Aucune relation n'est parfaite. Il y aura beaucoup de fois où le ressentiment dans une relation peut être un problème. Comment gérez-vous ces sentiments d'une manière saine?
C’est incroyable de voir avec quelle rapidité les gens oublient que les relations sont difficiles. Maintenir un équilibre sain, garder activement les choses vivantes, faire face aux changements et gérer les problèmes majeurs sont tous des facteurs qui nuisent à la relation. Et gérer le ressentiment dans une relation demande beaucoup de travail.
C’est comme un tour de magicien de ne laisser tomber aucune des plaques tournantes. Quand un aspect de la relation devient tendu, cela affecte les autres aspects, comme si un magicien se concentrait trop sur une assiette, les autres commençaient à tomber.
Et c’est pendant ces chutes que les gens développent des sentiments de ressentiment. Peut-être que votre partenaire a trahi votre confiance, ou peut-être avez-vous rompu la confiance. Quoi qu’il en soit, le sentiment d’être trahi par votre partenaire est fort, surtout si vous êtes ensemble depuis des années.
Comment gérer les sentiments de ressentiment
La piqûre est beaucoup plus difficile à gérer. Le ressentiment peut se manifester et conduire à de mauvais choix s'il n'est pas traité immédiatement. Mais quelles sont les manières saines et utiles de gérer ces sentiments sombres?
# 1 Surmontez ce que votre partenaire a dit en colère. C’est vrai, il ya une ligne que vous ne traversez pas. C’est abusif, c’est méchant. Et pourtant, il y aura ces occasions aléatoires où les choses deviennent si chaudes, inévitables. Même les meilleurs couples se sont dit des choses terribles. Cela ne signifie pas que ça va. Cela signifie que cela arrive.
Si vous vous concentrez trop sur ce que quelqu'un dit en colère, vous ne dormirez jamais la nuit. Quoi qu’ils aient dit, les chances sont qu’ils ne le pensent pas. S'ils le font, ils ne le pensent pas de la même manière. Laisser tomber ces mots douloureux est la première étape pour faire face à la colère et au ressentiment. Assurez-vous simplement que ce problème ne se reproduise pas et que la ligne est clairement définie. Sinon, vous risquez d’avoir une relation de violence psychologique. [Lire: 21 gros signes de violence psychologique que vous pourriez ignorer]
# 2 Donnez-vous la parole pour expliquer votre côté, obtenir des sentiments, évacuer, etc. C'est certainement l'une des étapes les plus importantes à suivre pour apprendre à gérer le ressentiment dans une relation. La ventilation peut sembler trop se plaindre, mais en fin de compte, vous êtes tout simplement en train de laisser échapper les sentiments négatifs tout en vous expliquant à l’autre. Lorsque les gens ont l’impression de s’être expliqué et ont été entendus, ils ont tendance à se calmer et à penser plus clairement.
# 3 Savoir quand se donner de l'espace. L'autre côté du numéro deux est de savoir quand reculer. Ce n’est pas parce que vous vous aventurez et que vous vous expliquez que vous devez le faire tout de suite, tout le temps.
Selon ce qui s’est passé, vous devez parfois vous retirer et vous laisser respirer. Il ne s’agit pas de mettre les choses en suspens, il s’agit de reconnaître quand vous avez tous les deux besoin de temps pour réfléchir à la situation, pour que vous puissiez la gérer correctement. [Lire: Comment donner de la place dans une relation et ne pas s'écarter]
# 4 Évitez les représailles ou la vengeance. Selon ce qui s'est passé, vous pouvez vous sentir très contrarié et avoir besoin de représailles. Rien de bon n'en ressort, juste un problème ou une rupture.
Les représailles sont pour les adolescents, les solutions sont pour les adultes. Peu importe que votre partenaire ait commis votre version du péché impardonnable, le fait est que la vengeance est la meilleure quand elle n’est pas du tout servie. Laissez-les faire face à la tempête qu’ils ont provoquée à travers leurs actions, cette punition suffit à elle seule. [Lire: Comment gérer une relation compliquée et trouver le succès]
# 5 Voir l'autre côté de la pièce, car il y en a toujours un. Comme vous ressentez du ressentiment à ce stade, la dernière chose que vous avez considérée est leur côté de l’histoire. Cependant, il est tout aussi important que le vôtre et vous pourriez constater qu’ils n’ont pas commis leurs actes par de mauvaises intentions. S'ils le faisaient, ils méritent toujours que vous compreniez pleinement le problème. Si ce n'est pas pour eux, faites-le ainsi toi voir tous les aspects de la question.
