Du nez qui coule à la congestion, les changements nasaux affectent un tiers des futures mamans, mais vous pouvez faire beaucoup pour vous aider si vous avez le nez bouché pendant la grossesse.
Vous avez un rhume? Ce n'est peut-être pas juste un bug - votre grossesse pourrait être derrière votre nez bouché. Si vous éternuez et reniflez sans raison évidente ou si votre nez semble légèrement différent de la normale, une affection courante appelée rhinite de grossesse pourrait en être la cause. Mais il y a beaucoup à faire pour enrayer ce nez bouffant pendant la grossesse.
«La rhinite commence généralement au premier trimestre et peut augmenter vers la fin de la grossesse, car l’augmentation des taux d’hormones affecte les voies nasales délicates», explique la sage-femme Clare Littler.
«La stimulation naturelle des œstrogènes et de la progestérone peut faire gonfler les vaisseaux sanguins et les muqueuses de votre nez. Votre volume sanguin sera également plus important pour soutenir votre bébé en pleine croissance, ce qui agrandit davantage ces minuscules capillaires. »
Vos tubes nasaux rétrécis ont également un autre problème à résoudre, car le mucus est à la merci de vos hormones de grossesse.
«Les œstrogènes augmentent la quantité de mucus que vous produisez», ajoute Clare. «Cela peut aussi changer sa cohérence. Si elle s'épaissit, cela peut provoquer une congestion et éventuellement des maux de tête dus à la pression des sinus. Si elle devient plus fine, vous aurez un nez qui coule et une sensation de mucus dans votre gorge. »
Étant donné que la personne moyenne, en bonne santé et non enceinte produit plus d'un litre de mucus par jour, vous pouvez imaginer le chaos lorsque la rhinite gravidique se déclenche.
Avant la grossesse, vous devriez normalement prendre un médicament décongestionnant ou un médicament en vente libre. Cependant, ce n’est pas aussi simple maintenant que vous êtes enceinte.
«Vous ne devriez pas prendre de produits contenant des ingrédients anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène», conseille Clare.
«Évitez les sprays de congestion nasale contenant des médicaments, pour être sûrs, même ceux qui prétendent être fabriqués uniquement à partir d’ingrédients naturels ou à base de plantes, car leur utilisation pendant la grossesse n’a pas été correctement testée.
Au lieu de cela, dirigez-vous vers l'allée de bébé de votre supermarché et achetez un vaporisateur nasal salin. «C’est sûr et efficace», dit Clare.
‘C’est bien de prendre du paracétamol aussi longtemps que vous suivez les instructions du fabricant sur le sachet pour une dose adulte et assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour garder votre système hydraté.
Consultez votre médecin si…
Votre congestion nasale est accompagnée de maux de tête sévères et persistants ou d’une coloration jaune, verte ou brune de votre mucus.
5 façons de se débarrasser d'un nez bouché pendant la grossesse
Boire du thé au gingembre
On dit que le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Commencez donc votre journée avec une tasse de thé au gingembre épicé et aromatisé à base de gingembre frais râpé et sucré avec un peu de miel. Il augmentera votre apport en liquide et donnera à vos voies nasales un mini bain de vapeur en même temps.
Ouvrez vos voies respiratoires
Soulagez ce sentiment bloqué la nuit avec une bande Breathe Right, conçue pour maximiser le flux d'air. Ces bandes flexibles ressemblant à des ressorts soulèvent les côtés de votre nez pour aider à ouvrir les passages enflammés et faciliter la respiration, £ 4.15 pour 10 bandes
Tenir à l'écart des allergènes
La fumée, le pollen, la poussière et les émanations de la peinture et des liquides de nettoyage exacerberont davantage les muqueuses et risquent d’aggraver les symptômes.
Apaiser à la vapeur
Un air chaud et humide aidera à apaiser les démangeaisons et les irritations du nez et à nettoyer votre tête. Pour obtenir ce sentiment de soulagement, utilisez un humidificateur d’air ambiant, respirez la vapeur dans un bol d’eau chaude ou respirez profondément par le nez en profitant d’un bain ou d’une douche chaude et relaxante.
Garde la tête haute
Dormir avec votre nez au-dessus du niveau de votre cœur signifie que la gravité aidera à drainer le mucus. Empilez les oreillers dans une forme en coin, de sorte que votre cou et votre colonne vertébrale soient soutenus, ou obtenez un oreiller de support compensé, £ 24.99, dunelm.com. Élever le cadre de lit à la tête avec des blocs fonctionne aussi.
