De la routine avant-lit aux aliments parfaits à grignoter, mettez-vous à l'aise dans la chaleur de l'été pendant que vous êtes enceinte
Pour tous ces moments où vous vous réveillez dans la nuit pour ouvrir la fenêtre, asseyez-vous dans le train et transpirez, ou marchez (dandinez…) à peu près n'importe où dehors quand il fait humide.
Voici ce qu'il faut faire si vous ressentez la chaleur en ce moment.
Trouvez un robinet d'eau froide
Pour courir à l'intérieur de votre poignet sous.
C’est un endroit où votre corps émet beaucoup de chaleur et où l’eau fraîche fait baisser la température du sang qui coule dans vos veines - qui se déplace ensuite vers le reste de votre corps.
Mange ton eau
En plus de boire des liquides, restez hydraté avec vos collations.
«Les aliments riches en eau vous rafraîchiront - la pastèque est l’une des plus importantes», explique Christianne Wolff, spécialiste du bien-être et du bien-être.
«Les légumes verts sont aussi bons car ils se digèrent rapidement et vous refroidissent. Les aliments qui mettent longtemps à digérer vous réchaufferont."
«Les légumes verts sont aussi bons car ils se digèrent rapidement et vous refroidissent. Les aliments qui mettent longtemps à digérer vous réchaufferont."
Faire des glaces
Le meilleur traitement à faire quand il fait chaud et étonnamment facile à préparer.
«Mélangez des fruits ou du yaourt nature avec du jus de mangue, puis congelez», suggère Christianne.
Ventilateur dans le sac
Répétez après nous: Gardez un ventilateur à la main sur vous. Tout. Fois. Notre choix est M & S ’Pod, £ 6.
Respirez vous cool
Même les non-pratiquants de yoga peuvent bénéficier des techniques de respiration impliquées.
«Un pranayama en feuilles - ou en apnée - peut aider à vous rafraîchir», dit Christianne.
«Rouler la langue (ou si vous ne pouvez pas faire cela, faites simplement votre bouche dans une forme comme si vous êtes sur le point de siffler) et respirez à travers ce petit écart. Vous pouvez sentir l'effet de refroidissement immédiatement."
Être des vêtements intelligents
Donc, des couches lâches et légères, des tissus naturels et aussi penser à vos sous-vêtements.
«Les hauts de soutien-gorge en coton peuvent être plus confortables que les soutiens-gorge réels quand il fait chaud», explique la styliste Charlotte Kewley. Essayez la maternité de JoJo Maman Bebe, £ 12.
Et laissez tomber ce collier - les bijoux lourds ne sont qu’une autre chose pour vous faire sentir confiné et en sueur.
Spritz loin
Préparez un spray facial rafraîchissant avec cette recette de Neal’s Yard Remedies.
Vous avez besoin de trois cuillères à café remplies de menthe fraîche, une d'aneth frais, une de persil frais et 85 ml d'eau minérale. Faire une infusion avec les herbes en utilisant juste assez d'eau bouillante pour les couvrir. Une fois infusé, ajoutez l'eau minérale et versez-la dans un vaporisateur. Secouez bien, utilisez dans les deux jours et conservez au réfrigérateur.
Pas le temps? Essayez la brume pour le thé blanc de NYR, £ 11.
Chill vos feuilles
Mettez-les ainsi que vos taies d'oreiller dans des sacs scellés au congélateur pendant quelques minutes, puis sortez-les et remettez-les sur votre lit.
Soulagement instantané lorsque vous vous endormez.
Gardez vos lotions corporelles…
Au frigo pour un maximum de bonheur lorsque vous hydratez le matin.
Qu'est-ce qui vous aide quand il fait chaud? Faites-nous savoir sur le tableau de commentaires ci-dessous.
