Le meilleur équipement pour hommes et ce qu'il faut savoir avant d'acheter

2024 Auteur: Gwenda Sherman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 02:55

Une des meilleures choses à propos de la course à pied est que son attrait universel n’est pas limité par des coûts d’adhésion élevés ou par la nécessité de disposer d’un équipement sophistiqué. Cela dit, bien que vous puissiez facilement parcourir quelques kilomètres avec un vieux t-shirt, un short et des baskets, le kit conçu pour cette tâche améliorera votre expérience de course en vous faisant instantanément sentir et mieux faire. Laissez-nous expliquer les bases.

Chaussures de course

Obtenez la bonne taille: Faites les lacets bien serrés et faites le tour du magasin. Votre talon ne devrait pas avoir de place pour le mouvement et les orteils devraient être naturellement pulvérisés, pas poussés l'un contre l'autre, même légèrement. Assurez-vous qu’il est parfait en vous sentant autour de vos orteils en position assise, debout et inclinée vers l’avant. Si la longueur et la largeur sont bonnes, mais que vos orteils sont à l'étroit, demandez à essayer des chaussures plus amples.

Connaissez vos caractéristiques: Toutes les chaussures modernes ont une tige perméable à l'air, mais varient en termes d'amorti et d'adhérence. Courir hors route? Optez pour une chaussure de trail. Sa semelle adhérente vous permettra de rester stable sur les terrains rocheux. S'en tenir au trottoir? Obtenez une chaussure de route. Sa semelle en mousse légère réduira l'énergie que vous dépensez à chaque foulée.

Et enfin: Faites analyser votre démarche dans un magasin de course afin de déterminer le type de soutien dont vous avez besoin. La plupart d'entre nous sommes des coureurs neutres, mais si votre pied roule trop vers l'intérieur (surpronation) ou vers l'extérieur (sous-estimation), vous pourriez avoir besoin d'une chaussure qui le compense.

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Chaussures de course

Obtenez la bonne taille: Comme pour les chaussures de course ordinaires, vous voulez un ajustement serré autour du talon et du milieu du pied, avec un peu plus d'espace pour vos orteils. Une coupe ample peut se sentir plus à l’aise dans le magasin, mais considérez les pistes que vous aborderez, car une chaussure large peut être un peu maladroite sur des sentiers étroits et rocheux.

Connaissez vos caractéristiques: Tout d'abord, choisissez la longueur de la patte que vous voulez sur la semelle extérieure de la chaussure. Les pattes plus longues permettent une meilleure adhérence dans les conditions humides et boueuses, tandis que les pattes plus courtes sont meilleures pour les pistes sèches et rocheuses. Si vous courez régulièrement sur des sentiers pierreux, une plaque de roche est essentielle - ces plaques minces et dures protègent vos pieds des bords durs.

Et enfin: Vous pouvez obtenir n'importe quel niveau d'amortissement sur les chaussures de trail, mais en général, elles sont plus solides que les chaussures de course car vous n'avez pas besoin du même niveau de protection sur les terrains inégaux que vous rencontrez hors route. marteler de longues distances sur les trottoirs.

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Chaussures de course aux pieds nus

Jamais essayé de courir dans les chaussures aux pieds nus avant? Ensuite, choisissez une chaussure avec un amorti minimal plutôt qu’aucun. Vétéran aux pieds nus voudra une chaussure qui agisse comme une seconde peau, protégeant votre pied de la surface sur laquelle il court. Les premières sont appelées chaussures minimales (et sont disponibles pour toutes sortes d’entraînement, et pas seulement pour la course à pied) et ces dernières sont appelées oxymoriquement des chaussures à pieds nus.

Obtenez la bonne taille: Les mêmes directives pour les chaussures de course standard s'appliquent aux chaussures minimales, mais vous devez également vous demander si vous les porterez ou non avec des chaussettes (nous vous recommandons de le faire) et essayez-les en conséquence. La chaussure devrait littéralement se glisser comme un gant, sans trop serré ni trop serré.

