La version courte
La mise à jour de Polar du populaire tracker M400 est une excellente montre de course GPS de milieu de gamme avec des caractéristiques de coaching intelligentes qui la rendent parfaite pour les coureurs débutants et intermédiaires. Le tracker imperméable à l'eau fait également un bon travail d'enregistrement des autres sports, bien que son cadre trapu le rend moins utile pour les pas quotidiens et le suivi du sommeil.
Classement ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Les choses que nous avons aimé
- Le M430 fonctionne sans effort avec le site Web et l'application Polar Flow pour créer et vous guider à travers des programmes d'entraînement personnalisés et adaptatifs.
- Le M430 localise un signal GPS plus rapidement que tout autre appareil que nous avons essayé et enregistre avec précision
- L'appareil peut se verrouiller sur une certaine fréquence cardiaque ou zone de rythme pendant votre course pour que le M430 émette un signal sonore si vous le descendez au-dessous ou au-dessus
- Il y a beaucoup d'écrans personnalisables pour fournir toutes les données que vous pourriez éventuellement vouloir pendant votre formation
- La fonction Retour au début, qui vous guide pendant une course ou un cycle, est particulièrement utile
- En dépit de ses nombreuses fonctionnalités, le M430 est facile à utiliser et intuitif, et vous ne vous enlisez pas dans un million de menus.
Choses que nous n’avons pas aimé
- Le design est très sportif et pas particulièrement confortable à porter pour le suivi quotidien et le sommeil
- La durée de vie de la batterie de huit heures avec le GPS et la fréquence cardiaque est solide mais pas spectaculaire, et son extension avec le mode faible consommation sacrifie trop de précision pour la course
Polar M430 en profondeur
Utilisation du Polar M430 pour le comptage d'étapes
Bien que le M430 ne vous offre pas une cible spécifique à franchir chaque jour, il enregistre le nombre de pas que vous effectuez et les compte tous pour votre objectif d'activité. Comme il s’agit d’un appareil GPS destiné principalement aux coureurs, il n’est pas surprenant que les étapes ne soient pas au centre des préoccupations, mais elles sont surveillées et si vous consultez votre rapport d’activité quotidien sur l’appareil, vous pouvez voir votre progression.
Utilisation du Polar M430 en tant que moniteur de fréquence cardiaque
L'ajout du suivi optique de la fréquence cardiaque sur le M430 est l'une des principales mises à niveau du M400, qui obligeait les utilisateurs à porter une ceinture pectorale lors de l'exercice pour recueillir ces informations. Polar est réputé pour ses sangles précises de surveillance de la fréquence cardiaque. Je m'attendais donc à ce que le suivi optique du M430 soit optimal.
Après quelques premiers numéros, ces attentes ont été satisfaites. Au cours de la première semaine de fonctionnement avec le M430, le rythme cardiaque sautait un peu et refusait parfois de s'élever au-dessus d'un certain point, peu importe la force avec laquelle je poussais. Mais suite à une mise à jour logicielle, ces problèmes ne sont pas encore apparus et les relevés de fréquence cardiaque sur le M430 correspondent à la fois à la ceinture pectorale et à la montre GPS Garmin Forerunner 935 haut de gamme.
Ceci est vital, car le M430 est all-in sur la fréquence cardiaque. Toutes les sessions d'entraînement que vous pouvez suivre via Polar Flow sont basées sur le travail dans différentes zones de fréquence cardiaque, ce qui est un excellent moyen de s'assurer que tout le monde travaille à la même intensité, quel que soit son niveau de performance.
Il est facile de garder un œil sur votre fréquence cardiaque grâce à des écrans dédiés qui indiquent la zone dans laquelle vous vous trouvez et la période totale passée dans chaque zone. Si vous êtes guidé tout au long d’une séance d’entraînement, un autre écran vous indiquera ce que devrait être votre fréquence cardiaque et si elle n’est pas au bon endroit.
Vous pouvez également verrouiller votre fréquence cardiaque dans une zone donnée en maintenant le bouton stop / start enfoncé pendant trois secondes, ce qui invite le M430 à bourdonner si vous quittez cette zone. J'ai trouvé cette fonctionnalité particulièrement utile sur les longues courses où je devais prendre les choses au sérieux, mais j'ai constaté que mon niveau d'effort augmentait. Le M430 me ferait savoir quand relâcher le gaz.
