Quelles que soient vos raisons pour installer les minces bâtonnets de tabac blanc lors de l'incitation anti-tabac de 28 jours de Stoptober, il ne faut pas qu'un spécialiste des fusées sache que réussir sera un effort monumental. La tentation dans tous les coins. La rupture d'une routine bien établie. La fin de votre relation à trois avec la nicotine et le café. Ce ne sera pas facile, mais ça vaudra vraiment le coup.
Pour vous lancer dans le défi, nous avons trouvé neuf clients qui savent exactement à quel point les choses peuvent être difficiles. Nous leur avons demandé de détailler la chose qu'ils ont trouvée la plus difficile et d'expliquer comment ils ont réussi. Des rêves bizarres à la collecte de sneakers en passant par la crasse noire, tout est là. Alors, voici à quoi s’attendre, et comment prendre l’habitude pour de bon.
L'exercice du matin devient sinistre (mais ça en vaut la peine)
Lexi Rose, 30 ans, de Londres, savait qu'il était temps d'arrêter de fumer après qu'on lui ait offert un chewing-gum par un gars qu'elle était sur le point d'embrasser. Elle espérait que les abandonner donnerait le coup d’envoi à un nouveau mode de vie sain, mais elle a vite compris à quel point l’exercice pouvait être difficile lorsque vous vous en sortiez. «Quelques jours après avoir cessé de fumer, j'ai loué un vélo avec l'intention de rouler fort pour rompre avec mon ancienne routine. Garçon, j'étais grincheux le matin. Je ne voulais rien faire de moins que de monter dans cette selle. Mais je l'ai bien compris et l'exercice s'est un peu simplifié chaque jour. J'ai commencé à nager pendant les vacances et cela m'a vraiment aidé à ne pas ressentir les envies. Bientôt, j'appréciais tellement ce bourdonnement post-exercice que la dernière chose que je voulais faire était de remplir mes poumons de fumée. Je ne suis pas sûr que j'aurais réussi si j'avais abandonné la formation.
Vos amis pourraient avoir besoin de se faufiler (pendant quelques jours)
Michael Black, 31 ans, de Devon, ne pouvait s'empêcher de rejoindre ses collègues pour leurs pauses sacrées. C'est-à-dire jusqu'à ce qu'il fasse ses valises pour des vacances sans fumée. «La principale chose qui m'a fait rechuter, ce sont ces foutues pauses café et café du matin avec mes camarades de travail. C'était vraiment difficile de sortir de cette routine et je suis tombé beaucoup. Heureusement, je n’étais pas loin de passer des vacances ensoleillées que j’avais réservées. Je l'ai vu comme une opportunité de commencer une nouvelle routine, je me suis donc assuré de quitter le Royaume-Uni sans briquet. Ce fut l'une des meilleures décisions que j'ai prises. Cela m'a vraiment aidé et je suis rentré chez moi en me sentant totalement rafraîchi et libéré des vieilles habitudes.
Boozin ’mène à Losin’
«Réduire deux plaisirs pervers de la vie était une entreprise colossale et je ne vais pas prétendre que cela m'a plu», explique Giles Hinchliffe, 27 ans, de Surrey. «Mais pour moi, les brasseries et les cigarettes étaient une combinaison trop irrésistible. Je devais me relever et échapper à mon local pendant un moment. Une fois sans fumée pendant un mois, je suis lentement revenu pour boire sans les cigarettes. Maintenant, je n'associe plus une pinte froide à une poitrine pleine de fumée.
Vous aurez des rêves assez désordonnés
"Si vous ne pouvez vraiment pas cesser d'utiliser la volonté seule, comme moi, vous serez tenté d'utiliser une aide médicale", explique Joe Madden, 39 ans, de Manchester, qui a été l'un des premiers au Royaume-Uni à utiliser le traitement anti-tabac Champix - disponible uniquement sur ordonnance - pour faire tomber les vieux clous de cercueil sur la tête. «Mais préparez-vous, car les choses sont devenues un peu folles pour moi. Les deux principaux effets secondaires que j'ai eu étaient des nausées immédiates et terribles après la prise de la pilule chaque matin, qui duraient environ 15 minutes. C’était tellement grave que je devais rester assise toute seule à ce moment-là, seule, silencieuse, pour ne pas vomir ou interagir avec qui que ce soit. L’autre effet secondaire était les rêves et les cauchemars les plus effrayants que j’aie jamais eu, tous les soirs. Ils étaient absolument fous et se sentaient beaucoup plus réalistes que tous les rêves que j’ai eus, c’était comme si j’avais vécu ces rêves. »Mais les effets secondaires écrasants en valaient-ils la peine? «À la fin du cours, vous ne voulez pas fumer du tout. Vous n'avez même pas à vous contrôler ou à éviter de fumer. Vous n'en voulez pas. C'est comme si vous n'aviez jamais eu la dépendance en premier lieu. C'est un miracle."