# 6 Faites la paix avec les événements. Regardez ce qui s'est passé, comparez-le maintenant. Voir le tableau d'ensemble si vous voulez vraiment gérer le ressentiment dans une relation dans le bon sens. Si le problème est survenu il y a quelque temps et que vous êtes toujours irrité, prenez peut-être un moment pour examiner la situation dans son ensemble.
Laissez votre esprit vagabonder jusqu'au moment où le problème s'est présenté pour la première fois. Qu'est-ce que tu as fait? Qu'est-ce que votre partenaire a fait? Qu'est-il arrivé? Comment les choses sont-elles différentes maintenant? Ils sont toujours différents, pour le meilleur ou pour le pire. Il est utile de voir jusqu'où vous êtes arrivé depuis lors. D'un autre côté, si le problème vient juste de se produire, n'oubliez pas de le faire dans un mois ou deux. [Lire: 15 moyens rapides pour réparer une relation brisée et la faire durer]
# 7 Répondez à une question principale. Est-ce que ce qui est arrivé est pardonnable ou vaut-il plus que ce que votre partenaire et vous avez eu jusqu'à ce que cela se produise? À la fin de la journée, vous êtes en relation avec cette personne pour une raison. Si vous avez été ensemble depuis longtemps, toutes les raisons d’en tenir compte.
Vous pourriez constater que le problème semble petit lorsqu'il est mis en perspective. Vous pourriez également trouver que cela semble encore plus grand que ce que vous pensiez auparavant.Selon votre situation particulière, cela pourrait être le moment décisif où vous répondez honnêtement. [Lire: 20 signes que vous devriez rompre et jeter l'éponge]
# 8 Atteindre un compromis. Si vous aviez réussi au-delà de sept heures, félicitations, cela signifie que vous êtes prêt à essayer de vous en sortir, car votre relation est plus importante pour vous que le problème. La seule façon de gérer le ressentiment dans une relation et de trouver une solution consiste à faire un compromis.
Clairement, si votre partenaire a fait quelque chose que vous désapprouvez, alors il se sent différemment. Trouvez le terrain d'entente qui fonctionne le mieux pour vous deux. Par exemple, si votre partenaire préfère plus de temps seul, mais que vous préférez passer plus de temps avec eux, trouvez le temps dont vous disposez tous les deux. [Lire: Comment compromettre une relation sans avoir l’impression de perdre]
Si votre partenaire a des problèmes qui s’ouvrent, mais que vous souhaitez qu’ils soient un livre ouvert, indiquez un moment où vous parlez tous les deux ouvertement, mais ne forcez pas cela en dehors de ce créneau horaire.
Si le problème est plus grave, comme la tricherie, pensez-y de cette façon: ils l'ont fait pour combler un vide. Lorsque les gens trichent, c’est parce qu’ils manquent quelque chose dans leur état romantique actuel. Qu'est-ce qui manque à votre partenaire que vous n'avez pas fourni? Et qu'attendez-vous d'eux en retour? [Lire: Comment pardonner un tricheur: 8 questions pour faire face à la trahison]
# 9 Faites quelque chose de cérémonial pour laisser passer le passé. Cela peut sembler plutôt enfantin, mais il est en fait très utile. Par exemple, si votre partenaire vous a gardé un secret pendant longtemps, trahissant votre confiance, la cérémonie sert à jeter tout ce qui est lié à ce secret. C’est une forme à la fois de clôture et de dire «nous laissons le passé ici et nous avançons ensemble parce que nous sommes sérieux à ce sujet».
# 10 Acceptez le fait que vous devrez le faire au cours du temps. Cela semble terrible, mais encore une fois, beaucoup de gens oublient que les relations sont difficiles. Bien que vivre une relation puisse être amusant, excitant, hilarant, aventureux ou même motivant, rien de bon n’est facile.
Plus que cela, nous sommes tous humains. Des erreurs se produisent. Plus vous aimez quelqu'un, plus ils peuvent vous blesser. Cela fait partie du package, il n’ya aucun moyen de contourner cela, peu importe avec qui vous êtes.
[Lire: 15 signes d'une relation saine que vous devez toujours rechercher]
Le ressentiment dans une relation est un sentiment troublant. C’est la colère, la douleur et la confusion. Parfois, gérer tous ces sentiments fait obstacle à votre relation. La clé pour gérer cela de manière saine est de laisser l’égoïsme et la fierté à la porte.
