Les avantages physiques de l'exercice sont incontestables, avec un risque réduit de maladies cardiaques, de diabète et d'accidents vasculaires cérébraux, tous liés à des séances d'entraînement régulières.
Une nouvelle étude publiée dans The Lancet Psychiatry analysé des données sur plus de 1,2 million d'adultes aux États-Unis et examiné le nombre de jours par mois pendant lesquels les personnes déclaraient avoir une mauvaise santé mentale et comment cela se rapportait à la quantité d'exercice qu'elles faisaient.
L’étude a révélé que les personnes qui faisaient du sport régulièrement avaient 1,4 jour de santé mentale par mois de moins que celles qui ne le faisaient pas, soit une moyenne de deux mauvais jours par mois contre 3,4. L'effet était plus prononcé chez les personnes ayant déjà reçu un diagnostic de dépression. Dans ce groupe, les personnes qui faisaient de l’exercice avaient sept jours de mauvaise santé mentale par mois, contre 11 jours pour celles qui n’exerçaient pas.
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Tous les types d'exercices ont été jugés bénéfiques, mais l'effet le plus important a été observé dans les sports d'équipe populaires, le cyclisme et les activités aérobiques ou de gymnastique. La quantité idéale d’exercices se situait entre trois et cinq séances de 45 minutes par semaine, mais il n’a pas toujours été possible d’exercer davantage d’exercices pour votre santé mentale. Faire de l'exercice pendant plus de 23 jours par mois et lors de séances de 90 minutes ou plus était en réalité associé à une mauvaise santé mentale. Ne jamais sous-estimer la valeur d'un jour de repos.
"Je résumerais les résultats comme indiquant que l'activité est bonne pour la santé mentale - mais que l'on peut en faire trop", a déclaré le professeur Stephen Lawrie, chef de la psychiatrie à l'Université d'Edimbourg. «Tous les deux jours pendant 45 à 60 minutes peuvent être optimaux.
«Certes, les résultats suggèrent que l'exercice physique quotidien est associé à une mauvaise santé mentale. Je soupçonne que nous connaissons tous des gens qui semblent «accros» à l'exercice et que cela commence à avoir un impact sur d'autres aspects de la vie, comme des activités sociales qui se déroulent à l'aube pour courir plusieurs kilomètres. pour les personnes."
