Croyez-le ou non, la transpiration nerveuse est un problème courant. Il est difficile de se sentir sexy quand vous transpirez abondamment pendant votre rendez-vous. Alors, arrêtons-le.
La transpiration peut être sexy quand vous êtes entre les draps, mais la transpiration nerveuse est tout sauf. Oui, la transpiration nerveuse peut être un problème embarrassant et gênant, surtout si vous êtes à un premier rendez-vous ou si vous essayez de choisir quelqu'un. Au début, vous êtes cool et charmant, et la prochaine minute, vous avez des piscines dans les aisselles. Pas beau.
Les humains transpirent un litre par jour. Cela semble être une quantité excessive, mais la plus grande partie s'évapore dès qu'elle quitte votre corps. Si vous constatez que vous transpirez plus que cela tous les jours, il se peut que vous ayez des problèmes de sueur. En fait, la transpiration nerveuse est une forme d'anxiété sociale généralement associée à l'hyperhidrose. Juste une autre petite querelle avec ceux qui sont stressés par la société.
Voici comment arrêter la transpiration excessive et sauver votre linge des taches de la fosse!
Pourquoi les gens transpirent-ils?
La thermorégulation est le processus par lequel votre cerveau appelle vos glandes sudoripares et leur dit qu’il est temps de faire pleuvoir votre corps. Ceci est fait pour garder votre corps au frais et, bien, régulé! Les gens transpirent pour toutes sortes de raisons, y compris l'exercice, le stress, la nourriture, la maladie, la chaleur et vous l'avez deviné: les nerfs.
Les glandes sudoripares mâles sont plus actives que les femmes, ce qui explique pourquoi les hommes transpirent généralement plus que les femmes. Pas que les femmes ne prennent pas la médaille d’or pour la transpiration. Je vous regarde, changements hormonaux! [Lire: Gynophobie - La peur des femmes et les moyens de la surmonter]
Qui est le coupable?
Si vous cherchez quelqu'un à blâmer, ne cherchez pas plus loin que votre propre corps. C'est vrai, ça s'est retourné contre toi!
Il existe deux types de glandes sudoripares. D'abord, il y a les glandes eccrines. Ceux-ci sont responsables des têtes, des visages, des mains et des pieds en sueur. Deuxièmement, il y a les glandes apocrines. Ceux-ci sont responsables de la transpiration des aisselles et des aisselles, ainsi que de la transpiration liée au stress.
Pourquoi la transpiration nerveuse est agaçante
La transpiration nerveuse est non seulement gênante, mais elle est aussi très ennuyante. Ceux qui souffrent de transpiration excessive savent ce que c’est de porter un déodorant et une chemise supplémentaire dans leur voiture. Pas drôle. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la transpiration nerveuse est agaçante.
# 1 ça pue. La sueur, par nature, n’a pas de parfum. Mais lorsque la bactérie sur votre peau commence à salser avec votre sueur, elles commencent à se multiplier et à provoquer une odeur corporelle. Ce n'est pas un bon moment. [Lire: Anxiété sociale au papillon social - Comment être moins maladroit]
#2 Il laisse des taches. Ceux qui utilisent des antitranspirants solides blancs remarqueront probablement l'accumulation de petits bonhommes de neige sous vos bras pendant la journée. Attrayant, non? Non seulement ces boules blanches sont agaçantes, elles tachent aussi vos vêtements.
# 3 éruption de chaleur suce. La levure de Candida naturellement présente sur votre peau peut effectivement provoquer une éruption cutanée en cas d'accumulation de sueur sur votre corps. Cela se produira généralement entre les cuisses et autour de vos aisselles. Des éruptions cutanées peuvent également survenir si vous êtes allergique à votre déodorant ou si vous aggravez votre peau avec des tissus synthétiques et serrés.
Lorsque votre peau mouillée entre en contact avec une autre partie de votre corps, vous vous retrouverez probablement avec une éruption de bosses rouges et douloureuses. Celles-ci peuvent prendre des jours pour disparaître et causer un inconfort extrême.
Pourquoi les gens souffrent de transpiration excessive et insensible
La transpiration est une fonction naturelle de votre corps. Cela se produira lorsque vous êtes trop exercé, nerveux ou même ivre. Cependant, la transpiration nerveuse est généralement causée par l’un des quatre déclencheurs. Une de ces raisons est probablement la raison pour laquelle vous avez des taches de sueur. [Lire: Le guide de la personne socialement maladroite pour flirter]
# 1 Anxiété sociale et stress. Le stress peut déclencher vos grandes glandes apocrines. Lorsque vous transpirez pendant les interactions sociales, vous remarquerez probablement que votre cœur commence à courir et que votre adrénaline augmente.
L'anxiété déclenche la réaction de l'organisme à certaines situations. Puisque votre adrénaline a commencé et que votre respiration s'est accélérée, vos glandes sudoripares suivront rapidement.
# 2 Hyper-stimulation Lorsque le stress est extrême, le corps commence à avoir une réaction de stress. Cette réponse au stress fait croire au corps qu’il est en danger et que le corps commence à réagir en conséquence. Cela se traduit généralement par des mains moites, des sueurs chaudes et froides, et la transpiration involontaire à tout moment pour apparemment aucune raison du tout.
