Peu importe le temps que vous passez à travailler sur votre santé physique et mentale au cours de vos heures d’éveil, tout peut être compromis si vous n’obtenez pas le repos dont vous avez besoin. Le sommeil est l’un des piliers de la santé, au même titre que l’alimentation et l’exercice, et il est essentiel au maintien de votre santé mentale.
Pour bien dormir, vous devez d'abord vous assurer que l'environnement de votre chambre est à la hauteur. Il est important de mettre la technologie de côté quelques heures avant d'aller au lit, tout en évitant de consommer trop d'alcool et de caféine en fin de journée. Un matelas de bonne qualité est également essentiel, car rien ne peut nuire au repos de votre nuit aussi efficacement qu’un matelas inconfortable et peu confortable. Un matelas TEMPUR épouse votre forme pour mieux répartir votre poids. Les matelas TEMPUR sont également garantis 10 ans. Cela, à son tour, pourrait profiter à votre santé mentale des six manières suivantes.
Le sommeil peut réduire le stress
Le stress et le sommeil sont étroitement liés. Le stress peut mener à l’insomnie, ce qui peut augmenter la quantité de stress que vous ressentez, alors qu’une bonne nuit de sommeil peut réduire le stress. Plusieurs études ont montré que les personnes qui dorment huit heures ou plus par nuit ont des niveaux de stress moins élevés que celles qui dorment moins de huit heures. De plus, bon nombre des symptômes les plus courants du stress - tels que se sentir dépassés ou irritables - sont réduits en dormant bien.
Le sommeil augmente votre résilience
La résilience est votre capacité à surmonter les revers à court et à long terme, et c’est l’un des aspects les plus importants d’une bonne santé mentale. Si même de petits problèmes vous retardent de quelques jours, la vie peut vous prendre très rapidement. Bien que certaines personnes semblent avoir une résilience plus naturelle, ce n’est pas une compétence avec laquelle vous êtes né. s'attaquer et surmonter les problèmes plus rapidement.
Un mauvais sommeil détruit votre équilibre émotionnel
Ce n’est pas une coïncidence si les gens qui ne dorment pas bien ont tendance à être un peu fatigués quand ils se réveillent. La recherche a révélé que même une mauvaise nuit de sommeil entrave la capacité de votre cerveau à réguler vos émotions, ce qui vous oblige à traiter ce qui est important et ce qui ne l'est pas, et à réagir du repos.
Dormir suffisamment pour éviter l'épuisement
Les personnes les plus performantes sont les plus susceptibles d'épuisement professionnel, à savoir un épuisement mental et physique complet après des périodes prolongées de stress et de fatigue au travail. L'épuisement professionnel n'est pas une mince affaire qui peut être surmontée par un long week-end ou une grasse matinée: cela peut avoir de graves répercussions sur votre santé et nuire à votre productivité au travail pendant des mois. Donc, si votre repos prend un coup parce que vous êtes occupé au travail, considérez les implications à long terme. La meilleure façon de prévenir le burn-out est de vous donner suffisamment de temps pour vous éteindre et récupérer chaque nuit.
Vous êtes plus intelligent lorsque vous dormez bien
Faire en sorte que vos huit heures de travail soient régulières est à peu près le meilleur moyen de vous assurer que votre cerveau fonctionnera à plein régime lorsque vous serez réveillé. Les études ont associé toute une série d'avantages mentaux au sommeil: votre mémoire s'améliore, tout comme vos capacités de résolution de problèmes et votre capacité à penser de manière plus créative, et vous réagissez plus rapidement et faites moins d'erreurs. À l'inverse, un manque de sommeil a été associé à une procrastination, et une étude a montré que le fait de dormir 17 heures ou plus sans sommeil vous rend aussi efficace mentalement qu'une personne ivre.
Un mauvais sommeil peut contribuer à la solitude
Se sentir seul n'est pas aussi simple que d'être isolé - beaucoup de gens s'entendent très bien sans d'autres personnes. Il s’agit plus de sentir que vos relations avec les autres sont en quelque sorte insuffisantes. Ne pas bien dormir peut être lié à ce sentiment, des études montrant que les gens sont plus susceptibles de manquer de compagnie et de se sentir plus souvent à l'écart si leur sommeil est de mauvaise qualité.
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