Si vous vous sentez souvent déprimé, vous pouvez avoir une faible estime de soi. Voici quelques-uns des signes courants, ainsi que des conseils pour vous aider.
Tout le monde éprouve des sentiments de doute et d’inadéquation à un moment donné de sa vie. Il est naturel de ressentir moins que cela, surtout lorsque vous essayez quelque chose de nouveau ou que vous vous trouvez dans une situation difficile. Ces types de sentiments passent généralement rapidement et n'interfèrent pas avec la réalisation des objectifs ou la réussite dans la vie.
De l'autre côté de cette conscience de soi temporaire, il y a quelque chose de plus sérieux. Se sentir constamment comme si vous n'êtes pas assez bon au point de ne jamais essayer quoi que ce soit de nouveau ou de ne jamais prendre de risques qui pourraient vous aider à mieux réussir ou à être plus heureux dans votre vie s'appelle une faible estime de soi. Et ça, mon ami, ce n’est jamais une bonne chose.
Que vous souffriez d'une faible estime de soi résultant d'un traumatisme dans votre passé, ou que vous vous retrouviez naturellement dans le décor et que vous espériez passer inaperçu, il y a des choses que vous pouvez faire pour vaincre ces pensées la personne assurée que vous souhaitiez être. Découvrez les signes suivants de faible estime de soi, voyez si vous les remarquez en vous-même, puis lisez la suite pour savoir comment attraper la vie par les balles et prendre les choses en main.
10 signes que vous pourriez souffrir d'une faible estime de soi
Comme je l'ai dit, tout le monde doute de temps en temps. C'est naturel et correct. Cependant, si vous vous trouvez à court de choses parce que vous n'êtes pas certain d'être assez bon ou que vous passez beaucoup de temps à envier les autres pour leur succès et leur bonheur, mais que vous vous sentez impuissants probablement une faible estime de soi.
La liste ci-dessous comprend des signes de faible estime de soi pour vous aider à identifier le problème afin que vous puissiez faire quelque chose.
# 1 Vous portez une attention particulière à ce que les autres pensent de vous. C'est bien de vouloir faire appel aux autres. Bien sûr, vous voulez que tout le monde pense que vous êtes cool, intelligent, etc. Cependant, lorsque vous passez plus de temps à vous soucier de ce que les autres pensent de vous que de vous rendre heureux, c'est un problème.
Ce type de comportement vous amène souvent à faire des choses que vous ne feriez pas normalement, ou vous oblige à garder vos pensées à vous-même parce que vous craignez qu'elles ne coïncident pas avec les opinions des autres. [Lire: Comment le respect de soi vous affecte et affecte votre relation avec les autres]
# 2 Vous vous comparez toujours à tout le monde. Qu'il y ait ou non une raison de vous comparer, vous le faites. Le plus souvent, dans votre esprit, vous n'êtes jamais à la hauteur. En vous comparant constamment aux autres et en trouvant toujours des reproches sur vous-même, vous pouvez endommager votre ego déjà fragile.
# 3 Vous avez une mauvaise posture. Vous êtes en reste Vous n'êtes pas debout, vous avez l'impression que vous n'êtes pas fier de vous. La plupart des gens ne font pas très attention à leur posture, mais prenez-la moi, les autres remarquent et cela fait une différence.
# 4 Les compliments vous mettent mal à l'aise. Lorsque quelqu'un vous fait un véritable compliment, cela vous fait mal à l'aise. Vous vous sentez mal à l'aise et vous ne savez pas comment réagir. Vous avez tendance à nier les compliments qui vous sont adressés dès qu'ils sont donnés. [Lire: Comment accepter des compliments sans se sentir mal à l'aise]
# 5 Vous jetez la serviette trop rapidement. Votre manque de confiance vous fait cesser de vous efforcer d'atteindre vos objectifs avant même de commencer. Dans votre esprit, vous sentez que vous n'êtes pas digne de réussir, alors pourquoi s'en préoccuper? Quelqu'un d'autre est probablement plus qualifié, de toute façon.
# 6 La critique constructive est une attaque personnelle. Lorsque votre patron vient à vous avec une suggestion pour améliorer votre travail, vous avez l'impression d'être injuste. Vous savez juste qu'elle est sur le point de vous virer parce que vous ne pouvez rien faire de bien. Si votre meilleur ami vous dit que votre robe jaune n'est pas vraiment flatteuse pour vous et suggère que vous en portiez une bleue, vos sentiments sont douloureux et vos larmes remplissent vos yeux.