Vous allez vraiment vous lancer si vous glissez (et c’est inutile)
Josh Jennings, 28 ans, de Londres, s’est vraiment battu après une rechute. Mais voici pourquoi il est sage de faire une pause si cela se produit: «Ce sont les petites habitudes qui rentrent qui peuvent vous amener à fumer. La première fois que je suis allé boire après avoir arrêté de fumer, je suis tombé du chariot et j'ai mangé une cigarette. J'étais furieux contre moi-même, à tel point que cela m’a rapproché de l’élaboration d’une attitude «En enfer avec ça». Au lieu de cela, j'ai trouvé qu'il valait mieux éviter de me fâcher avec moi-même. Se réveiller le lendemain et prétendre que cela ne s’était jamais produit, ou simplement le poser comme une bosse sur la route, a facilité la poursuite de mon voyage. Si cela se produit trop souvent et que vous savez si c’est le cas, c’est quand vous saurez qu’il faudra changer quelque chose. »
Vous devez oublier vos raisons de quitter (jusqu'à ce que vous téléchargiez cette application)
«Arrêter de fumer m'a rendu très grincheux», déclare James Glock, 30 ans, de Southampton.«Et avec cette mauvaise humeur, il y avait souvent une perte totale de motivation pour continuer à suivre le gros duo. Ensuite, mon ami m'a parlé d'une application appelée Smoke Free. Non seulement at-il enregistré le nombre de jours sans fumée, mais il m'a également indiqué combien d’argent j'avais économisé sans avoir acheté de pack tous les deux ou trois jours. Je sors de la cigarette depuis trois ans maintenant, mais c'est toujours cool de le vérifier de temps en temps. »Télécharger pour iOS. Télécharger pour Android.
Vous ne savez pas quoi faire avec tout ce temps libre
«J'ai commencé à collectionner des baskets pour passer au travers», explique Ian Dickinson, 32 ans, de Woking. «Tout le temps que je passais à attendre mes camarades au pub, à attendre un bus ou à m'ennuyer, je fumais. Je devais donc faire autre chose pour me distraire des cigarettes. J'ai commencé à suivre des tas de collectionneurs de sneakers sur Instagram et j'ai découvert un tas de blogs sympas que je lisais tous les jours et passais des heures à fouiller sur eBay. Fondamentalement, j'ai une personnalité addictive, alors je quitte une chose pour quelque chose de beaucoup moins nocif. De plus, mes pieds ont toujours l'air super frais!
Vous produirez un fluide corporel que vous n’avez jamais connu
«Au milieu de ma toute première course après avoir arrêté de fumer, j'ai vomi de la crasse verte et noire», révèle Ash Balachandran, 34 ans, de Surrey, qui a cessé de fumer plus tôt cette année. «Oui, c'était assez inquiétant!… Ce n'était qu'un jogging de 20 minutes et cela m'a fait honte de mon inaptitude. Cela m'a incité à courir plus régulièrement et je l'ai utilisé comme un moyen de battre les fringales sauvages ou chaque fois que je devenais vraiment grincheux. Je me remettais de ces moments terribles avec de l'exercice plutôt que de la nicotine et cela a vraiment fonctionné. J'ai commencé à aimer tellement courir que je me suis inscrit aux courses de 10 km, aux demi-marathons et aux marathons. J'ai maintenant quelques ultramarathons à mon actif, comme le Wild Elephant Trail, qui mesure 210 km sur six jours au Sri Lanka. »
Amorcez votre assiette pour plus de nourriture
Pete Coates, 33 ans et résidant actuellement en Nouvelle-Zélande, peut se targuer du titre de champion du semi-marathon des hommes seniors de Nelson (NZ) et a récemment terminé la course Trail2Heaven dans les Pyrénées. «J'ai commencé par utiliser le tabac comme tuyau d'échappement pour le stress, mais j'ai décidé de le remplacer par la course à pied. Quand j'ai finalement arrêté de fumer, une réaction inattendue était de manger beaucoup plus de nourriture. Cependant, la course supplémentaire que je faisais signifiait que je n’avais pas pris de poids supplémentaire et que je devais probablement passer d’un jogger léger au coureur d’ultramarathon que je suis aujourd’hui.
Visitez le site Web Stoptober pour obtenir de l'aide pour arrêter de fumer