# 3 S'inquiéter de la transpiration. Oui, celui-là est nul. Plus vous vous inquiétez de la transpiration nerveuse sociale, plus vous avez de chances de suivre votre corps. Vous pouvez combattre cela avec des exercices de respiration profonde. [Lire: Comment ne pas être nerveux - 18 façons calmes d'éliminer les nerfs instantanément]
Respirez par le nez et retenez votre souffle pendant quelques secondes avant d'exhaler lentement par la bouche. Votre expiration devrait prendre environ 6 secondes. L’acceptation de soi est également importante. Vous pouvez aussi bien reconnaître que oui, vous allez transpirer en public, mais ça va disparaître - pourquoi vous inquiétez-vous?
Comment arrêter la transpiration nerveuse
Maintenant que vous connaissez le monde de la transpiration, il est temps d’apprendre à y faire face. Voici 7 trucs et astuces simples pour faire face à la transpiration nerveuse.
# 1 Porter un déodorant. Déodorant vs.anti-transpirant. Il va sans dire que si vous souffrez de transpiration chronique, vous devriez porter une sorte de protection contre les aisselles. Voici la différence entre déodorant et anti-transpirant.
Déodorant: Un déodorant est généralement une substance parfumée appliquée sur les aisselles qui aidera à prévenir la dégradation bactérienne qui cause les odeurs corporelles. Ceci n'est pas destiné à empêcher la transpiration, il est destiné à prévenir l'odeur associée à la transpiration.
Antisudorifique: Un anti-transpirant est également un gel parfumé ou un solide appliqué sur les aisselles. Cependant, ce type de déodorant fonctionne en bloquant vos glandes sudoripares. Les anti-transpirants sont généralement plus puissants qu'un déodorant ordinaire, mais on pourrait soutenir que la sueur est supposée quitter le corps et ne pas rester coincée à l'intérieur.
Les antisudorifiques utilisent également des produits chimiques comme l’aluminium, qui ne sont pas les plus sains pour votre corps. Si vous utilisez des antitranspirants, essayez de ne pas les emballer sur une couche après l'autre. Si vous sentez que vous avez besoin d'une retouche, lavez les aisselles avec du savon et de l'eau, puis réappliquez. Cela aidera à prévenir le blocage inutile des pores.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, assurez-vous de porter une protection contre les aisselles tous les jours et d’emporter avec vous une barre de voyage pour les urgences en déplacement.
PS: Vous pouvez devenir résistant à vos déodorants. Il est recommandé de changer votre déodorant tous les 6 mois pour que votre corps continue à deviner!
# 2 Regardez ce que vous mangez. Avez-vous déjà entendu parler de «sueurs de café»? La caféine peut provoquer une montée d'adrénaline et déclencher les glandes eccrines. En d'autres termes, la caféine augmente la transpiration. Les aliments épicés, l'alcool et la nicotine doivent également être évités, car ils peuvent provoquer la transpiration. Quel meilleur moment pour arrêter de fumer?
# 3 Faites de l'exercice. Est-ce contre-productif de prendre une habitude qui fait transpirer votre corps pour éviter la transpiration excessive? Absolument pas! L'exercice physique est une façon saine de réduire l'anxiété et de stimuler les endorphines gaies. L'exercice peut également fatiguer votre corps. Moins vous avez d’énergie, moins votre corps sera capable de produire de la chaleur et de la sueur. [Lire: Sexe en sueur - 12 raisons animales pour lesquelles il fait si chaud]
# 4 Restez hydraté tout au long de la journée. La transpiration, surtout en excès, peut réellement déshydrater votre corps. Assurez-vous de boire au moins 8 verres ou de 30 à 50 onces d'eau chaque jour pour rester en bonne santé.
# 5 Restez calme. Plus facile à dire qu'à faire, évidemment. Pour éviter de sombrer dans une panique en sueur, essayez de vous visualiser calme et rassasié. Autres idées: écouter de la musique apaisante, lire un livre ou faire des exercices de respiration. Plus vous pensez à vous détendre, moins votre système nerveux va tourner en overdrive. [Lire: Arrêtez d'être socialement maladroit - 13 étapes qui vous changeront pour de bon]
# 6 Obtenez une bonne nuit de repos. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé globale de votre corps. Passez une bonne nuit de repos d’au moins huit heures et donnez à votre corps le temps de se remettre de la journée.
# 7 Portez des vêtements qui permettent à votre peau de respirer. Si vous avez un engagement social, essayez de planifier votre tenue à l'avance. Si vous savez que vous allez assister à un événement, habillez-vous en conséquence. S'en tenir à des vêtements qui ne créent pas de chaleur corporelle excessive. Les vêtements qui permettent à votre corps de respirer seront meilleurs pour votre corps et votre confiance.
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La transpiration nerveuse est non seulement gênante, mais elle peut aussi être incroyablement frustrante. Que vous transpiriez à cause de l’anxiété, de la phobie sociale ou que vous vous méfiez d’une date à venir, il est réconfortant de savoir que vous pouvez surmonter la transpiration nerveuse.
