Est-ce que cela vaut la peine d’acheter du matériel de maintien pour votre plancher pelvien après l’accouchement?
Les choses ne sont jamais tout à fait les mêmes après le travail. En évacuant un bébé de 15 lb de 7 lb, je ne suis pas complètement incontinent, mais cela peut encore se sentir comme ça.
Douze mois plus tard, les choses ne se sont pas encore déroulées comme prévu …
Et ne me lancez même pas sur la peur d’éternuer
Par exemple, lorsque vous faites n'importe quelle activité physique et que vous vous inquiétez, vous risquez de fuir. Et quand vous avez désespérément besoin des toilettes et que vous y arrivez juste à temps, aucune seconde - ni aucune gêne - n’est épargnée. Et ne me lancez même pas sur la peur d’éternuer. Oubliez la momie délicieuse, plus la maman qui coule.
Après la naissance, j'avoue que j'ai rapidement abandonné mes exercices du plancher pelvien, comme je l'ai fait pendant la grossesse. C'est quelque chose que vous oubliez tout simplement de faire. Mais ce problème ne va pas disparaître comme par magie, alors j'ai décidé de demander un coup de main pour retrouver des forces et du contrôle là-bas.
>> LIRE LA SUITE: EXERCICES DE PLANCHER PELVIEN
Le Kegel8 Tight & Tone est arrivé dans une jolie petite boîte - ma mère pensait que j'avais commandé des chaussures de marque pour mon bébé. Mais à l’intérieur se trouvait une sonde en forme de larme que vous insérez dans votre vagin et que vous branchez sur un boîtier de batterie high-tech.
Pour être honnête, j'étais plus qu'un peu découragé par la perspective de l'utiliser
Il est livré avec un lubrifiant pour faciliter l’insertion de la sonde et un spray de nettoyage avant et après utilisation. Le feuillet d’instruction est un manuel de la taille d’un dictionnaire que je transmets à mon partenaire pour le lire, à son grand plaisir. Avec différents programmes et paramètres, allant des exercices généraux du plancher pelvien aux entraînements de la nouvelle maman, vous pouvez choisir celui qui vous convient. J'ai essayé l'entraînement général et je détestais ça. C'était juste, eh bien!
J'ai trouvé le Kegel8 très inconfortable et les sensations extrêmement désagréables. Je sais que ce n'est pas censé être agréable, mais je ne pensais pas vouloir le supprimer immédiatement. Mon partenaire a décidé de ne pas me plaindre. C’est de notre faute si nous ne l’avons pas éteint avant de le retirer, mais «ot!
>> REVUE: LE TRACKER ELVIE PELVIC FLOOR
J'ai fait une autre tentative. Honnêtement, je l'ai fait. Mais j'ai détesté les sensations palpitantes et ça m'a fait ressentir de la tension. Les programmes durent entre 20 minutes et une heure, ce qui me semble excessif. Étais-je censé l'utiliser tout en regardant EastEnders dans la pièce avant?
Je suis donc revenu aux bases. À l'extrémité opposée du spectre de la technologie, et ensuite, en quelque sorte, se trouvait le PelvicToner. C'est un instrument simple, sans pile, qui ressemble un peu à un lisseur. À l'intérieur, deux ressorts en métal peuvent être ajustés pour modifier le niveau de résistance.
À la suite de la brochure succincte et facile à comprendre, j'ai effectué les séries de répétitions des exercices du plancher pelvien de 10 minutes. En resserrant les ressorts, je pouvais certainement sentir le fonctionnement de mes muscles du plancher pelvien.
Je me sens comme mon
en bas
département a été à la gym
Maintenant, après deux semaines d’exercices assidus, j’ai l’impression que mon service en bas a été à la salle de gym et qu’il a fait un bon entraînement. Je me sens plus fort et mieux pour cela. Je peux même courir pour un bus, même si je ne suis pas encore prêt pour ce trampoline.
Et je peux vous dire qu'un plancher pelvien bien exercé améliore définitivement votre vie sexuelle. Ce qui est un énorme avantage, car je commençais à oublier ce qu’il était!
Tonifier votre plancher pelvien
J'ai préféré le PelvicToner (£ 31.99, ou disponible sur ordonnance NHS, pelvictoner.co.uk) sur le toner pelvien électronique Kegel8 Tight & Tone (£ 98.99, kegel8.co.uk).
Le produit prétend rendre vos exercices plus efficaces, mais je pense que je dois juste faire les exercices en premier lieu. Cependant, c'était un rappel utile pour faire exactement cela, car il était là sur la table de toilette ressemblant à un ensemble de défrisants innocents alors qu'en réalité, il était tout à fait différent!
Pour effectuer un exercice du plancher pelvien avec ou sans exerciseur, pressez et relâchez les muscles que vous utiliseriez normalement pour arrêter un flux d'urine. Répétez 10 fois. Augmentez progressivement le nombre de pressions et la durée pendant laquelle vous les tenez.
