Boostez l'énergie, aidez à la digestion et nourrissez votre ventre avec des jus et des smoothies délicieux et sains…
Rencontrez l'expert: Laura Wilson, nutritionniste et auteur de The Alkaline 5 Diet (£ 10,99, Hay House)
Meilleur pour soulager les nausées matinales
Pour combattre les nausées matinales, le gingembre pourrait être votre sauveur. Il a été utilisé pendant des siècles pour aider les problèmes digestifs et les nausées. Fais-le: Mélanger quelques tranches de gingembre frais et pelé (selon votre goût), 1 tranche de mangue, 1 pêche, 1/2 pomme, 2 cuillères à soupe de yaourt grec et une poignée de glace.
Meilleur pour l'immunité de bébé
Pour aider à améliorer la santé et l’immunité de votre bébé, essayez ce combo de jus simple. Il est rafraîchissant et réhydratant, avec une bonne dose de vitamine C pour vous, ce qui est bénéfique pour votre petit. Fais-le: Mélanger 1 pomme, 1 orange, 4 fraises et une petite poignée de fusée pendant 30 secondes.
Idéal pour refroidir
Pour vous rafraîchir et vous sentir à l’aise pendant ces journées chaudes et étouffantes qui sont loin d’être idéales lorsque vous avez un problème, essayez cette délicieuse alternative à la crème glacée. Il a un goût étonnamment crémeux, mais sans sucre transformé. Fais-le: Mélanger 1 banane mûre congelée, 50 ml (2 oz) d'eau, de noix de coco ou de lait de coco et un trait d'extrait de vanille naturel. Verser 1 c. À thé de miel sur le dessus.
Idéal pour une meilleure digestion
Essayez ceci pour aider votre sensation de digestion et de combat à gonfler. Ceci est emballé avec des fibres pour aider à prévenir et soulager la constipation et l'inconfort causé par les changements hormonaux pendant la grossesse. La mangue est également une bonne source de folate pour votre bébé à naître. Les ingrédients offrent également une excellente source de vitamines B2, C et E. Fais-le: Hachez 1 mangue dénoyautée, 1 pomme et 1 poire, puis mettez-les dans un mélangeur avec 200 g de bleuets. Blitz pendant 30 à 60 secondes.
Meilleur pour un coeur sain
Vous voulez garder votre cœur aussi sain que possible lorsque vous êtes enceinte. Le pamplemousse est une source fantastique de potassium, indispensable au bon fonctionnement de votre cœur. Il est également idéal pour le lycopène, un antioxydant, qui peut aider à réduire votre risque d’hypertension. Fais-le: Mélanger une grande poignée de raisins rouges ou verts, la chair d'un pamplemousse, 2 noix du Brésil finement hachées ou écrasées et 100 ml d'eau de noix de coco.
Meilleur pour un petit déjeuner rapide
Faites ceci quand le temps est serré le matin et que vous avez besoin d'une solution rapide. Les bleuets sont une bonne source de potassium, ce qui peut aider à contrôler votre tension artérielle. De plus, ils sont remplis de folate, la source naturelle d’acide folique, qui réduit le risque de problèmes neuraux chez votre bébé. Le calcium contenu dans le yaourt stimule la santé des os de bébé. Fais-le: Mélanger 1 banane moyenne mûre, 100 g (3 1/2 oz) de bleuets, 2 cuillères à soupe de yaourt à la grecque et un filet de miel de manuka pendant 30 secondes.
Meilleur pour plus de va-et-vient
Si votre grossesse vous ralentit et que vous avez besoin de plus d’aliments, remplacez votre café du matin ou de l’après-midi par ce délicieux stimulant énergétique. Grâce à son mélange de fibres, de potassium, de vitamine B6 et de sucres sains, il emballe bien. Et c'est beaucoup mieux pour vous que n'importe quelle boisson sportive! Fais-le: Pop 1 banane mûre dans un mélangeur avec 100 ml (3 1/2 oz) d'eau, d'eau de coco ou de lait, une poignée de chou ou d'épinard frais et 1 grande ou 2 petites dattes dénoyautées pour plus de douceur. Blitz pendant 30 secondes.
Idéal pour «bébé cerveau»
Si vous avez du mal à vous concentrer et que vous avez une tache de «cerveau de bébé», buvez ceci. Après, vous profiterez d’un coup de pouce mental et physique. Une étude récente a montré qu'une portion de légumes à feuilles vert foncé par jour peut améliorer votre clarté mentale et votre concentration, grâce à la vitamine K qu'ils contiennent. Fais-le: Hacher grossièrement 1 tranche d'ananas frais, 2 pommes, 1 tranche de concombre, une belle poignée d'épinards ou chou frisé, jus de 1 citron vert, 1/2 avocat dénoyauté (facultatif), 150 ml (5 oz liq.) d'eau ou plus si vous préférez une consistance plus fine et 2 1/2 cm (1 pouce) de gingembre frais pelé (facultatif). Mélangez pendant 60 secondes.