Connaissez vos caractéristiques: Pour une chaussure pieds nus, déterminez si vous avez besoin d'une semelle épaisse pour vous protéger des dangers potentiels tels que le bris de verre. Tout simplement minime? Faites attention à la chute du talon - la différence entre la hauteur du talon et de la pointe de la chaussure. Une faible chute est ce qui encourage la frappe au milieu du pied sur laquelle repose la course pieds nus. Les chaussures standard ont généralement une chute de 10 à 12 mm, nous vous recommandons donc de commencer avec une chute de 8 mm pour vous détendre dans un style de course pieds nus.

Et enfin: Vibram et VIVOBAREFOOT sont les deux plus grands noms de l'industrie des pieds nus. Cependant, toutes les grandes marques ont une gamme de chaussures minimale, principalement axée sur le trail.

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Chaussettes Courantes

Obtenez la bonne taille: Vous connaissez la taille de votre pied, non? C’est tout ce dont vous avez besoin - à moins d’opter pour des chaussettes de compression, auquel cas vous devez également connaître la taille de vos veaux pour obtenir la chaussette idéale correspondant à vos besoins.

Connaissez vos caractéristiques: Toutes les chaussettes de course utilisent des tissus qui évacuent la transpiration pour garder votre pied aussi sec que possible, aidant ainsi à prévenir les ampoules. Certains modèles ont également des propriétés anti-cloquage plus spécifiques, telles que le tissu à double couche, qui sont conçues pour que les couches frottent les unes contre les autres plutôt que le pied lui-même. Si vous optez pour des chaussettes longues, les détails réfléchissants sont toujours utiles.

Et enfin: Si vous souhaitez faire une déclaration de mode avec votre équipement de course, Stance est rapidement devenu la marque incontournable pour de nombreuses personnes grâce à sa gamme impressionnante de designs et de collaborations avec des personnalités et des franchises de la culture pop.

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Chaussettes de compression

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Obtenez la bonne taille: C’est essentiel avec les chaussettes de compression, car une coupe ample n’a pas l’effet désiré pour pousser le sang dans la jambe, alors qu’une chaussette trop serrée sera impossible à enfiler. Mesurez la partie la plus large de votre veau et comparez-la aux guides de taille sur les sites Web des marques de compression.

Connaissez vos caractéristiques: En plus de la compression, de nombreuses chaussettes offrent des avantages supplémentaires tels que des tissus anti-cloques et des caractéristiques réfléchissantes pour vous rendre plus visible lorsque vous courez la nuit.

Et enfin: Si vous prenez la compression mais que vous n’aimez pas porter une chaussette pleine, vous pouvez ramasser les manches qui ne font que compresser le mollet. La plupart des grandes marques de compression telles que CEP, 2XU et Compressport vendent des manchons de veau et des chaussettes complètes.

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Casque de course

Obtenez la bonne taille: L'ajustement est peut-être le facteur clé lors du choix d'un casque en cours d'exécution; quelle que soit l’impression, ils sonnent si ils tombent de votre oreille dès que vous prenez le rythme. Les écouteurs munis de crochets sur l'oreille offrent une stabilité maximale, tandis que les écouteurs intra-auriculaires sont souvent dotés de bouts d'aile que vous pouvez attacher pour les fixer plus fermement dans vos cornes.

Connaissez vos caractéristiques: En plus de la forme, vérifiez la résistance à l'eau - certains ne conviendront qu'à la quantité de sueur produite par les jets légers et les averses, tandis que d'autres peuvent supporter vos séances de transpiration et vos orages. Bien entendu, la qualité du son est importante, tout comme l’autonomie de la batterie si vous optez pour un ensemble sans fil. Si vous roulez sur des routes, vous souhaiterez également vérifier la quantité de son externe que vous pouvez entendre lorsque vous portez un casque, car vous ne souhaitez pas bloquer entièrement le son du trafic.

