Ingrédients
- 100 ml de blancs d'œufs liquides
- 50g de protéine de lactosérum Kinetica (chocolat)
- 2 petites betteraves cuites
- 40g de farine de coco
- 30g de cacao en poudre
- 1 c. À thé de bicarbonate de soude
- 1 cuillère à soupe de splenda à cuisson ou de stevia (facultatif)
- 1 cuillère à soupe de miel
Comment faire Mélanger tous les ingrédients ensemble et cuire la pâte dans un petit moule à brownies à 170˚C pendant environ 35 minutes. Une fois cuits, coupez les brownies en six carrés. Doublez la quantité si vous utilisez une boîte à brownies de taille moyenne. Valeurs nutritionnelles Par brownie (sur les six que vous obtenez du mélange ci-dessus): 163,4 kcal, 17,45 g de glucides (4,8 g de sucres), 14,9 g de protéines, 2,75 g de gras (1,1 g saturé), 7,2 g de fibres. En savoir plus sur le coin recettes de Kinetica: Kineticasports.comPour des recettes plus saines, s'abonner à MF - on va te donner cinq numéros pour 5 £.
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Pourquoi c'est bon pour toi
En plus des protéines de lactosérum favorisant la croissance musculaire, ces délicieuses gâteries contiennent d'autres ingrédients bénéfiques pour la santé:
BetteraveLes recherches ont montré que la teneur élevée en nitrates de la betterave produit un gaz appelé oxyde nitrique dans le sang, qui élargit les vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle.
Mon chériUne excellente source naturelle de glucides, le miel peut améliorer la performance dans la salle de gym et même réduire la fatigue musculaire. De plus, contrairement aux glucides raffinés, le sucre dans le miel est rapidement absorbé dans le sang pour un effet rapide.
