Se tortiller dans les espaces claustrophobes et les flaques de boue immonde est l’un des moments les plus mémorables de l’expérience Tough Mudder. En plus du Cage Crawl inondé d'eau et des tuyaux glissants de Boa Constrictor, qui reviennent cette année pour tester vos compétences de rampage commando et votre esprit en acier, 2015 verra le lancement d'un nouvel obstacle rampant unique: Birth Canal.
Lisez notre guide de conseils d'obstacles Tough Mudder et découvrez un nouvel obstacle pour 2015, The Liberator.
Dans cette épreuve menaçante, vous devrez vous précipiter sous une lourde feuille de plastique chargée de cuves de liquide rose qui vous pèseront lorsque vous vous faufilerez en dessous. L'espace étroit et en constante évolution augmente la cote de claustrophobie et exige un autre type de technique de rampement, avec les bras et les pieds écartés. La vitesse est essentielle ici aussi: plus vous allez lentement, plus le liquide qui coule vous écrasera.
«Le canal de la naissance va vous tester mentalement, et pour y parvenir aussi vite que possible, vous devez vous concentrer sur votre force en crawl», explique l’entraîneur personnel Ben Camara de No1 Fitness. «Une bonne routine serait d'adopter une position de planche, de la tenir pendant dix secondes, puis d'effectuer dix pressions de Spider-Man (lorsque vous abaissez votre corps dans une pression normale, soulevez votre genou droit vers votre coude droit, puis Répétez de l'autre côté lors de votre prochaine pression). Une série de mouvements d’alligators - rampant vers l’avant tout en gardant la poitrine basse par rapport au sol - sera également une aide précieuse pour renforcer votre force.”
Utilisez donc le pouvoir des araignées et des alligators et vous ne serez pas écrasé comme une mouche sous le poids du liquide rose vicieux de Birth Canal.
Pour plus de conseils et de conseils pratiques pour survivre à la course, lisez notre guide complet Tough Mudder.
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