Parfois, une mauvaise rupture peut conduire à des confrontations laides avec un ex amer. Utilisez ces 8 façons de faire face à votre psycho ex sans perdre votre sang-froid.
La rupture peut parfois être propre et rapide, mais il y a des ruptures désordonnées qui vous laissent constamment regarder par-dessus votre épaule au cas où votre ex déciderait de vous chasser avec un couteau de chasse.
Il y a des tonnes de raisons pour lesquelles les gens se séparent, et ces raisons peuvent souvent laisser présager le genre de relation que vous aurez avec votre ex.
Si les raisons sont mutuelles et assez simples, vous et votre ex bougez et vivez une vie heureuse et séparée. D'un autre côté, si la rupture n'était pas mutuelle ou si elle impliquait un certain degré d'infidélité, d'amertume ou d'abus, alors vous pourriez vous attendre à ce que votre ex ne soit pas impatient de vous laisser seul.
8 façons de faire face à un psychopathe
Êtes-vous en proie à un psycho ex? Craignez-vous pour votre bien-être à cause des menaces de votre ex? Êtes-vous tenté de riposter et de chercher à vous venger? Respirez profondément, détendez-vous et lisez quelques-uns des moyens les plus efficaces de faire face à un hostile. [Lire: 12 façons sournoises d'être l'ex-fou et de prendre votre revanche!]
# 1 Comprendre ce qu'ils veulent. Vous devrez peut-être fouiller dans un e-mail ou un texte contenant des blasphèmes, mais quelque part, vous y trouverez un indice sur ce que votre ex veut vraiment de vous. Souvent, ils veulent revenir avec vous et ils vous attirent avec gentillesse et ripostent avec colère si vous les rejetez.
Vous devez être clair que vous n'avez aucune intention de réconciliation. Cela signifie pas de messages mitigés, pas de promesses de concilier «someday» et certainement pas ex-sexe! Si quelque chose, vous pouvez même envisager d'instituer la règle sans contact. [Lire: 14 raisons pour lesquelles la règle de non-contact est le meilleur moyen de traiter un ex]
Il y a des cas, cependant, où tout ce que votre ex veut vraiment, c'est des excuses de votre part. Il ou elle peut vouloir que vous admettiez que vous avez fait quelque chose de mal et que vous êtes désolé de les avoir blessés. Si c’est ce qu’il faut pour que votre ex en colère se dégrade de votre dos, faites-le lui plaisir. Réduisez votre fierté et écrivez des excuses sincères. Vous pourriez être surpris que cela puisse suffire à les aider à guérir et à apprendre à mieux gérer leur colère.
# 2 Résistez au feu avec le feu. Il arrive un moment où les mots blessants vous frappent durement et vous êtes tenté de vous venger de votre ex. Lorsque la tentation survient, éloignez-vous de l'ordinateur, de votre téléphone ou de tout autre appareil que votre ex a utilisé pour vous contacter et prenez quelques respirations profondes. Vous savez que riposter et donner à votre ex un avant-goût de ses propres médicaments, c'est se baisser.
Il est facile de répandre des rumeurs sur votre ex ou d'écrire une réponse tout aussi cinglante à l'un de ses e-mails. Mais pensez-vous vraiment que cela mettra fin au cycle? Si quelque chose, il ne fera que garder le feu! Au lieu de cela, essayez de prendre le dessus sur le plan moral en ignorant la provocation ou en répondant aussi poliment que possible * si une réponse est effectivement nécessaire *.
# 3 Apprenez à reconnaître les appâts. Une fois que votre ex se rend compte qu'il est ignoré, il peut commencer à formuler d'autres moyens d'attirer votre attention. Une façon d'y parvenir est d'utiliser des appâts pour s'assurer que vous faites attention à ce qu'ils ont à dire. Ils peuvent utiliser des cliffhangers pour vous rendre curieux à propos de quelque chose.
Par exemple, il pourrait dire qu'il a découvert quelque chose que vous avez fait. Il pourrait également utiliser une fausse urgence pour arriver à votre côté compatissant. Il pourrait même utiliser le chantage émotionnel comme des menaces d'automutilation ou même de suicide pour vous faire réagir.
Dans tous les cas, donnez-vous un moment pour penser si ce que dit votre ex est suffisamment urgent pour mériter votre réponse. Si c'est une urgence ou une menace d'automutilation, appelez les flics car ils lui seront plus utiles que vous. S'il dit qu'il a trouvé quelque chose à propos de vous, ne soyez pas paranoïaque. Quoi qu'il ait découvert, ce n'est peut-être pas aussi grave que vous le pensez et il y a peu de chances qu'il essaye simplement de vous amener à révéler ce que vous cachez. Si ce qu’il dit est une menace, n’hésitez pas à appeler les flics!
