À moins que vous ne sachiez vraiment ce que vous faites, il peut être facile de perdre du temps lorsque vous vous entraînez, en dérivant sans but d’une machine à l’autre sans trop travailler.
Vous pouvez résoudre ce problème avec un entraîneur personnel ou une planification approfondie, ou simplement télécharger l'une des nombreuses excellentes applications d'entraînement existantes pour votre smartphone.
Ceux-ci feront toute la planification pour vous et jetteront un peu de motivation aussi. Voici les meilleures applications d'entraînement.
Lucozade Sport Made to Move
Si vous avez du mal à maintenir la motivation pour continuer à atteindre un objectif quotidien, cette application vous aidera car elle récompense votre entreprise avec des prix vraiment excellents. Chaque fois que vous atteignez la barre des 5 000 pas, vous gagnez une participation à un tirage au sort, avec des prix quotidiens, y compris des parcours de santé et des lieux de course, et des prix hebdomadaires, y compris des voyages dans des régions éloignées. Actuellement, il y a un voyage à San Francisco, ce qui est la motivation la plupart d'entre nous ont besoin de marcher un peu plus. Gratuit, App Store et Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Coach Fitbit
Vous n’avez pas besoin d’un portable Fitbit pour utiliser l’application d’entraînement guidée Fitbit Coach, mais c’est sans aucun doute mieux si vous liez l’application avec une montre ou un groupe Fitbit. C’est parce que le programme d’entraînement personnalisé de Fitbit Coach vous recommandera des séances d’entraînement basées sur l’historique de vos activités, et si vous avez une smartwatch Fitbit Versa ou Ionic, vous pourrez suivre les entraînements sur votre poignet. Il existe des séances guidées dans divers sports, notamment des exercices de course, de marche et de poids corporel, qui durent entre sept et 60 minutes. Vous pouvez essayer quelques sessions de Fitbit Coach gratuitement, mais vous aurez besoin d’un compte premium pour utiliser la plupart des fonctionnalités de l’application. Premium £ 29.99 par an, App Store et Google Play, fitbit.com
Fiit
Profitez de l'expérience de la salle de sport de votre maison avec cette application et son catalogue toujours croissant de vidéos. Les entraînements sont divisés en sessions de force, de cardio et de rééquilibrage (yoga et Pilates) et vos mouvements et votre fréquence cardiaque sont surveillés via une ceinture pectorale incluse dans votre abonnement et compteront également vos représentants. Il y en a pour tous les goûts, peu importe votre niveau de forme physique actuel, et vous pouvez choisir entre des séances d'entraînement de 25 minutes et de 40 minutes selon votre horaire et / ou votre motivation. 20 £ par mois, 45 £ par trimestre, 120 £ par an, fiit.tv
MoveGB
La variété peut être l'épice de votre vie de fitness avec cette application unique et innovante. En vous inscrivant à MoveGB, vous accédez à pratiquement toutes les installations de fitness autour de vous. Donc, pour utiliser les options près de nous comme exemple, vous pouvez participer à une séance de gym à Virgin Active un jour, puis essayer BoxingYoga au Total Boxer Gym le lendemain, puis aller faire un cours de bootcamp à Alexandra Palace Park hors de la semaine. Bien sûr, cet abonnement «tout accès» coûte très cher - 49,99 £ par semaine pour un accès complet à toutes les installations - mais vous pouvez payer moins en fonction des installations que vous pensez pouvoir utiliser. Le nombre minimum de participants est de 10,49 £ par semaine, ce qui réduit considérablement les salles de sport et les studios disponibles, mais vous pouvez ajouter des places individuelles à votre abonnement en payant un petit supplément pour chacune (à partir de 2,50 £ par semaine). Si rien d’autre, cela vaut la peine de jouer pour voir si vous pouvez trouver le bon équilibre entre le coût et l’accès pour vous. A partir de 10,49 € par semaine, App Store et Google Play, movegb.com
FizzUp
Cette application peut vous aider à planifier des entraînements et à améliorer votre alimentation. De plus, une quantité décente de conseils adaptés à votre niveau de forme physique est disponible gratuitement, mais vous pouvez également passer à une version pro pour des conseils et des entraînements plus approfondis. Les séances d'entraînement sont courtes (moins de 20 minutes) et conçues pour être effectuées avec n'importe quel équipement, le cas échéant. Si vous êtes vraiment pressé par le temps, il y a même des séances d'entraînement de cinq et dix minutes. Gratuit, pro £ 10.99 par mois, App Store et Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Les entraînements guidés sont un excellent moyen pour la plupart des gens de commencer dans la salle de sport, mais la plupart exigent que vous ayez votre téléphone ou votre