Le champion paralympique de 100 m Jonnie Peacock à l'affiche

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Le champion paralympique de 100 m Jonnie Peacock à l'affiche
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Vidéo: Le champion paralympique de 100 m Jonnie Peacock à l'affiche

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Anonim

6 septembre 2012, 21h29. L'atmosphère du parc olympique de Londres est au-delà de l'électricité. Quatre-vingt mille personnes crient si fort le nom d’un jeune athlète qu’il doit demander le silence pour que sa course puisse commencer. À côté de lui se trouvent les neuf sprinters les plus rapides de la planète. Dans les prochaines secondes, il a la chance de devenir une légende sportive. Va-t-il saisir cette chance ou son nom sera-t-il oublié? Il prend ses marques.

14 ans auparavant. Un garçon de cinq ans est dans le coma. Il a contracté la méningite et il est si grave que sa mère a été priée de lui dire au revoir. Les médecins l'informent que les chances de survie pour la plupart des enfants sont minces au mieux. Ce garçon n’est pas la plupart des enfants. Il passe à travers - même si sa jambe droite doit être amputée au genou en raison d'un empoisonnement du sang.

6 septembre 2012, 21h30. Une explosion de pistolet brise le silence alors que les spectateurs de la Team GB émettaient un rugissement de soutien. Exactement 10,90 secondes plus tard, les rugissements se sont transformés en hystérie de masse. Le Britannique Jonnie Peacock vient de devenir le paralympien le plus rapide de l’histoire.

Peacock avait 16 ans lorsqu'il a commencé l'athlétisme en 2009. Il a remporté une médaille d'or au sommet du sport trois ans plus tard. Alors que de nombreux médaillés d’or commencent à s’entraîner avant les pubertés et passent des décennies à atteindre leur objectif, Peacock n’a même pas eu à attendre un cycle complet de quatre ans pour atteindre le sommet. Peut-être faut-il s’attendre à ce qu’un gars se décrive comme «généralement assez fou». Malgré cela, la pression de se tenir sur cette ligne de départ devait être incroyablement décourageante. «C’était un sentiment si agréable - vous penseriez que c’était intimidant mais ce n’était vraiment pas le cas», dit Peacock. "C'était juste du bonheur, du plaisir."

En dépit du travail requis, Peacock le fait paraître décontracté et non planifié. "Je serai honnête - la façon dont je le vois, je suis chanceux de savoir comment tout a fonctionné pour moi." Il attribue son succès à un coaching de qualité dès le début avec Hayley Ginn, son premier instructeur de sprint. «Elle ne m'a pas cassé ou n’est pas allé trop vite, ce qui a fait que je suis devenu plus rapide jusqu’à ce que British Athletics prenne ses marques et m’associe à Dan Pfaff, l’un des meilleurs entraîneurs de sprint au monde. Il est ensuite passé de 11,5 secondes pour 100 à 10,8 secondes par an. »

L'informalité de son succès vient peut-être de son approche décontractée de la vie quotidienne. Avant de se rendre compte de son talent, Peacock travaillait comme mécanicien et chaque fois qu'un nouveau type élevait une voiture pour effectuer des réparations, il plaçait toujours sa fausse jambe dans la brèche et commençait à crier lorsque la voiture était abaissée. Même s'il n'a jamais réussi en tant que mécanicien joker ou sprinter, nous sommes tous les deux d'accord pour dire qu'il pourrait facilement être un chef de gang ou un proxénète avec un nom comme Jonnie Peacock. Ou un méchant pirate Long John Silver esque.

Pour aller avec son athlétisme naturel et son humour, Peacock a une approche dédiée au sprint couvrant tous les angles - entraînement, nutrition et côté mental - et il est heureux de le partager avec tous ceux qui veulent améliorer leurs performances. Voici ses conseils.

Anxiété de performance

«Peu importe à quel point vous êtes nerveux avant votre événement, une fois que vous aurez fini, vous allez vouloir recommencer», dit Peacock. «Je dis profiter du moment d'être nerveux. Il y a une raison pour laquelle vous faites ce que vous faites, alors rappelez-vous cela. L’anxiété et la douleur physique ne sont présentes que pendant très peu de temps, mais le succès de sa réussite sera là pour le reste de votre vie. »

Blessure

Grandir avec un handicap grave, Peacock est naturellement un maître de la pensée positive. «Si vous ne pouvez pas faire une chose, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire et faites de votre mieux», dit-il. "Par exemple, si je ne peux pas faire de sprint à cause d’une blessure, je vais plutôt essayer d’améliorer mes compétences en haltérophilie en salle de sport."

Régime

Si vous essayez de perdre de la graisse, dit Peacock, un régime d’assaut ne fonctionnera pas. «Commencez par prendre un peu de temps en temps, puis retirez-vous lentement au fur et à mesure de votre progression. Les gens ont tendance à tout faire tout de suite et à tout couper. Ne vous forcez pas au-delà de vos capacités initiales ou cela ne fonctionnera jamais - soyez patient. La même chose vaut pour la salle de gym. »

Technique de gymnastique

«Votre corps triche naturellement lors du levage. Il essaiera toujours de trouver un moyen plus facile de faire quelque chose », explique Peacock, dont l’entraîneur de la force l’a empêché de se soulever en raison de sa mauvaise forme. «Si votre technique d’haltérophilie est mauvaise et que vous trichez avec vos représentants, vous travaillerez des muscles d’une manière qui n’a aucun intérêt pour votre performance.»

Peacock souligne également que le sprint consiste à déplacer tout votre corps de manière aussi explosive que possible - ne vous préoccupez donc pas des exercices d’isolement si vous voulez être plus rapide. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des ensembles basés sur la force composée et explosive tels que des bribes et des impasses. Ne pas mettre plus de six reps lourds avec beaucoup de repos entre les séries.

Coeur

«Vous êtes en train de jeter de l’énergie partout lorsque vous sprintez. Avoir un noyau fort concentre cette énergie dans une direction droite en tirant votre corps dans une bonne position et en la maintenant là, dit Peacock. Commencez les circuits de gymnastique si vous voulez vous entraîner pour le sprint - Peacock fait un circuit de poids entre cinq et dix exercices chacun, sans repos entre les mouvements.Il se repose environ deux minutes entre les séries et répète le circuit trois fois. Des exercices tels que des pressions pondérées et des pull-ups activent vos abdominaux plus efficacement que tout autre exercice, alors assurez-vous de les inclure dans votre propre circuit.

Sprint

«La pire chose à faire quand on essaie de courir vite est de se crisper et de devenir fou», dit Peacock. «Détendez-vous et rappelez-vous que les 50 derniers mètres, vous ne pouvez pas aller plus vite. L’objectif est de conserver la vitesse que vous avez déjà construite. »

Jonnie Peacock a parlé à MF au nom de Sainsbury's Active Kids 2015. Voici ce qu'il avait à dire au sujet de l'initiative: «Active Kids est si important. Depuis 2005, 150 millions de livres d’équipement ont été donnés aux écoles. Lorsque j'étais à l’école, nous avions une quantité limitée d’équipements sportifs et, malheureusement, cela signifiait que nous ne pouvions pas faire certains événements. Sainsbury rectifie cela et donne aux enfants la possibilité de faire plus de sport. Le 5 mai est la dernière date pour la collecte des bons, alors faites-les vite!

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