J'ai beaucoup appris de nos récentes défaites. Malgré trois résultats décevants contre l’Australie, la Nouvelle-Zélande et l’Argentine, il ya eu un regain de confiance dans les équipes. Nous avons rebondi et avons vengé la défaite contre les Pumas lors de notre dernier match de préparation à la Coupe du monde à Buenos Aires. Nous cherchons maintenant à jouer aussi bien, sinon mieux, que lors de la Coupe du monde 2011 où nous avons atteint les quarts de finale. Nous voyons une bonne énergie et une forte croissance chez les jeunes - mais nous allons devoir aller au sol.
Dès mon plus jeune âge, j'ai toujours voulu être le meilleur possible. Je voulais devenir le meilleur joueur de rugby possible, que ce soit au niveau du club ou pour mon pays. Je dois le succès des trois dernières années à cette volonté de travailler dur, d’améliorer mon jeu et de m'adapter aux bons et aux mauvais moments. Maintenant, ma carrière internationale de rugby a dépassé mes rêves les plus fous. J’ai apprécié toute l’aventure jusqu’ici, en pratiquant un sport que j’aime et en étant payé, en voyageant à travers le monde, en cultivant des amitiés durables avec mes coéquipiers.
Je suis fier de ma vitesse mais ce n’est pas ma plus grande réussite. Mon meilleur temps de 40m est de 4,58 secondes. Il est essentiel d’avoir un temps comme celui-là - même s’il est encore plus important de pouvoir courir rapidement lorsque les passes sont lancées sous une pression soutenue. Mais mon plus grand accomplissement est d'être père. J'ai 14 mois et notre petit garçon Timothy a été très occupé par ma femme Janine. Il y a beaucoup de privation de sommeil mais une quantité incroyable de joie.
Je ne me suis jamais vu comme un produit fini mais comme un travail en cours. Je cherche constamment à améliorer mon jeu de toutes les manières possibles. Comme pour le reste de l’équipe, certains joueurs sont plus prêts que d’autres mais je dirais que pour l’instant nous sommes tous là où nous voulons être. À la fin du mois d’août, nous aborderons nos progrès: nous n’avons même pas encore entamé l’entraînement, car nous avons eu quelques semaines de repos jusqu’à présent pour ne jouer aucun rugby. Deux semaines difficiles d’entraînement commencent le 20 août et c’est à ce moment que nous allons travailler très dur sur la forme physique.
Les grands champions sont ceux qui brillent à long terme, pas seulement à leur apogée. Maintenir la forme est la clé. Plus vous êtes en forme, mieux vous jouez et plus vous pouvez jouer à haute intensité. Mais avoir un bon plan de match ou une bonne stratégie est tout aussi important.
La pré-saison consiste à fixer des objectifs à court et à long terme. Ils vous aideront à rester sur la bonne voie et vous encourageront à vous améliorer chaque jour, chaque semaine. Il peut être difficile de reprendre l'entraînement après une longue période de vacances et vous ne pouvez pas toujours vous mettre au courant au cours de la première semaine. La seule façon de vous y tenir est d'avoir un plan spécifique pour vous. endroit pour vous tenir responsable.
L'entraînement de sprint est difficile mais crucial. Nous faisons ce que l’on appelle l’entraînement répété à l’agilité du sprint. Il est essentiel de travailler nos systèmes anaérobies et de vous entraîner de manière explosive, mais dans un environnement d’endurance aérobique où vous êtes constamment fatigué pour imiter les exigences d’un match de rugby. C'est là que les sprints d'intervalle font la différence.
Je ne pouvais pas m'entraîner sans ma serviette Mission EndraCool. Lorsque je m'entraîne en plein air à Durban, avec des températures atteignant 30 ° C ou plus, je transpire en sueur et la serviette m'aide à me rafraîchir plus rapidement pendant ma séance. Il est fabriqué dans un tissu léger et performant avec des microfibres qui absorbent l’humidité et la transpiration. Quand il est imbibé d’eau, il vous rafraîchit instantanément.
Les blessures sont inévitables mais vous pouvez revenir plus fort. Cela fait partie du sport et cela ne ralentira pas nécessairement l’entraînement de l’équipe. C’était une bénédiction déguisée pour certains de nos joueurs comme Jean de Villiers et Pieter-Steph du Toit, qui n’ont pas joué, ils ont donc économisé de l’énergie et optimisé leur récupération avant un entraînement en Coupe du monde. Les blessures ne sont pas idéales, mais elles ne sont pas alarmantes.
Je suis plus que stressé par la rigueur de la Coupe du monde. Chaque pool a une ou deux équipes qui jouent vraiment bien au rugby: l'Australie, l'Argentine, l'Irlande et le Pays de Galles jouent bien. L’Angleterre pourrait également se montrer à la hauteur sur ce terrain et nous avons vu Stuart Lancaster très confiant dernièrement avec une solide équipe de joueurs qui ont montré de la forme et de la stratégie. Cela dit, les Springboks n'ont rien à craindre et nous sommes prêts à venir après des équipes de premier plan comme les All Blacks. Ils nous ont peut-être fait tomber dans le classement mondial après avoir remporté la Coupe du monde en 2007, mais nous avons l’intention de montrer notre force et de rendre notre pays encore une fois fier.
Ce sera probablement ma dernière Coupe du monde. Faire face physiquement à mes engagements au Springbok et à Toulon devient de plus en plus difficile chaque année. Rester en forme et fort mentalement est la partie la plus difficile, mais tout ce qui s’y rattache, comme la pression constante des médias, peut également avoir un impact sur la confiance, le progrès et la performance.
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