tablette avec vous, ce qui n'est pas toujours pratique dans un gymnase. Les entraînements guidés d’Aaptiv, cependant, sont accompagnés d’audio afin que vous n’ayez pas à vous arrêter pour déverrouiller votre appareil pour vous rappeler ce qui va suivre. Aaptiv couvre également tous les types d’entraînement: séances de cardio sur des appareils de gymnastique ou à l’extérieur, entraînement musculaire, HIIT, méditation - ils sont tous là. Les entraînements sont également réglés sur de la musique et vous pouvez rechercher des entraînements par genre afin de ne pas vous retrouver avec des mélodies que vous ne pouvez pas supporter. Vous pouvez également effectuer une recherche par type d'entraînement, par entraîneur et par niveau d'intensité, ce qui vous permet d'obtenir exactement ce que vous souhaitez de votre coaching audio. Gratuit, Pro £ 7.99 par mois, App Store et Google Play, aaptiv.com
Cody
C’est très bien de frapper le fer de toutes vos forces - vous allez certainement faire des vagues dans les départements de taille et de force - mais n’oubliez pas votre santé structurelle. Travailler sur votre souplesse et votre posture est la clé pour rester souple et pour vous aider à vous remettre d'un exercice intense. Cody offre une vaste gamme de cours interactifs sur le yoga, le pilates, la flexibilité et les étirements réparateurs. Gratuit, App Store et Google Play, codyapp.com
Application d'entraînement LDNM
Les deux groupes de frères du sud de Londres qui dirigent LDN Muscle ont construit un énorme réseau social après des années de conseils utiles.Ils ont aidé des milliers de personnes à transformer leur corps, et leurs guides de formation et de nutrition sont désormais disponibles via une application pratique. £ 1.99, App Store et Google Play, ldnmuscle.com
Record d'armure
Sans doute la plus grande marque de vêtements de sport au monde, Under Armour a maintenant l’application Record qui offre une approche similaire à celle de l’industrie pour vos objectifs de mise en forme. Tout compris, cette application peut vous aider à cibler la perte de graisse, le gain musculaire, la performance sportive et l'amélioration du sommeil. Gratuit, App Store et Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Cette application pure de musculation fournit une bible d’exercices, des modèles d’entraînement et un journal de formation pour que vous puissiez suivre les progrès réalisés sur vos ascenseurs. Ce qui distingue Gravitus des applications similaires est sa fonction sociale, qui vous connecte aux autres utilisateurs tout en fournissant un classement des classements de force. Gratuit, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Toutes les vidéos d'entraînement de cette application nécessitent peu ou pas d'équipement, vous pouvez donc suivre où que vous soyez. Il y a une grande variété de cours à essayer, du Pilates au yoga en passant par la boxe et le HIIT, ainsi que des programmes de formation de six semaines si vous êtes après quelque chose de plus complexe qu'une session unique. Essai gratuit d'un mois 9,49 € par mois, App Store et Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Si vous aimez la liberté de choisir vos cours d'entraînement sans vous inscrire à un abonnement complet, mais que vous souhaitez toujours accéder aux studios les plus en forme, cette application peut vous aider. Vous pouvez faire une recherche par lieu et par type de classe pour trouver la séance d’entraînement qui vous plait ce jour-là à une heure qui vous convient. RISETODAY répertorie également des installations telles que des courts de tennis et des entraîneurs, si vous recherchez des conseils personnalisés. Gratuit, App Store et Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Accédez à la série extrêmement populaire de programmes de formation Beachbody, y compris Insanity et Core De Force. Vous pouvez diffuser les vidéos ou les télécharger sur votre appareil pour les regarder à votre convenance. Si vous avez une ceinture pectorale Apple Watch ou Wahoo TICKR X, vous pouvez les relier à l'application pour suivre la fréquence cardiaque et les calories pendant les entraînements. £ 39 trimestriel, App Store et Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Poids corporel Freeletics
Il existe quatre applications Freeletics disponibles: Poids corporel, Gym, Course à pied et Nutrition. Nous avons choisi l’application de poids corporel car, comme vous l’avez peut-être deviné, tous ses entraînements guidés requièrent un équipement quasi immédiat, ce qui vous permet de les exécuter à peu près partout et à tout moment. Les forfaits Freeletics ne sont pas bon marché, mais ils vous fourniront un plan d’entraînement complet et personnalisé qui correspond à votre niveau de forme physique et à votre emploi du temps. Il n’ya donc aucune raison de ne pas vous y tenir. Application gratuite, 32,99 £ pour un forfait de trois mois, App Store et Google Play, freeletics.com
