Les fringales de grossesse peuvent être difficiles à résister - après tout, votre corps est littéralement en train de grignoter un aliment particulier, ce qui peut signifier que vous empilez les kilos plus rapidement. Mais il existe de nombreuses alternatives qui satisfont vos envies sans pour autant garder Cadbury's en affaires…
Bienvenue dans le monde des envies de grossesse. Même s’ils sont tout à fait normaux, ils peuvent être bizarres, persistants et signifier que vous n’avez pas nécessairement toute la bonté dont vous et votre bébé avez besoin. Alors, éloignez-vous de la boîte à biscuits et découvrez ce que vous devriez ajouter à votre liste de courses.
Boissons gazeuses
Si vous avez envie du sucre et de l’énergie provenant d’une canette de Coca-Cola, essayez un peu d’eau mélangée à du jus de fruit ou à un filet de citron ou de citron vert. Il aura le même goût sucré et rafraîchissant mais sans tout le sucre. «Ou essayez d’utiliser de l’eau gazeuse avec une tranche de citron ou de citron vert ou de l’eau infusée», explique la nutritionniste Charlotte Stirling-Reed.
Chocolat
Lorsque des envies de chocolat surviennent, grignotez des fruits secs et des noix pour une solution énergétique. Si vous ne pouvez vraiment pas résister au chocolat, mangez quelques cubes de chocolat noir ou un yaourt au chocolat. «Sinon, essayez de vous approvisionner en savoureux fruits sucrés et savoureux, tels que les kiwis, les baies et les mandarines, qui aident à délivrer un goût sucré, mais avec moins de calories et une teneur plus élevée en nutriments», explique Charlotte.
Remplissez votre congélateur de yaourt glacé - il utilise du lait au lieu de la crème et contient peu ou pas de sucre ou de sel, par rapport à la crème glacée
Crème glacée
Envie de quelque chose de doux et de froid? Remplissez votre congélateur de yaourt glacé - il utilise du lait au lieu de la crème et contient peu ou pas de sucre ou de sel, par rapport à la crème glacée.
café
Envie de café? «Il existe de nombreuses alternatives au décaféiné, trouvez-en une que vous aimez ou optez pour des tisanes qui peuvent déborder de saveur et vous aider à vous détendre», explique Charlotte.
Chips
Si vous êtes après quelque chose de salé, optez pour un sac de chips cuites au four (comme des Mini Cheddars), plutôt que des frites. «Alternativement, essayez le pop-corn ou le maïs soufflé nature avec une pincée de paprika pour un coup de pied supplémentaire», suggère Charlotte.
Biscuits et gâteaux
Il y a beaucoup de biscuits «plus sains» à faible teneur en sucre ou en matières grasses. Les rouleaux de figues ne contiennent pas d'huile hydrogénée et la moitié de la matière grasse de la plupart des biscuits à faible teneur en matière grasse et des laits maltés sont parmi les plus faibles en sucre.
Sortir
A propos de composer pour une livraison? Posez le téléphone et dirigez-vous vers la cuisine à la place. Faire votre propre chinois, indien ou pizza est beaucoup plus sain lorsque vous contrôlez ce qui s'y passe. Si vous faites une pizza, alléger le fromage et préparer un sauté avec juste un filet d’huile. Ou si vous aimez un indien, essayez de résister aux sauces crémeuses et optez pour quelque chose de plus basé sur la tomate. Comment combattez-vous vos envies de grossesse malsaines? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
