Préparation
Ne pas se préparer se prépare à échouer. Ross aime planifier tous ses événements à venir, afin de pouvoir organiser ses séances de gymnastique en conséquence. Son conseil est de se rappeler de ne pas sauter de jours ou de faire des séances trop tôt car cela aura des effets indésirables.
Prendre des photos
Prendre des photos est un excellent moyen de mesurer votre progression dans votre programme de remise en forme, cela vous motive et vous attend pour la nouvelle saison.
Buts
Vous devez avoir des objectifs clairs. Ross explique que le fait d’avoir un objectif et de ne pas s'en éloigner vous aidera à obtenir les meilleurs résultats, sans pour autant finir comme un bodybuilder!
Jour de la jambe
Les jambes fortes sont essentielles pour être un bon skieur. Après tout, plus vos jambes sont fortes, plus vos tours sont bons. Ross insiste sur le fait que le jour de la jambe n’est pas un jour à ne pas manquer, plus vous vous accroupissez et vous fendez, mieux ce sera.
Nutrition
Peu importe combien vous travaillez, il est impératif d'avoir une alimentation équilibrée pour maintenir les niveaux d'énergie. Une alimentation saine va de pair avec un esprit sain, ce qui vous permet de repousser les limites du ski.
Blessure
Traiter toute blessure avec prudence. Écoutez votre corps. Une blessure mineure qui est ignorée peut se transformer en un problème beaucoup plus important par la suite.
Entraînements à domicile
Le gymnase n'est pas ton truc? Essayez de faire des recherches sur les programmes d'entraînement les mieux adaptés à votre style de vie et à votre environnement, peut-être que courir en plein air ou faire de l'exercice dans votre salon vous convient, peu importe ce qu'il est.
Dévouement
La seule façon de voir vos résultats est de suivre votre routine. Ross admet qu'il n'est pas étranger aux jours où rester au lit est beaucoup plus attrayant que la salle de sport, mais en passant, vous récolterez les fruits à la fin.
Des fusils flamboyants
Une séance d'entraînement d'une heure devrait être plus que suffisante pour développer des muscles et brûler des graisses, mais assurez-vous de donner à chaque séance votre maximum. Si vous suivez une formation intensive, vous pouvez vous entraîner pour la moitié du temps avec des résultats similaires.
Se détendre
Les jours de repos sont tout aussi importants que la formation. Planifiez au moins une journée entre les entraînements intenses afin que votre corps ait le temps de récupérer.
Ross Welch participera cette année à Ski and Snowboard Show à Earls Court à Londres le 30 octobre et le 3 novembre avec ERV, une compagnie d’assurance spécialisée dans les sports d’hiver. Pour des billets et plus d'informations sur la visite de la journée la plus cool skiandsnowboard.co.uk
