Nous savons tous que le mois de décembre n’est pas le mois le plus sain, mais il n’est pas nécessaire de s’abstenir complètement des festivités pour rester en forme. Nous avons demandé à Myles Hopper, qui a le double avantage d’être un chef cuisinier et un entraîneur personnel, de nous donner des conseils pour faire face aux situations d’indulgence auxquelles nous sommes tous confrontés ce mois-ci. Voici comment réparer les dégâts de manière saine.
Scénario A: Vous avez bu quelques verres et vous avez bafoué un plateau rempli de hors-d'œuvre
Ce qu'il faut manger Des œufs. L'alcool supprime le métabolisme des graisses, ce qui vous permet de le stocker autour de votre ventre. Les œufs sont riches en fer, ce qui aide à le redémarrer.
Exercice recommandé Intervalles de ramer. L’entraînement par intervalles à haute intensité est un moyen garanti de brûler les calories vides que vous avez stockées dans cet alcool. Ligne à plat pendant 20 secondes, suivie de dix secondes de repos, et répétez huit fois. Reposez-vous pendant deux minutes et répétez. Bon voyage, ventre de bière.
Scénario B: pétillantes et bières mélangées, puis perquisitionné dans le placard des collations à la maison
Quoi boire L'eau de noix de coco. L'alcool agit comme un diurétique, vous laissant complètement desséché. L'eau de coco remplace les électrolytes et le potassium perdus, qui font partie intégrante de la fonction nerveuse et cellulaire.
Exercice recommandé Un complexe complet du corps fera circuler votre sang pour éliminer les toxines de votre système et stimuler votre métabolisme pour les neutraliser plus rapidement. Faites six répétitions de nettoyages et de presses, de rangées courbées, de squats, de presses et de fentes. Répétez pour trois tours.
Scénario C: votre patron a été brisé dans une tequila et a dévoré une jambe d'éléphant dans le kebab local
Ce qu'il faut manger Un porridge de punch aux fruits. L'alcool évacue les toxines qui doivent être expulsées. L'avoine et le yogourt contiennent de la cystéine, un acide aminé qui aide votre foie à effectuer le nettoyage, tandis que le fructose contenu dans les fruits stimule votre énergie et lutte contre les maux de tête persistants.
Exercice recommandé Utilisez votre poids corporel. Lorsque vous appuyez simplement sur le bouton Snooze, vous vous sentez comme une mission ineffaçable de Crystal Maze, vous devez garder l'exercice simple. Vous n'avez même pas besoin de quitter la maison pour cet exercice de quatre minutes. Commencez avec des squats, en alternant 30 secondes d'effort et de repos. Vous avez pris votre petit déjeuner? Puis faites-le avec des pressions et des fentes.