Une fois la session terminée, le M430 vous expliquera comment cela a été bénéfique pour votre entraînement, en grande partie basé sur la fréquence cardiaque. Ainsi, une session de tempo dans des zones de fréquence cardiaque plus élevées vous aidera à gagner en vitesse, tandis qu'une longue course dans les zones inférieures vous aidera à gagner en endurance. Vous obtenez également un graphique de votre fréquence cardiaque mappé sur les zones, qui ont un code couleur dans l'application (l'écran du M430 lui-même est en noir et blanc).
Je suis un coureur passionné mais je n’ai jamais vraiment basé les séances sur ma fréquence cardiaque avant d’utiliser le M430, en utilisant le rythme pour guider mon entraînement à la place. Après l’avoir essayé, je dirais que c’est vraiment quelque chose que les coureurs devraient considérer pour s’assurer qu’ils travaillent au bon effort à chaque session. Le M430 rend l'utilisation de votre fréquence cardiaque très claire et facile, en particulier si vous utilisez un plan d'entraînement Polar Flow.
Actuellement, le M430 ne surveille votre fréquence cardiaque que lorsque vous êtes actif, mais au troisième trimestre de 2017, une mise à jour devrait permettre de surveiller l’appareil toute la journée, ce qui vous donnera plus de détails sur votre fréquence cardiaque au repos.
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Utiliser le Polar M430 pour suivre l'activité
Toutes vos activités quotidiennes sont consignées sur votre cible My Day sur le M430. Cette cible peut être définie sur l'un des trois niveaux suivants: le niveau un étant le moins actif et le niveau trois le plus élevé. La quantité d'activité que vous devez entreprendre pour atteindre votre objectif dépend de l'intensité de l'activité. Par exemple, le niveau 1 nécessite 11 heures et 19 minutes d'activité à faible intensité, comme la marche au travail, 2 heures 12 minutes d'activité moyenne, ou 58 minutes d'activité intense, comme la course, ou une combinaison des trois.
L’écran Mon jour affiche les étapes, les calories brûlées et votre temps d’activité total, ainsi que les actions à effectuer pour atteindre votre objectif quotidien. Par exemple, pour le moment, je devrais faire 1h30 de jogging pour atteindre mon objectif en une fois (je l’ai fixé à la cible ambitieuse de niveau trois et je n’ai rien fait.).
Tous les sports que vous suivez vont vers votre objectif My Day, et le M430 peut être utilisé pour suivre à peu près tout - ajoutez simplement votre activité préférée à l'appareil via l'application Polar Flow. Vous obtenez également une répartition complète de l'activité de votre journée via l'application sous la forme d'un cercle qui met en évidence les périodes où vous étiez actif (et l'intensité de l'activité) et les longues périodes pendant lesquelles vous vous êtes assis.
La fonctionnalité My Day est un objectif plus utile que la cible de base, car elle inclut toutes vos activités, mais j'ai constaté que je lui accordais rarement beaucoup d’attention. Si vous êtes à la recherche d’un suivi quotidien, il est plus attrayant sur des appareils tels que le Fitbit Charge 2 (qui est aussi assez élégant pour être porté tout le temps), alors que le M430 se concentre sur le suivi sportif.
Utilisation du Polar M430 pour courir
Le M430 suit de très nombreux types d’activités de manière très compétente, mais son objectif principal est la course à pied. Même si vous n’utilisez pas l’un des programmes de formation - plus encore sur lesquels plus tard -, le suivi est précis et complet, avec suffisamment de données pour satisfaire les coureurs les plus avancés.
Avec toutes les statistiques clés telles que le temps, la distance, le rythme, les calories brûlées et la fréquence cardiaque, le M430 fournit votre cadence, une estimation de la charge de la course et une charge d’entraînement totale votre index en cours d'exécution. Cette dernière statistique vous indique l’efficacité de votre course et son évolution au fil du temps sur l’application. Il utilise cet index pour donner une estimation (selon mon expérience, optimiste) de la rapidité avec laquelle vous pouvez accomplir un marathon de 5 km, 10 km, demi et plein.
