de cette manière est une bonne pratique pour être un parent. C’est un savoir-faire développé au cours de votre grossesse qui continuera de croître à mesure que votre enfant grandira. »
Beaucoup d’entre nous travaillent jusqu’au plus tard possible dans nos grossesses, ce qui peut signifier que l’instinct de nidification se déclenche avant que nous commencions le congé de maternité. «Comprendre que l’impulsion de nidification peut avoir le dessus sur tout le reste», explique Sandra.
«C’est une contrainte! Donc, si vous êtes encore au travail, cela peut être difficile car vous ne pouvez pas le laisser libre cours. Une bonne solution consiste à planifier des périodes courtes mais intenses de nidification. Prévoyez du temps le week-end pour faire une heure de ménage ou pour trier votre garde-robe. Mais si vous ne vous sentez pas comme cela lorsque le temps imparti est écoulé, ne vous inquiétez pas, utilisez simplement ce temps pour vous relever.
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Gérer l'impulsion d'imbrication
Votre liste de tâches est susceptible de croître et de grandir sous l’influence de cet instinct. Et il est important d’obtenir un équilibre entre ce que vous voulez réaliser et ce que vous pouvez réaliser. Vos hormones signifient que vous n’êtes pas nécessairement à votre meilleur niveau à l’heure actuelle et que la contrainte de faire moins que des tâches essentielles peut être étrangement forte.
«Nous avons tous des emplois à la maison que nous faisons peut-être tous les ans ou deux - pour moi, c’est peindre les plinthes et décongeler le congélateur», dit Sandra. «Et quelque part au fond de votre cerveau, une voix vous dira que vous n'aurez tout simplement pas le temps de faire ces choses une fois que votre bébé sera là. Ou que vous devrez payer quelqu'un pour les faire. Il y aura toutes sortes de raisons de penser à la raison pour laquelle vous devez peindre ces plinthes en ce moment. »
Cependant, vous êtes très enceinte, il est donc important de ne pas en faire trop. «Faites un plan de ce que vous voulez réaliser avant la naissance de votre bébé», suggère Sandra. «Mais faites également un Plan B et un Plan C.» Fixez des échéances sur ces listes et établissez des priorités avec votre partenaire, mais acceptez également que vos priorités changent probablement une fois que votre bébé arrive.
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Pense avant d'agir
«Passer d’un couple à une famille est un moment décisif et vous voudrez revoir votre mode de vie», déclare Sandra. Avec l'arrivée d'une nouvelle personne dans votre foyer, de nombreuses femmes estiment que l'espace est une priorité. «Cela signifie que vous vous sentirez comme si vous deviez vous débarrasser de certaines de vos affaires car cela prend trop de place», ajoute Sandra.
Ce sentiment disparaît rapidement dès la naissance de votre bébé: l'étude a révélé que les femmes n'en montraient aucun signe huit semaines après l'accouchement. Alors, assurez-vous que vous voulez vraiment vous débarrasser de cette chaise et ne le regretterez pas lorsque votre instinct de nidification sera levé. «Avant de jeter quelque chose, inspirez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle vous voulez vous débarrasser de ce meuble ou de ce vêtement», suggère Sandra. "Une fois que vous y avez réfléchi de manière rationnelle, si vous êtes sûr que c'est ce que vous voulez faire, allez-y."
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Définissez vos limites d'imbrication
«Nidifier est un besoin tellement fort que, pour certaines femmes, il peut y avoir un point où cela peut donner lieu à un comportement négatif», déclare Sandra. «Vous pouvez atteindre un point où vous ne faites plus que ranger vos affaires, mais vous rangez aussi les choses de tous les gens autour de vous. Ou vous pourriez vous retrouver à jeter vos vêtements de partenaire aussi bien que les vôtres.
La réponse est proche: «Utilisez votre partenaire ou un ami proche comme frein à main si vous vous sentez comme ça», suggère Sandra. «Parlez de ce que vous ressentez - et faites-le en marchant tous les deux. Cela vous donnera de la place pour y réfléchir rationnellement. Essayez de déterminer pourquoi vous estimez que vous devez être organisé de la sorte. Quelle est la clé de tout cela? Il se peut que vous soyez anxieux de voir votre bébé arriver tôt.
Faites quelque chose à ce sujet - le remballage de votre sac d’hôpital vous rassurerait peut-être en vous assurant que cet aspect particulier est couvert.
"Et puis vous trouverez probablement que vous pouvez vous détendre un peu et prendre plaisir à vous préparer à l’arrivée de votre bébé", ajoute Sandra.
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Passez du temps dans votre nid
L'étude canadienne a révélé un détail fascinant sur l'instinct de nidification: les futures mamans qui ont senti que cette envie est devenue plus sélective au sujet de l'entreprise qu'elles gardaient, préférant passer du temps avec des personnes qu'elles connaissent et en qui elles ont confiance. «Et il est bon de passer plus de temps avec vos amis et votre famille maintenant», déclare Sandra. "Bientôt, vous allez être occupé avec votre bébé et probablement un peu de sommeil, alors remplissez cette banque d’amitié et d’amour au préalable."
Embrasser cet aspect de l’instinct de nidification peut également apporter une réelle sensation de bien-être. «Passez du temps à réfléchir aux personnes qui vous entourent», suggère Sandra. "Vous pouvez le faire pendant que vous conduisez ou que vous vous asseyez sur le canapé: pensez simplement aux personnes qui sont importantes dans votre vie et à ce qu’elles signifient pour vous."
