Lundi
Déjeuner Oeufs brouillés cuits au beurre, deux pommes Le déjeuner Salade de chou râpée aux carottes et courgettes Dîner Col d’agneau cuit au romarin et à l’ail, patate douce et brocoli Casse-croûte Lait au chocolat
Mardi
Déjeuner Omelette aux courgettes et oignons rouges Le déjeuner Deux pittas au thon et aux tomates Dîner Joint de gammon (cuit lentement comme porc effiloché) aux lentilles épicées Casse-croûte Bâtonnets de légumes (hummus en option)
Mercredi
Déjeuner Bouillie au lait demi-écrémé et trois oeufs pochés Le déjeuner Salade de riz brun aux oignons cuits et aux restes de gammon Dîner Sauté de crevettes, d'oignons, de haricots verts, de maïs et d'ail Casse-croûte Banane et une cuillerée de beurre d'arachide
Jeudi
Déjeuner Saucisses, deux oeufs pochés, tomates grillées, banane Le déjeuner Maquereau en conserve, bâtonnets de carottes, noix de singe, pomme Dîner Steaks de porc avec purée de haricots rouges, champignons grillés à l'ail Casse-croûte Thé vert avec un bol de baies partiellement décongelées
Vendredi
Déjeuner Yaourt grec, amandes moulues, banane et miel Le déjeuner Hache cuite, pois chiches, oignons et ail dans l'huile d'olive avec salade Dîner Curry de dinde, courgette, oignon et brocoli au lait de coco Casse-croûte Cottage cheese
samedi
Déjeuner Steak braisé, épinards et champignons, pomme Le déjeuner Cuisses de poulet, patates douces et brocolis à l'ail et huile d'olive Dîner Foie et oignons en sauce avec purée de patates douces Casse-croûte Deux saucisses et une pomme
dimanche
Déjeuner Protéines de lactosérum, beurre d'arachide et smoothie aux baies congelées Le déjeuner Saucisses froides, bâtonnets de légumes et fromage cottage, banane Dîner Steak de saumon, brocoli et carottes, pomme de terre au four Casse-croûte Noix de singe, thé vert, bâtonnets de carottes