En parlant de ces distances, vous pouvez obtenir la meilleure forme possible pour une course en synchronisant l'un des programmes d'entraînement Polar Flow avec le M430, un processus heureusement simple. En utilisant le site Web Polar Flow, vous configurez votre plan en fonction de l’événement que vous effectuez et de votre niveau de forme physique actuel (20 secondes maximum). Le plan est ensuite formé et synchronisé avec l'application Polar Flow et M430. Aucun câble requis.
De là, vous pouvez voir les sessions que vous avez sur le M430 et charger l’entraînement d’aujourd’hui en un seul clic. Chaque plan de formation comprend un mélange de courses de différentes longueurs et intensités, chaque session étant guidée par votre fréquence cardiaque. Vous pouvez donc faire une phase avec cinq minutes dans les zones 1 et 2, cinq minutes dans la zone 3, puis cinq minutes dans les zones 4 et 5, ou une session à intervalles où vous pénétrez dans les zones supérieures avant de vous reposer.
Chaque session est guidée par le M430 qui décompose les avantages de la formation par la suite. Les plans comprennent également une formation de base en force et en mobilité, que de nombreux coureurs sautent imprudemment.
Les plans sont excellents, en particulier pour les coureurs débutants qui ne savent pas comment se préparer pour un événement. Le programme de formation s’adapte également si vous manquez des sessions, vous n’avez donc pas à le mettre au premier échec. Dans l’ensemble, c’est brillamment exécuté et si vous suivez les plans de près, il ne fait aucun doute que vous deviendrez un meilleur coureur.
Cependant, si vous êtes déjà un coureur avancé avec vos propres idées sur votre entraînement, vous trouverez peut-être que le plan est un peu répétitif et que vous finirez par sauter des sessions pour faire votre propre travail.
Il y a également un manque de choix dans les plans que vous pouvez choisir - il n'y a pas de plans tiers à télécharger sous Garmin Connect. Cela dit, vous pouvez créer facilement vos propres sessions sur le site Web de Polar Flow et les synchroniser avec le M430 pour vous guider. C'est plus compliqué que de simplement suivre les plans Polar, mais pour les coureurs passionnés, cela permet un contrôle étroit de votre entraînement.
Enfin, le M430 est très rapide à verrouiller sur le GPS, plus rapidement que n’importe quel appareil Garmin ou TomTom que j’utilise.
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Utilisation du Polar M430 pour le cyclisme
Alors que le M430 adopte une approche proactive de la course à pied, avec des conseils de coaching et de formation, il enregistre simplement vos parcours. Vous obtiendrez les statistiques habituelles - temps, distance, fréquence cardiaque, calories brûlées et vitesse moyenne - ainsi que des zones de rythme, si vous souhaitez voir combien de temps vous avez passé à certaines vitesses.
Comme pour la course, vous recevrez également une mesure de la demande de votre formation, ce qui augmentera votre charge globale pour vous aider à ne pas trop vous fatiguer. Le M430 suit le cyclisme de manière fiable, mais ne dispose pas de paramètres spécifiques tels que la puissance ou la cadence, de sorte que les pilotes passionnés seront mieux servis par un tracker ou un ordinateur de vélo dédié.
Utilisation du Polar M430 pour la natation
Le M430 est étanche et tente de suivre votre rythme cardiaque lors de la nage, bien que les résultats ne soient pas aussi précis que lorsque vous effectuez des activités sèches. Il manque aussi des mesures spécifiques comme SWOLF ou même le suivi de distance, donc si la natation est votre sport principal ou si vous êtes un triathlète dédié, vous voudrez probablement regarder ailleurs.
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Utilisation du Polar M430 pour le comptage des calories
Toutes les activités individuelles que vous suivez avec le M430 produiront une statistique de calories brûlées et si vous le portez tout le temps, vous obtiendrez également le nombre total quotidien de calories.Votre calendrier d'entraînement sur l'application Polar Flow vous donnera également le total des calories brûlées par semaine. Les données sont toutes là, mais comme pour la plupart des mesures de suivi quotidiennes, le M430 ne se concentre pas vraiment.
Utilisation du Polar M430 en tant que suiveur de sommeil
Le suivi du sommeil est un domaine dans lequel Polar a développé son offre, et le M430 enregistre le repos de la nuit en détail. Vous obtenez une ventilation du temps passé à vous endormir et aux interruptions, en donnant une évaluation globale de la continuité du sommeil.