Et enfin: De nombreux événements en cours interdisent tous les casques audio de la gamme Trekz d’Aftershokz, qui laisse l’oreille entièrement ouverte aux sons externes et transmettent le son en envoyant des vibrations à travers vos pommettes.

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Équipement réfléchissant

Caractéristiques: Presque tous les engins de course sont maintenant dotés de détails réfléchissants, mais vérifiez que cela dépasse un petit logo. Idéalement, vous voulez de grands motifs réfléchissants ou des coutures impossibles à manquer. Comme la course de nuit est généralement plus froide que la journée, assurez-vous que votre équipement réfléchissant vous gardera au chaud sans être trop chaud pour vous faire transpirer excessivement.

Et enfin: Le plus grand nom de l'équipement réfléchissant pour les coureurs et les cyclistes est Proviz, qui vend des vestes entièrement faites de matériaux réfléchissants pour assurer une visibilité à 360 °.

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T-shirts de course

Obtenez la bonne taille: C'est le point important en matière de prévention de l'abus de mamelon. Les combinaisons peuvent aller du super-héros à l'école baggy PE-kit. Plus le matériau est lâche et lourd, plus le frottement est probable. Optez pour ce dont vous vous sentez le plus à l'aise, mais souvenez-vous que vous pourriez avoir besoin d'un ajustement plus serré, ou de la vaseline, pour des courses plus longues.

Connaissez vos caractéristiques: Si la course vous fait mal, optez pour un t-shirt serré avec compression intégrée. Sinon, la principale chose à considérer est la manière dont le matériau vous gardera au frais et au sec. L'évacuation de l'humidité et la respirabilité sont à peu près la norme et devraient figurer en tête de votre liste. Parmi les fonctions plus avancées, citons un matériau traité pour empêcher la formation de bactéries (parfait si vous ne pouvez pas le changer après un passage), des inserts métalliques de refroidissement (voir ci-dessus) et des garnitures brillantes (comme les couvertures course) qui retiennent la chaleur corporelle dans les zones vitales.

Et enfin: Un vieux t-shirt en coton peut convenir à quelques tours du parc, mais les derniers sommets techniques font que toute distance sur un 5 km est beaucoup plus confortable. En outre, ne jamais sous-estimer combien ressembler à un coureur vous fait sentir comme un et choisir ce que vous ressentez (et regardez) le mieux dans

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Shorts de course

Obtenez la bonne taille: Les shorts courts sont le choix des élites car ils procurent le meilleur débit d'air et la plus grande facilité de mouvement.Ne vous inquiétez pas de raser quelques minutes d'un marathon PB? Les plus longues sont disponibles. En ce qui concerne la coupe, la taille élastiquée le rend très facile à acheter.

Connaissez vos caractéristiques: Un matériau léger et respirant est essentiel, mais le reste dépend de vos besoins et préférences personnels. Les shorts de compression favorisent la circulation sanguine, aident à la performance et à la récupération - pensez à investir dans ce type si vos fessiers ou vos quads souffrent souvent après les courses. Heureusement, vous pouvez obtenir un short 2-en-1 avec compression intégrée pour que personne ne voit votre jarret d'orignal. Besoin d'une poche? Obtenez un short avec une petite poche zippée - assez pour porter une clé et une carte - en haut de votre dos.

Et enfin: Aller commando ou pas? C’est la question que vous ne posez probablement pas, mais perdez vos sous-vêtements si vos shorts ont une compression ou un pantalon intérieur. Cela éliminera les irritations, qui - croyez-nous - peuvent être très importantes sur de longues périodes. Vous avez des shorts sans ces caractéristiques? C’est un caleçon pour toi, mon pote.

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Tops De Course

Obtenez la bonne taille: Un bon top running devrait mieux s’adapter à un t-shirt qu’un sweat à capuche. Plus il est lourd, plus vous créerez de la résistance et moins il sera chaud.

