Vous êtes donc enceinte et venez avec un million et une question sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Pas de panique, nous avons les règles couvertes.
Lorsque vous sentez à peine que vous pouvez vous occuper de vous-même, il peut être effrayant de savoir comment protéger un bébé qui grandit en vous. Rendons-le plus facile avec ces règles supérieures sur la grossesse.
Arrêter de fumer
Le plus évident - voici pourquoi - «Fumer est dangereux pour la santé, que vous soyez enceinte ou non, mais pendant la grossesse, cela aura également un impact sur le développement de votre bébé», explique le médecin généraliste Philippa Kaye. "Il est recommandé de cesser de fumer et votre médecin ou votre sage-femme sera en mesure de vous aider et de vous aider." Si vous essayez de concevoir ou que vous venez juste de tomber enceinte et que vous devez arrêter de fumer les conseils dont vous avez besoin.
Sangle sur une ceinture de sécurité
OK, il peut être difficile de les faire fonctionner, mais vous devriez toujours porter une ceinture de sécurité. La ceinture abdominale doit être placée sous votre ventre, au niveau de votre hanche, tandis que la ceinture supérieure doit être placée au-dessus du ventre. Ne portez jamais la ceinture au-dessus ou au-dessus de votre ventre. En cas de collision, l'impact pourrait endommager votre bébé.
Évitez les fromages à pâte molle
Les fromages à pâte molle, comme le brie et le camembert, contiennent plus d’humidité, ce qui signifie que des bactéries nocives, telles que la listeria, peuvent se développer. «Il faut éviter de manger des fromages bleus et des fromages affinés, car il existe un risque de maladie appelée listériose», dit Philippa. Évitez les œufs crus ou insuffisamment cuits et les produits qui en contiennent, comme les glaces maison, les mousses ou la mayonnaise.
Faire de l'exercice en douceur
Vous n'avez vraiment pas à éviter l'exercice. «Se mettre en forme est un excellent moyen de gérer son poids pendant la grossesse et de rester en bonne santé», explique Laura Williams, experte en conditionnement physique. "Vous pouvez faire des exercices de yoga doux ou du plancher pelvien, même des exercices d'aérobie, mais évitez d'avoir trop chaud en gardant de l'eau avec vous. Vous devriez pouvoir tenir une conversation tout en faisant de l'exercice." une bonne idée de commencer à pratiquer pour 10k courses maintenant.
