Helen Glover (à gauche) et Heather Stanning avec leurs médailles d'or olympiques de Londres 2012
Félicitations à Helen Glover et Heather Stanning qui ont remporté leur deuxième titre en paires sans barreur aux Jeux olympiques avec un temps de tempête de 7: 05,05, battant l’équipe néo-zélandaise de plus d’une seconde. L’expérience a peut-être gagné, comme nous l’a dit Glover en mars dernier: «Je pense qu’avoir participé à des Jeux olympiques auparavant sera un avantage. Beaucoup d'athlètes disent que vos premiers Jeux sont liés à l'expérience, mais le second concerne la compétition. »Lisez la suite pour découvrir comment le travail qui a permis de défendre leur titre a été couronné de succès.
“ La formation pour Rio a commencé directement après Londres, mais le 1er janvier 2016, tout a commencé à se sentir très proche. Environ cinq à six mois après les Jeux, l’entraînement commence à être plus ciblé. »
Entrer dans les deux derniers jours du camp maintenant. Pas le temps de terminer avec des sessions difficiles à venir #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 mars 2015
“ Je m'entraîne sept jours par semaine, deux à trois fois par jour. Je m'entraînerai une ou deux fois sur l'eau tous les jours et les autres séances auront lieu dans le gymnase ou sur le rameur.
“ Les jambes fortes sont vraiment importantes pour l'aviron Je fais donc beaucoup de travail sur mes fessiers et mes quads dans la salle de sport et je m'entraîne pour protéger le dos. J'aime vraiment le travail de gym parce que tu peux voir ton amélioration et te mesurer plus fort. J'ai un réel sentiment d'accomplissement quand je peux soulever plus que la semaine précédente.
“ Je vais faire quelques sessions de rameurs par semaine pendant environ une heure et 15 minutes. Il s’agit généralement d’une ligne de 18 km, bien que deux ou trois fois par an nous nous testions sur une distance de 2 km. J'ai un rapport d'amour / haine avec le rameur mais c'est bon pour l'entraînement car il n'y a pas de variables.
“ Les sessions sur l'eau sont mes préférées - ils sont ce dont nous avons besoin pour être bons. C'est là que nous travaillons sur la technique, le fitness et les exercices jusqu'à deux heures à la fois. Un exercice pourrait être équilibré, où nous ramerons à un point, nous arrêterons, nous assurerons que nos avirons ne touchent pas l’eau et voir si nous pouvons équilibrer. L'équilibre est très important pour vous permettre de garder le bateau stable et d'utiliser votre puissance pour ramer.
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- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 août 2015
“ À l'approche de Rio, nous commencerons à travailler davantage sur la vitesse et la pratique des départs de course. C’est bien de sentir ce que c’est de courir. »
“ Je pense qu’avoir déjà participé à des Jeux Olympiques sera un avantage. Beaucoup d'athlètes disent que vos premiers Jeux concernent l'expérience, mais le second concerne la compétition. »
“ En ce qui concerne la nutrition, j'ai de la chance - nous n'avons pas de régime spécifique à suivre. L'aviron brûle tellement de calories que nous pouvons manger à peu près ce que nous voulons. Je dois consommer environ 4 000 calories par jour, soit le double d'une femme moyenne. Je mange principalement sainement et je mange toujours mes cinq portions de fruits et de légumes par jour, mais parfois, il est difficile de manger suffisamment pour que je puisse avoir des aliments riches en calories comme le chocolat et les chips.
“ Certains rameurs boivent de l'alcool mais je me sens rarement en forme pour une soirée. J'ai besoin de huit heures de sommeil, car je suis à 6h30 du matin et je m'entraîne à 7h30 du matin tous les jours.
“ Si je trouve du temps à Rio, j'adorerais voir du rugby, de la gymnastique, du hockey et du beach volley. Bien que j’imagine qu’il sera difficile d’obtenir des billets pour le volleyball de plage. Il y a des billets pour les athlètes mais ils ne sont pas faciles à obtenir.
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