Vous ne seriez pas gêné avec Chewbacca. Le Wookiee est peut-être un compagnon fidèle mais, selon Han Solo, il est enclin à arracher les bras de ses orbites lorsqu'il est en colère. Evidemment, retirer les membres des gens n’est jamais acceptable, mais si vous voulez être aussi fort que le co-pilote du Millennium Falcon, voici quelques gestes qui vous aideront.
Pour plus de force, utilisez… le guichet unique
Il renforce la stabilité des épaules et la puissance de la course aux obstacles - utile même si vous ne vivez pas dans une cabane dans les arbres. Accrochez-vous à une barre, en gardant vos épaules «actives», ce qui signifie que vous les tirez légèrement vers le bas, de sorte que vous n'êtes pas dans un état mortel.
Pour le pouvoir, utilisez… la portée pull-up
Pour construire cette déchirure explosive, faites un pull-up, puis - pendant que vous êtes brièvement en «apesanteur» au sommet du mouvement - retirez rapidement une main de la barre et montez vers le haut avant de vous ressaisir. Alterner les bras, et sentez-vous libre de beugler.
Pour la force de base, utilisez… la portée latérale
Une torsion sur l'élévation classique de la jambe suspendue. Suspendus à la barre, amenez les deux pieds sur le côté et touchez la barre avec un pied. Répétez de l'autre côté. Une fois que vous maîtrisez cela, accrochez votre jambe sur une branche d’arbre et entraînez-vous à grimper.
