Comment ça marche Tous les hôtels ne disposent pas d'une salle de sport ultramoderne, mais cela ne signifie pas pour autant que vous devriez développer une relation malsaine avec le mini-bar. Cet entraînement vous permet de travailler votre forme physique et de brûler de la graisse sans avoir à emballer vos bêtises et votre balle de gymnastique. Selon une étude américaine, le fait de travailler sur une plate-forme instable, telle qu'un lit ou un oreiller, fera travailler vos muscles des jambes et des hanches jusqu'à 13% de plus, tout en veillant à garder votre équilibre. Temps par session 30 minutes Brûlure de calories 450
De quoi as-tu besoin Un oreiller. Un lit. Une chaise. Un chronomètre à partir de 10 £. Un chronomètre précis est très utile pour l'entraînement en circuit. Il ne sert à rien de deviner le temps - vos routines doivent être programmées avec précision pour mesurer vos progrès et vous garder motivé. Début Faites circuler votre sang en faisant cinq minutes de jogging sur-le-champ, en faisant des sauts et des talons. Ensuite, faites des squats, faites des mouvements brusques et des pressions dos à dos pendant cinq minutes pour améliorer votre coordination et l'élasticité de vos muscles. terminer Une fois que vous avez terminé un circuit, reposez-vous pendant deux minutes avant de le répéter.
Cliquez sur les liens ci-dessous pour voir chaque exercice. Exercice 1: Sprint d'oreiller Exercice 2: Squat à une jambe Exercice 3: Step-up Exercice 4: Triceps plongeant Exercice 5: Planche de côté Exercice 6: Superman Exercice 7: Crunch inversé
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