Selon une nouvelle étude sur 33 908 personnes suivies pendant 11 ans, faire de l’exercice pendant une heure par semaine, quelle que soit l’intensité, peut aider à prévenir la dépression.
L'étude - menée par des scientifiques du Black Dog Institute, qui mène des recherches sur les problèmes de santé mentale - a conclu qu'environ 12% des cas de dépression auraient pu être évités si les participants avaient fait une heure d'exercice par semaine.
Il a également été constaté que les participants qui ne faisaient aucun exercice physique étaient 44% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui faisaient une à deux heures d'exercice par semaine.
"Nous essayons toujours de déterminer exactement pourquoi l'exercice peut avoir cet effet protecteur, mais nous pensons que c'est l'impact combiné des divers avantages physiques et sociaux de l'activité physique", a déclaré le professeur Samuel Harvey de l'Institut Black Dog.
Des recherches antérieures ont suggéré que l'exercice peut aider à traiter les symptômes de la dépression légère, avec des preuves suffisamment fortes et les inconvénients potentiels de l'exercice si minimes que de nombreux médecins prescrivent une activité physique comme traitement.
Toute sorte d’exercices peut avoir un effet - par exemple, une petite étude allemande menée plus tôt cette année a montré que le bloc pouvait réduire les symptômes d’une personne souffrant de dépression de modérée à légère. De nombreux coureurs disent aussi que les avantages pour la santé mentale qu’il procure sont une des raisons pour lesquelles ils s’en tiennent au sport.
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Malgré ces résultats positifs, il est important de noter que la dépression est une affection variée et que ce qui fonctionne pour une personne pourrait avoir l’effet inverse dans une autre. L’étude n’a également révélé que 12% des cas pouvaient être évités par une activité physique régulière, ce qui est loin d’être une panacée.
Cela dit, il est toujours utile de souligner les avantages potentiels des exercices pour la santé mentale, surtout si vous n’avez qu’une heure par semaine pour obtenir ces avantages. Espérons que c’est moins que ce que vous faites déjà, car les directives du NHS sont de 150 minutes par semaine et de quelques séances d’entraînement en force, et tout le monde suit des directives conçues pour les rendre plus saines et plus heureuses, non?
