Courir n’a pas détruit votre genou

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Vidéo: Courir n’a pas détruit votre genou

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Anonim

Il est admis que courir régulièrement sur des surfaces dures exerce une pression indue sur vos genoux - à tel point que la lésion associée, le syndrome de douleur fémoro-patellaire, est plus communément appelé le genou du coureur.

Cependant, un chapitre dans un nouveau livre Science de la courseSous la direction du professeur John Brewer, un éminent spécialiste des sciences du sport, non seulement l’idée que la course à pied rend toutes les blessures au genou plus fréquentes, mais suggère que le contraire pourrait être vrai.

Écrit par la physiothérapeute Anna Barnsley, le chapitre cite une étude menée auprès de 2 637 personnes par le Baylor College of Medicine aux États-Unis. Cela a révélé que 22,8% de ceux qui avaient couru présentaient des signes d’arthrose du genou, comparativement à 29,8% des non-coureurs, ce qui indique que les personnes qui couraient régulièrement (ou l’avaient déjà fait) étaient moins susceptibles que non-coureurs.

Il n’est pas faux d’affirmer que la course à pied augmente la pression sur le bas du corps - chaque pas fait huit fois le poids de chaque jambe. C'est trois fois plus de stress que de marcher. Cependant, lorsque vous courez plus longtemps lors de la course, le temps passé en contact avec le sol est inférieur à celui de la marche, de sorte que la pression globale sur les jambes est similaire.

Ce n'est pas la seule recherche à trouver que courir ne risque pas de vous détruire. Une étude menée en 2013 a examiné près de 75 000 coureurs et près de 15 000 marcheurs et a constaté que les coureurs étaient deux fois moins susceptibles de développer de l'arthrite. Cette recherche a également révélé que plus le kilométrage du coureur était élevé, plus le risque d'arthrite était faible.

Les résultats de cette recherche sont moins surprenants si l'on considère que l'obésité est le principal facteur de risque de l'arthrose du genou. Tout risque potentiel de courir sur vos genoux est contrebalancé par le poids perdu lors de vos exercices réguliers.

Tout cela est une bonne nouvelle pour les coureurs, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas tenir compte de la pression que vous exercez sur votre corps lorsque vous courez ou que vous effectuez des exercices. Il est important de porter les bonnes chaussures lors de la course et d’augmenter progressivement la quantité que vous faites.

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Et si vous avez des coups ou des insultes, il est essentiel de s’assurer qu’ils guérissent correctement. Si vous ressentez une douleur au genou importante, personne ne suggère que courir davantage le guérira.

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