# 7 Vous prétendez que tout va bien, même si ce n'est pas le cas. Vous trouvez plus facile de prétendre que tout va bien, et vous n’exprimez presque jamais votre opinion * même si vous n’êtes pas d’accord * afin d’éviter les conflits et d’apaiser les autres. [Lire: 20 signes, vous êtes un plaisir des gens et ne le réalisez pas]
# 8 Vous dites "désolé" tout le temps. Vous vous sentez comme si vous deviez vous excuser pour tout. Presque tout ce qui sort de votre bouche * et à peu près tout ce que vous faites * est une cause d'excuses, peu importe avec qui vous êtes ou ce que vous faites.
# 9 Vous ne pouvez pas vous décider, même avec les décisions les plus simples. Vous avez du mal à prendre une décision solide sur quoi que ce soit. Quelle nourriture devriez-vous manger? De quelle couleur devriez-vous peindre votre salle de bain? Même lorsque vous parvenez finalement à prendre une décision, vous changez souvent d'avis à plusieurs reprises, en espérant que quelqu'un d'autre prendra une décision pour vous.
# 10 Vous ressentez du plaisir à faire en sorte que les autres se sentent mal. Bien que n'étant généralement pas une action consciente, mettre les autres et les faire se sentir mal est souvent le résultat d'une faible estime de soi. Si vous trouvez que vous aimez regarder les personnes plus faibles que vous-même, vous croyez que vous les rabaissez ou que vous les intimidez, les chances sont que vous souffrez d'une faible estime de soi. Passer vos propres insécurités sur les autres est un signe classique.
5 façons d'améliorer votre estime de soi
Tout n'est pas perdu si vous avez une faible estime de soi. Il est en fait très facile de gagner en confiance pour être plus heureux et réussir dans la vie. Lisez la suite pour savoir comment.
# 1 Aidez les autres. Le fait d'aider les autres plutôt que de les déposer peut vraiment changer votre façon de voir les choses. Offrir un coup de main donne aussi aux autres une raison de regarder vers vous. Vous vous sentirez mieux dans votre peau plus vite que de lancer des insultes.
# 2 Acceptez les compliments sans jugement. La prochaine fois que quelqu'un vous fait un compliment, acceptez-le immédiatement avec un «merci» sincère. Ne vous demandez même pas si vous le méritez ou non. Acceptez le fait que quelqu'un pense que vous faites et c'est ça. Si vous vous arrêtez de douter chaque fois que quelqu'un dit quelque chose de gentil à votre sujet, vous allez rapidement cesser de sauter automatiquement à cette conclusion.
# 3 Arrêtez de vous excuser pour chaque petite chose. Dire «Je suis désolé» est important lorsque vous faites une erreur ou faites quelque chose de mal. Ce n'est pas quelque chose que vous dites quand un collègue demande à emprunter un stylo et que vous n'en avez pas. Ce n'est pas non plus quelque chose que vous dites lorsque votre meilleur ami se trouve en désaccord avec votre position sur le contrôle des armes à feu. Sauvegardez les "pages" pour les situations qui les appellent vraiment. [Lire: faible estime de soi et 5 petites étapes pour vous voir dans une meilleure lumière]
# 4 Réalisez qu'il n'y a pas de comparaison entre vous et quelqu'un d'autre. Il y a tellement de variables invisibles en jeu que vous vous comparez aux autres. Même si vous avez quelque chose en commun avec quelqu'un, il se peut que certaines choses ne se passent pas dans votre vie.
N'oubliez pas que l'herbe n'est pas toujours plus verte de l'autre côté de la clôture et concentrez-vous plutôt sur les choses que vous connaissez et que vous pouvez contrôler. Il y a une raison pour laquelle tout le monde est différent. Le monde serait un endroit assez ennuyeux si nous étions tous pareils.
# 5 Essayez des affirmations positives. Augmenter votre faible estime de soi ne va pas se produire du jour au lendemain. En plus de prendre les mesures proactives énumérées ci-dessus, vous devez recycler votre cerveau pour penser différemment. Les affirmations positives fonctionnent bien pour cela. Tenez-vous devant un miroir chaque matin et récitez-vous des messages positifs et édifiants. Dites des choses comme:
â € œ “Je suis aimà © et mes opinions sont importantes.”
â € œ “Je suis en contrôle, et je peux prendre mes propres décisions.”
â € œJe suis beau / beau / joli
â € œJe suis une personne gentille et généreuse.
Quelle que soit la situation, faites-en une affirmation positive, regardez-vous dans les yeux et dites-le. Vous devez entendre de vos propres lèvres que vous êtes une personne compétente et capable.
Une faible estime de soi peut limiter votre capacité à réussir dans tous les aspects de votre vie, depuis la promotion de cette promotion jusqu’au premier rendez-vous. Si vous ne vous sentez pas en confiance, les autres ne vous feront pas confiance non plus.
[Lire: Construire votre estime de soi - 35 choses amusantes à vous dire devant le miroir]
Identifiez les signes avant-coureurs d'une faible estime de soi, puis suivez les conseils ci-dessus pour changer la façon dont vous vous voyez pour le mieux.
