Trouver la motivation pour aller à la gym n’est pas toujours facile - c’est très rarement facile, mais si vous n’avez pas eu à vous déplacer pour faire votre séance d’entraînement? Et si tout ce dont vous aviez besoin était dans votre garage ou votre pièce de rechange?
Créer un gymnase à la maison peut sembler une dépense énorme et pas mal de travail - transporter des poids lourds à la maison ou monter un tapis roulant n'est pas une promenade dans le parc - mais cela peut être un investissement rentable. Considérez combien de temps vous économiserez à voyager vers et depuis le gymnase, et combien d’argent vous économiserez sur les frais d’adhésion à long terme.
Un autre avantage est que lors de l’assemblage de votre propre zone d’entraînement à domicile, vous n’avez évidemment qu’à acheter l’équipement que vous utiliserez. Si vous dépensez 100 £ par mois pour un abonnement à un centre de conditionnement physique et que vous utilisez uniquement un vélo d’entraînement et quelques haltères, vous pourrez économiser de l’argent en quelques mois grâce à ces articles. L’équipement de gymnastique à la maison n’a pas besoin d’autant de place que vous ne le pensez, avec des versions pliantes des machines cardio et des systèmes de musculation disponibles pour les utilisateurs exigeants.
Ci-dessous, vous trouverez nos rafles d’équipements à considérer pour un gymnase à domicile. Cliquez sur et vous trouverez nos meilleurs choix pour les types les plus courants de machines cardio et de poids libres.
Tapis de course
Certaines personnes pourraient se moquer à l'idée d'acheter un tapis roulant à la maison («Pourquoi ne pas simplement aller dehors? C'est gratuit!» Diront-ils avec aisance avant de se rasseoir sur le canapé), mais ces personnes l'hiver amer du Royaume-Uni. Les tapis de course sont chers - attendez-vous à payer entre 500 et 1 500 £ pour une machine capable de gérer tout ce qu'un coureur régulier voudrait, et entre 300 et 500 £ pour une machine pour débutant - mais si tout ce que vous faites est couru, votre propre machine est meilleure investissement qu'un abonnement à un gymnase à moyen terme.
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Vélos d'exercice
Vous pouvez vous procurer un excellent vélo d’exercice pour moins de 150 € ou un vélo standard pour 2 000 €, donc si vous êtes en train de filer au gymnase, il peut être très logique de déménager votre domicile. Les applications cyclistes comme Zwift et The Sufferfest vous fournissent toute la motivation dont vous avez besoin pendant vos sessions - ou vous pouvez simplement coller à la télévision.
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Turbo formateurs
Si vous êtes un cycliste dévoué, ramasser un turbo pour votre entraînement hivernal est une évidence. La plupart des coureurs trouveront tout ce dont ils ont besoin dans des turbos qui coûtent moins de £ 150 et les meilleurs sont encore moins de 1000 £. En outre, le kit ne prend pratiquement pas de place et vous permet de rouler sur votre vélo de course haut de gamme sans l'exposer ou vous exposer aux éléments.
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Cross-trainers
Les cross-trainers, ou appareils elliptiques, présentent deux avantages majeurs par rapport aux autres appareils cardio. Le premier est qu'ils procurent un entraînement complet du corps parce que vous poussez avec vos mains tout en faisant du vélo. La seconde est que votre corps subit beaucoup moins de stress que la course car vos pieds ne quittent pas les plates-formes pendant que vous bougez, ce qui élimine l’impact sur vos articulations. Les cross-trainers sont chers - les machines à bas prix coûtent entre 150 et 300 livres, une unité solide entre 300 et 700 livres sterling, et bien plus de 1 000 livres pour une machine standard. faire un bon entraînement à la maison.
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Machines à ramer
Une autre excellente option pour un entraînement cardio complet à la maison, les rameurs ont l'avantage des elliptiques. Les meilleures machines - celles utilisées par les Olympiens, pas moins - sont autour de 1 000 £ et il existe plusieurs options entre 300 £ et 600 £ qui satisferont tous les non-olympiens. La plupart des rameurs se replient également pour pouvoir être rangés dans un placard.
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Haltères
Les haltères sont le choix évident pour votre premier achat de poids gratuit. Ils sont bon marché, ils sont généralement réglables pour que vous puissiez modifier le poids et ils peuvent être utilisés pour une grande variété d’exercices. Il y a peu de choix clés à faire avec vos haltères, y compris le matériau, la forme et la gamme de poids que vous souhaitez. Vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour faire ces choix, ainsi que nos meilleurs choix, dans notre meilleur rassemblement d'haltères.
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Kettlebells
Planifiez votre entraînement avec soin et une bonne kettlebell est tout ce dont vous aurez besoin pour travailler les muscles sur tout le corps et améliorer votre forme cardiovasculaire. Le guide de notre acheteur propose des conseils de l’ancien champion britannique Kettlebell Sport Jamie Lloyd pour vous aider à choisir les meilleures cloches.
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Barres de traction
Le pull-up est à peu près l'exercice de poids le plus dur qui soit et si vous voulez améliorer votre force fonctionnelle du haut du corps, une barre de traction devrait être la première partie de votre équipement de gymnastique à domicile. Ils sont bon marché et coûtent environ 20 livres sterling pour un bar de base. De plus, ils peuvent être accrochés ou ajustés à l’intérieur de toute porte, puis facilement rangés.
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Si vous avez toujours voulu avoir votre propre gymnase à la maison sans l’espace, résolvez votre problème avec le nouveau kit de kit tout-en-un FitBench Flex.