# 4 Restez loin de l'endroit où se trouve votre ex. Même si c'est votre endroit préféré dans le monde, voulez-vous vraiment risquer de tomber sur un ex en colère? Si il / elle arrive à faire une scène impliquant vous, vous pourriez finir par être banni de l'endroit pour causer des problèmes! De plus, il est plus facile d'ignorer votre ex si tout ce que vous obtenez d'eux sont des messages sur un écran. Il peut être plus difficile de les ignorer s'ils sont là, braillant leurs yeux et diffusant tous les détails de votre rupture sur quiconque veut les écouter.
Si vous ne pouvez tout simplement pas éviter les endroits où vous vous trouvez pour des raisons professionnelles ou scolaires ou vos déplacements quotidiens, gardez à l'esprit certaines précautions de sécurité.
Assurez-vous toujours qu'il y a des personnes autour de vous au cas où votre ex saute soudainement des buissons et vous attaque. La nuit, marchez dans des zones bien éclairées à proximité d'établissements commerciaux dotés de gardes de sécurité ou de caméras de sécurité. Si possible, amenez un ami ou au moins un spray au poivre pour vous protéger. [Lire: Que faire quand vous cognez dans votre ex]
# 5 Ne jamais rencontrer votre ex, sauf si c'est absolument nécessaire. Dans certains cas, il n'est pas possible d'éviter de rencontrer l'ex. Habituellement, cette situation se produit lorsque des enfants ou des biens partagés sont impliqués dans la scission.
Lorsque vous rencontrez votre ex, assurez-vous de toujours le faire dans une zone peuplée avec beaucoup de témoins.Cela pourrait aider à dissuader votre ex de s'en prendre à vous en public. En outre, vous voudrez peut-être amener un ami proche avec vous pour assurer votre sécurité.
# 6 Avoir des amis proches ou de la famille à qui se confier. Quand quelqu'un dit des choses terribles sur vous, cela peut peser lourdement sur vos épaules. Vous devez décharger à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami proche ou un membre de votre famille. Vous n'avez pas à porter votre fardeau seul, il y a des gens qui se soucient de vous et qui pourraient vous aider.
De plus, en parler à vos proches à ce sujet les avertit qu'ils peuvent également être approchés par votre ex pour vous rejoindre. Quand c'est votre parole contre votre ex, ce sont les personnes à qui vous vous confiez qui peuvent vous soutenir et vous donner la force de continuer à vous battre.
# 7 Tout documenter. Lorsque la loi intervient, celui qui a plus de preuves de son côté gagnerait définitivement. Dans la mesure du possible, limitez vos contacts avec votre ex à l'écriture, tels que les messages texte et les e-mails. Si votre ex appelle, enregistrez les appels ou placez-les sur la messagerie vocale à des fins de documentation. Les histoires anecdotiques de ce que votre ex a dit peuvent ne pas tenir devant un tribunal, mais une preuve documentée sera certainement admissible.
# 8 Ne laissez pas la haine vous consommer. Avec toute la négativité que vous obtenez de votre ex, vous pouvez avoir l'impression que votre vie est remplie de haine et d'amertume. Mais ne laissez pas cette personne folle diriger comme vous voulez vivre le reste de votre vie. Bien sûr, c'est une période difficile en ce moment, mais se laisser consommer par vos sentiments négatifs actuels ne fera que rendre votre progression plus difficile. [Lire: Vos sentiments envers votre ex vous retiennent-ils d'une vie meilleure?]
Chaque fois que vous le pouvez, essayez de repousser les pensées de votre ex de votre esprit. Concentrez-vous sur le meilleur côté de la vie. Trouvez une activité que vous aimez. Partagez la compagnie de personnes qui se soucient de vous. Rappelez-vous que cela aussi passera et qu'un jour vous réaliserez que cette épreuve vous a rendu plus fort.
[Lire: 7 façons de bloquer complètement un ex persistant]
Traiter avec un psychopathe n'est pas facile car tout ce qu'ils veulent, c'est vous tourmenter, émotionnellement ou physiquement. Mais en utilisant ces 8 manières, vous pouvez prendre position sans vous baisser à leur niveau ou être pris dans une situation désordonnée.
