Lorsque vous vous entraînez lourdement, vous devez libérer de l'énergie à un rythme soutenu sur une longue période. Ce smoothie contient des glucides et des protéines à libération lente, avec beaucoup de sucres naturels pour libérer de l'énergie instantanée dans la circulation sanguine. Pour d’autres idées sur le renforcement musculaire ou la perte de poids, lisez notre résumé des meilleurs aliments riches en protéines. Ingrédients 1 poudre de protéine de lactosérum au chocolat 1 banane 1 cuillère à soupe de cannelle 1 cuillère à soupe de miel 125 ml de yaourt faible en gras 50 ml de lait écrémé 30g d'amandes 50g de raisins secs 2 glaçons instructionsMélanger les amandes dans un robot culinaire. Ajouter les raisins secs et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient hachés, puis la banane, la cannelle, la protéine de lactosérum, le miel, le yaourt et les glaçons. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
Pourquoi vous devriez l'avoir Le miel est un moyen riche en glucides pour augmenter la puissance, la vitesse et l'endurance. C'est aussi un faible IG, ce qui signifie qu'il fournira de l'énergie sans créer un crash de sucre. Les raisins secs contiennent des glucides à libération rapide qui permettent à l'organisme d'économiser du carburant plus tard au cours de l'entraînement. Les fruits séchés sont également une source de fer, ce qui peut retarder la fatigue. Les bananes sont faibles en matières grasses et fournissent une énergie à libération rapide et du potassium anti-crampes. Les amandes sont riches en protéines et en graisses essentielles qui aident à la production de testostérone et donnent une dose généreuse de protéines qui alimentent les muscles et régule la digestion, assurant une libération d'énergie constante. La cannelle aide vos cellules à mieux absorber le glucose, ce qui aide à maintenir les niveaux d'énergie. Il aide également à réguler l'appétit afin que vous ne sortiez pas de la salle de gym avec un sentiment de caresse.
Si vous êtes après un shake pré-entraînement, vous êtes probablement sur le marché pour un post-entraînement, alors essayez ce chocolat et amande. Plus de muscle stimule le mag, alors abonnez-vous et nous vous donnerons cinq numéros pour 5 €.
