C’est une question presque aussi ancienne que le temps. La prise de multivitamines est-elle un raccourci pratique pour améliorer la santé, ou simplement la voie rapide vers une urine coûteuse?
La question a été soulevée à nouveau cette semaine après que le président de l’Association médicale australienne, Michael Gannon, eut exprimé clairement ses sentiments sur le sujet dans une interview accordée à l’ABC.
"Ce que beaucoup d'Australiens ont est très coûteux en urine", a déclaré Gannon. “Ce dont vous avez besoin est une bonne alimentation. Vous pissez l’argent dans les toilettes sans aucun avantage.
Le nombre de Britanniques qui prennent des vitamines ou des suppléments continue d'augmenter, avec un rapport publié en 2016 par la société d'études de consommation Mintel, montrant que 46% des adultes les utilisaient quotidiennement et 65% les prenaient quotidiennement ou occasionnellement.
Selon le Dr Gannon, qui parle tout droit, c'est inutile. Mais nous pensions que nous allions vérifier avec un diététicien, juste au cas où il y aurait une différence sauvage entre les conseils en Australie et au Royaume-Uni. Donc, voici la diététiste britannique Michelle McGuinness sur la question de savoir si la personne moyenne prenant des multivitamines en a besoin.
"En bref, non."
Eh bien, à propos des couvertures… attendez, il y a plus.
«Pour la grande majorité des gens au Royaume-Uni, ils peuvent atteindre leurs besoins nutritionnels grâce à une alimentation équilibrée», explique McGuinness.
«Les multivitamines peuvent souvent être perçues comme un raccourci pour atteindre une« santé optimale »», mais ce n’est pas le cas. Les aliments devraient toujours être la source d'alimentation privilégiée, car ils vous fournissent non seulement des vitamines, des minéraux et des nutriments essentiels, mais ils vous offrent également d'autres éléments, comme les fibres, essentiels au bon fonctionnement de l'intestin. Ces avantages ne peuvent être obtenus à partir de suppléments de multivitamines.
«Les preuves des avantages de la prise de multivitamines sont généralement faibles. Et dans le cas des vitamines et des minéraux, ce n'est pas toujours mieux. Dans certains cas, un sur-supplément peut être dangereux."
Sans se laisser décourager, nous avons également posé la question à la plupart d’entre nous: si vous avez passé une mauvaise journée et que vous avez juste mangé de la malbouffe, est-ce que cela vaut la peine de prendre une multivitamine pour compenser vos mauvaises décisions alimentaires?
«La prise d’une multivitamine ne permettrait pas de remédier à un mauvais régime alimentaire», dit McGuinness. «La prise de multivitamines ne serait pas vraiment bénéfique pour cette raison si votre alimentation est généralement équilibrée et variée.
«Une carence en vitamines ou en minéraux survient pendant une période prolongée de mauvaise alimentation ou d’altération de la digestion et doit être diagnostiquée par un professionnel de la santé. Donc, en ce qui concerne votre santé, nous encourageons toujours les gens à regarder leur régime alimentaire dans son ensemble, plutôt qu’à un jour isolé ou isolé. »
Voilà pour sauver la journée avec une multivitamine en fin de soirée. Cependant, il existe une situation étrange dans laquelle les suppléments sont utiles, en particulier dans l’hiver au Royaume-Uni, dépourvu de soleil.
«Le ministère de la Santé ne recommande pas l'utilisation de multivitamines en particulier», explique Michelle.
«Cependant, ils recommandent une supplémentation en vitamines ou en minéraux pour certains groupes de population considérés à risque. Par exemple, 400 microgrammes d'acide folique sont recommandés chaque jour pour les femmes qui essaient de concevoir et qui sont dans les 12 premières semaines de grossesse.
«Une recommandation plus récente est que les adultes et les enfants de plus d’un an devraient envisager de prendre un supplément quotidien de 10 microgrammes de vitamine D, en particulier en automne et en hiver.»
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