Le M430 ne divise pas votre sommeil en un sommeil profond et léger, et l'appareil n'est pas très confortable à porter au lit. J'ai porté le M430 pendant quelques nuits et je l'ai trouvé légèrement trop encombrant pour être complètement ignoré lorsque j'essayais de dormir, tandis que le bracelet en caoutchouc rend la peau chaude même si vous la desserrez, ce qui rend le rabat principal.
Polar a fait un effort décent pour rendre sa technologie d’enregistrement du sommeil plus perspicace, mais le M430 ne se sent pas comme un appareil capable d’en tirer le meilleur parti.
Le site Web et l'application Polar Flow
Polar a réalisé le plus rare des exploits avec le site Web et l’application Polar Flow, en ce sens que les plans de données et de formation se synchronisent facilement entre eux et avec le M430, vous permettant ainsi de modifier facilement vos préférences. TomTom et, dans une moindre mesure, Garmin devraient prendre note - si Polar peut faire tout cela sans fil, ils le peuvent aussi.
Des programmes de formation doivent être mis en place sur le site Web, et c’est là qu’il est le plus facile d’examiner vos données d’exécution en profondeur, mais vous pouvez également utiliser l’application et le M430 facilement pour une formation quotidienne. L'application Polar Flow se synchronise également rapidement avec d'autres applications tierces afin que vous puissiez obtenir vos données sur Strava.
À quelle fréquence dois-je le charger?
Le M430 dispose de trois options pour la précision lors de l'enregistrement des activités GPS, l'option la plus précise prenant une lecture GPS chaque seconde. Vous obtiendrez huit heures de jus en mode haute précision. Avec une précision moyenne, le GPS est tracé toutes les 30 secondes et en mode faible consommation toutes les 60 secondes. En optant pour le mode d'économie d'énergie, le M430 affichera les 30 dernières heures pendant l'enregistrement, mais une lecture GPS toutes les 60 secondes ne fournira pas la précision nécessaire pour un suivi fiable des cycles.
J'ai trouvé que le Polar durerait à peu près une semaine avec quatre ou cinq courses, mais si je devais aussi travailler avec, je devrais faire en sorte que je le charge pendant la semaine. L’autonomie de la batterie du M430 est suffisamment solide pour ne pas gêner l’enregistrement de vos sports, mais si vous le portiez tout le temps en tant que tracker quotidien, vous devrez probablement le recharger quelques fois par semaine.
Où puis-je le porter sans les gens qui rient de moi?
Le design du Polar est très sportif et en silicone, surtout si vous optez pour la couleur orange inquiétante. C’est également assez encombrant et j’ai trouvé que la peau était très chaude en cas de port prolongé. En conséquence, il fait partie du camp «à porter uniquement lorsqu'il est actif», malgré ses caractéristiques de suivi quotidiennes.
Il s’agit avant tout d’une montre GPS, ce qui n’est pas une préoccupation majeure quand il s’agit d’ignorer votre nombre de pas quotidiens, mais il est un peu dommage que ce ne soit pas plus confortable de dormir parce que ses informations de suivi du sommeil sont solides.
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Devrais-je envisager d'acheter quelque chose d'autre?
Dans la catégorie des montres de milieu de gamme, les principaux concurrents du Polar M430 proviennent de Garmin et de TomTom.
Le très populaire Garmin Forerunner 235 peut généralement être acheté pour environ £ 230 (RRP £ 299.99) et a une autonomie de batterie légèrement meilleure et, à mes yeux, le design.
Le TomTom Runner 3 avec suivi de la fréquence cardiaque et espace pour la musique (il est également livré avec une paire d'écouteurs Bluetooth) ne coûte que 219,99 £ et offre une autonomie de batterie et des capacités de suivi de fonctionnement similaires.
Cependant, le Polar est un peu moins cher que les deux et son principal argument de vente est la connexion avec le site Web et l'application Polar Flow, ainsi que les programmes en cours d'exécution. C’est un environnement bien conçu que les débutants peuvent utiliser facilement pour tirer le meilleur parti de leur course.
Si vous êtes prêt à échanger certaines des fonctionnalités de suivi d’exécution du M430 pour un meilleur suivi quotidien, la montre intelligente Vivoactive HR GPS de Garmin est une option attrayante. Le RRP est de 239,99 £, mais on peut généralement le trouver à environ 170 £.