CARROT Fit
Une tentative bienvenue d’apporter un peu d’humour dans le monde des entraînements. CARROT Fit vous propose des séances d’entraînement de sept minutes qui utilisent des exercices de poids corporel conventionnels renommés en tant que danse à accouplement de dragon, coups de poing de célébrités ou quelque chose de tout aussi stupide. L’IA de l’application vous insultera également beaucoup. Ce n’est pas pour tout le monde, mais si vous n’avez pas réussi avec des entraînements normaux de sept minutes, il vous en coûtera moins cher de tenter quelque chose de très différent. £ 3.99, App Store, meetcarrot.com/fit
Défi de remise en forme de 30 jours
La meilleure façon de commencer votre remise en forme avec un coup de fouet consiste à encaisser toute cette confiance en vous engageant dans un défi de 30 jours. Cette application a trois défis de 30 jours disponibles: corps entier, abdominaux et fesses, pour ceux qui sont vraiment engagés à sculpter leurs fessiers. Gratuit, Google Play
Voir les meilleures applications de santé et de remise en formeLes 24 meilleures applications en coursLes 13 meilleures applications de saine alimentation
Keelo
Cette application contient une énorme bibliothèque de séances d’entraînement HIIT courtes (20 minutes maximum) et originales afin que vous ayez toujours quelque chose de nouveau à essayer. Il existe également des vidéos HD pour vous guider dans tous les exercices et une application Apple Watch afin que vous puissiez vous entraîner sans avoir à utiliser votre téléphone. Gratuit, Pro £ 7.99 par mois, App Store, keelo.com
Sworkit
Cette excellente application divise ses exercices en poids corporel en quatre catégories: force, cardio, yoga et étirements. Une fois que vous avez sélectionné dans ce quatuor, vous choisissez la partie du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer ou optez pour un entraînement complet du corps et définissez la durée pendant laquelle vous souhaitez faire de l'exercice. Sworkit vous guidera à travers une variété d'exercices. dans un circuit.Gratuit, Pro £ 2.29 par mois, App Store et Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
La remise en forme du corps entier est surestimée, il s’agit d’abdos à six packs, et cette application vous aidera à y arriver. Ou bien renforcez un peu votre cœur, ce qui est également bon. Gratuit, Pro £ 3.99, App Store, Google Play et Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Prenez toute la pensée de votre routine de poids. Cette application vous indique quels exercices faire, avec quel poids, quels ensembles et reps, et combien de temps il reste entre les séries. Gratuit, £ 7.99 pour Power Pack, App Store et Google Play, stronglifts.com
Sept
Personne ne peut se mettre en forme en six minutes, sept étant le strict minimum requis. Ce n’est pas encore très long et vous n’avez même pas besoin de planifier les sept minutes, car cette application va tout faire pour vous. Gratuit, 1,49 € pour les entraînements supplémentaires, App Store, Google Play et Windows Phone Store, perigee.se
Les intervalles
Si vous êtes suffisamment au courant pour savoir quels exercices vous voulez faire dans vos sessions HIIT, mais que vous souhaitez un minuteur spécialement conçu pour vous garder sur la bonne voie, vous ne pouvez pas faire mieux que cette application simple et claire. Gratuit, pro £ 2.99, disponible dans l'App Store
MINDBODY
Votre billet pour un million de salles de sport et de studios, et toutes les classes qu’elles contiennent. MINDBODY vous permet de rechercher des classes par type et par emplacement. Vous pouvez donc toujours trouver un entraînement adapté à vos besoins à tout moment. Gratuit, App Store et Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Avec une vaste bibliothèque d’exercices et de routines, c’est une autre excellente option pour les amateurs de poids, mais ce qui fait vraiment ressortir cette application, ce sont les exercices animés en réalité augmentée 3D. Fondamentalement, une petite personne virtuelle verte apparaît et vous montre comment faire des exercices. Tu dois le voir pour le croire. Gratuit, Pro £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Yoga de poche
Si le poids et les cours HIIT vous laissent froid, cette application de yoga simple, qui vous guidera à travers plus de 200 poses et 27 sessions différentes, pourrait vous intéresser davantage. £ 2.29- £ 2.51, App Store (£ 2.29) et Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Doté de fonctions sociales et d'un système de gamification qui vous permet de vous améliorer lorsque vous êtes plus en forme, Fitocracy est très amusant et constitue également un excellent outil de suivi.Gratuit, Pro £ 3.99 par mois, App Store et Google Play, fitocracy.com