Connaissez vos caractéristiques: Si vous courez souvent la nuit, optez pour un haut qui a une grande réflectivité. Un zip est utile si vous chauffez rapidement, tandis que les boucles de pouce sont une bonne touche pour garder les mains au chaud et empêcher l'air froid de remonter dans vos manches. Procurez-vous une cagoule si vos oreilles sont susceptibles de givrer et d’avoir une gaine au cou si vous voulez une couverture maximale de la peau.

Et enfin: Nous avons sélectionné nos modèles de course préférés parmi les sociétés de sport, mais les marques de plein air telles que Rohan et The North Face ont également d’excellents atouts techniques qui répondent à toutes les exigences en matière de pistes extérieures confortables.

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Vestes de course

Obtenez la bonne taille: La majorité des vestes de course ont une coupe ajustée conçue pour compléter vos mouvements plutôt que de les restreindre. Essayez les vestes dans les magasins, en vous assurant de battre des bras comme si vous y étiez vraiment. Imaginez-vous que vous êtes sur la dernière partie d'une mauvaise colline. Vous ne voulez pas que votre poitrine ou votre haut du dos soit serré, et il ne devrait pas être trop large à la taille.

Connaissez vos caractéristiques: La principale chose que les vestes de course font pour vous garder à l’aise est d’annuler les effets du vent et de la pluie. La respirabilité est également essentielle, à moins que vous n'essayiez de perdre du poids comme ce type avec le film Le plein Monty (conseil professionnel - ne le faites pas). La plupart sont spectaculairement légers et minces; idéal pour ranger ou même simplement tenir la main les jours avec des conditions météorologiques imprévisibles. Cependant, les vestes plus épaisses - et celles avec des matériaux de fantaisie capables de retenir la chaleur - sont également disponibles pendant les jours où le mercure ne monte pas.

Et enfin: Même si vous courez sur le trottoir en ville, il y aura probablement des moments où vous traverserez des routes à un rythme plus rapide que d'habitude (probablement avec des écouteurs). Il est donc conseillé de vous rendre le plus visible possible. Les bonnes nouvelles sont que la technologie moderne signifie que les vestes à haute réflectivité le maintiennent généralement à un niveau bas. Testez-les en prenant une photo sur votre smartphone avec le flash activé. Vous pourriez être surpris.

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Couches de base en cours d'exécution

Obtenez la bonne taille: Vous porterez de toute façon un T-shirt ou une veste par-dessus votre sous-couche, alors n'ayez pas peur de faire quelque chose de bien et de bien. Si vous ne bougez pas, ce ne sera pas aussi efficace pour vous garder au chaud et évacuer la transpiration.

Connaissez vos caractéristiques: Le matériau fait toute la différence avec une couche de base. La laine mérinos est très populaire car elle est chaude, évacue la transpiration et résiste naturellement aux odeurs. Cependant, les tissus synthétiques sont souvent moins chers et peuvent surpasser le mérinos, en séchant plus rapidement et en évacuant plus efficacement la transpiration. Parmi les autres tissus aux propriétés similaires à la laine mérinos, citons le bambou, qui est peut-être le plus confortable à porter. Un matériau à éviter est le coton, qui absorbe l'humidité pour vous laisser au frais et humide.

Et enfin: Si vous êtes préoccupé par la perspective terrifiante de frottement des mamelons - et vous devriez le faire - de nombreuses personnes trouvent qu’une couche de base serrée peut empêcher que le problème ne se produise sur de longues distances, car le matériel ne bouge pas et ne frotte pas la zone sensible.

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Collants de course

Obtenez la bonne taille: Comme avec les couches de base, vous ne voulez pas vous dérober à une étanchéité révélatrice - vous pouvez toujours protéger votre pudeur avec des shorts. Un ajustement serré est essentiel pour que les collants vous gardent au chaud et évacuent l'humidité. Vous pourriez aussi vouloir aller au-delà des collants de compression bien ajustés, qui améliorent la circulation et peuvent aider à la récupération s’ils sont portés après des courses difficiles.

