Sept nutriments pour renforcer le système immunitaire de votre bébé

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Sept nutriments pour renforcer le système immunitaire de votre bébé
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Vidéo: Quels aliments pour renforcer le système immunitaire ? 2024, Mars
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Sara Patience, nutritionniste, affirme que ces nutriments de super-héros stimulent le système immunitaire de votre bébé pour combattre les germes.

Rencontrez l'expert: Sara Patience est une nutritionniste pédiatrique et maman de trois enfants, nurtureandishourish.co.uk

Vous pouvez augmenter très facilement le système immunitaire de votre bébé en lui fournissant tous les nutriments dont il a besoin pour maintenir son système de lutte contre les infections en parfait état.

Le système immunitaire de votre bébé n’atteindra pas sa pleine maturité jusqu’à ce qu’il ait environ cinq ans. Donner tous les ingrédients nécessaires à son bon fonctionnement l’aidera à rester en bonne santé.

Comme le corps de votre bébé rencontre des germes à la suite d’une maladie ou d’une vaccination, il commencera à développer des anticorps spécifiques. Il développera la plus grande partie de son immunité entre six mois et trois ans, et ce que vous nourrissez peut vraiment faire la différence.

Fer anti-infectieux

Votre bébé a besoin de fer pour transporter l'oxygène autour de son corps afin de combattre l'infection. Le magasin de fer qu’il est né ne dure que six mois et, comme son corps ne peut pas fabriquer de fer, il devra en obtenir sa nourriture tous les jours. Si vous le pouvez, donnez-lui du fer à chaque repas - ajoutez une cuillère à soupe de viande rouge partout où vous le pouvez.

S'il n'aime pas, essayez de le mélanger en une pâte lorsque vous faites une tarte cottage ou une spaghetti bolognaise. La viande de volaille foncée contient beaucoup plus de fer que le blanc, donc une autre façon simple de relever le fer l'alimentation consiste à utiliser les cuisses au lieu des seins. Les pois chiches sont une bonne source: essayez écraser une cuillère à soupe pour faire houmous, et servir avec du poivre rouge, comme la vitamine C aidera le fer absorbé.

Vitamine A créatrice d'anticorps

La vitamine A aide le corps de votre jeune à fabriquer des anticorps anti-infectieux et des globules blancs pour attaquer les germes envahissants. fruits orange et légumes, comme les carottes et satsumas, sont riches en elle, ou toute indemnité journalière de tout-petits peuvent être trouvés dans seulement un tiers de la patate douce - essayez de faire quelques coins savoureux en cuisant avec un filet d'huile d'olive.

Vitamine C protectrice des cellules

Les globules blancs ont besoin de vitamine C pour lutter contre l'infection, car elle protège les cellules et favorise le processus de guérison. Les poivrons, les oranges et les kiwis renferment une bonne dose de vitamine C, ou vous pouvez faire une salade de fruits avec de la goyave, des fraises et du kiwi. Et il est bon de savoir que la teneur en vitamine C des fruits congelés et en conserve est identique à celle des fruits frais.

Probiotiques à rappel de bactéries

Les probiotiques introduisent des bactéries bénéfiques dans l’intestin et l’estomac de votre bébé, et en équilibrant les mauvaises bactéries, elles stimulent le développement de son système immunitaire. Le yaourt naturel contient beaucoup de probiotiques, alors offrez-lui une cuillerée à café chaque jour, ou ajoutez des fruits à un pot pour le sucrer.

Cicatriser la vitamine B6

La vitamine B6 soutient le système immunitaire de votre bébé en créant des anticorps et en aidant les globules rouges à transporter l’oxygène pour faciliter le processus de guérison. Les bonnes sources comprennent le pain complet et les pâtes, ainsi que les fruits autres que les agrumes tels que les bananes. Une fois qu'il a maîtrisé les aliments des doigts, lui faire un lot de bananes pain eggy pour une double explosion B6: faire un sandwich à la banane en utilisant une banane et deux tranches de pain de blé entier, faire tremper ensuite dans un mélange d'œufs, 75 ml de lait et une pincée de à la cannelle, et faire cuire dans une noix de beurre fondu jusqu'à ce que doré.

Le zinc réparateur de cellules

Pour créer les nouvelles cellules et enzymes nécessaires pour soutenir son système immunitaire et guérir les blessures, votre bébé a besoin de zinc. Son corps ne peut pas stocker ce nutriment, il est donc important d’en inclure beaucoup dans son alimentation. Les sources animales telles que la viande, les œufs et les produits laitiers contiennent plus de zinc que les plantes, l’agneau contenant le plus. Essayez de mélanger 40g de viande hachée d'agneau avec un œuf et la chapelure pour faire des boulettes de viande mini, et servir dans une sauce tomate avec une pincée de fromage pour un coup de zinc.

Oméga 3 anti-inflammatoire

Les propriétés anti-inflammatoires des acides gras essentiels oméga-3 aideront votre bébé à combattre la maladie. Le poisson gras contient des quantités élevées et le saumon est l'option la plus adaptée aux bébés. Essayez les galettes de poisson faites avec purée de saumon en conserve et pommes de terre. Faites-les cuire dans l'huile de colza, car cela est aussi une bonne source d'oméga 3. Ne vérifiez soigneusement pour les os, cependant, et donner les garçons pas plus de trois portions de poisson gras par semaine, et les filles pas plus de deux. Les œufs avec oméga 3 ajoutés sont une bonne alternative - faites cuire une omelette saupoudrée de fromage, en veillant à ce que l'œuf soit bien cuit si votre bébé en a moins d'un.

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