Connaissez vos caractéristiques: Les collants de course d’hiver doivent être suffisamment épais pour vous garder au chaud, mais aussi respirants et extensibles afin de ne pas restreindre vos mouvements. Certains auront également un tissu coupe-vent sur le devant des jambes pour protéger vos épingles des rafales de gel. Les modèles de compression offrent quelque chose de différent: leur ajustement serré aidera vos muscles à se réchauffer au début des courses et il est prouvé qu'ils favorisent la récupération si vous les portez ensuite. De nombreux coureurs les portent également pendant les courses comme une aide potentielle au rendement, mais cela se résume à une préférence personnelle plutôt qu'à une base solide de preuves.

Et enfin: Le débat sur la question de savoir si les hommes doivent porter des shorts plutôt que de porter des collants est long et surprenant. Ne nous croyez pas? Essayez de le googler et soyez prêt à lire des messages étranges sur le forum. Bien sûr, le résultat est ce qui vous met à l’aise, même si nous recommandons les shorts par temps froid si vous n’avez pas de collant coupe-vent.

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Sacs à dos en cours d'exécution

Obtenez la bonne taille: Vous pouvez vous en sortir avec un sac à dos de cinq ou dix litres si vous prévoyez de ne l’utiliser que pour de longues courses. Si vous voulez voyager avec le sac à dos, vous aurez probablement besoin d’un sac de 15 à 25 litres pour avoir de la place pour un ordinateur portable et des vêtements. Certains sacs à dos auront une gamme de tailles pour s'adapter à différents torses et cela vaut la peine d'essayer quelques-uns pour déterminer lequel est le plus confortable pour votre forme.

Connaissez vos caractéristiques: Une caractéristique clé pour courir des sacs à dos est la capacité de tenir une boisson accessible - soit l'espace pour une vessie dans la poche principale ou des poches plus petites dans les sangles pour des bouteilles de 500ml. Un système de ventilation est également important - recherchez les panneaux de maille sur les sangles et les sections surélevées à l'arrière du sac à dos lui-même. Personne n'aime le dos en sueur.

Et enfin: Si vous êtes sur le point de vous déplacer à pied, un problème majeur peut être de trouver un sac à dos qui ne plie pas vos vêtements pendant la course. Il existe des packs spécialisés comme le sac à dos IAMRUNBOX, qui ont des cas difficiles pour empêcher les plis de plier soigneusement les chemises.

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Bouteilles d'eau courante

Obtenez la bonne taille: Les bouteilles peuvent atteindre un litre, mais il est peu probable que vous en ayez besoin, à moins que vous ne couriez pendant des heures (auquel cas vous devriez avoir un sac de fournitures essentielles). La plupart des bouteilles portatives contiennent entre 200 ml et 500 ml - cela peut ne pas sembler beaucoup, mais vous permet de prendre une gorgée de 10 minutes toutes les quelques minutes, ce qui est suffisant pour remplacer toute eau perdue par la transpiration.

Connaissez vos caractéristiques: Opter pour une bouteille en métal élimine totalement les soucis de BPA (voir ci-dessous) et maintient l'eau fraîche plus longtemps. Certaines bouteilles d'eau courante ont une forme de boucle ovale pour faciliter leur maintien, tandis que d'autres ont une partie matérielle qui sert à la fois de dragonne et de support pour des choses comme les clés et les cartes bancaires. Tout est dans la préférence.

Et enfin: Si vous n’achetez pas auprès de vendeurs étrangers, il est peu probable que vous rencontriez des bouteilles sans tampon BPA. Cependant, ce produit chimique méchant peut causer le cancer, donc il est intéressant de chercher quelque chose.

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