À moins d’un mois de leur premier Tough Mudder, les membres de l’équipe Sony - Joel Snape de MF, le présentateur et scénariste Rick Edwards, la chanteuse de samedi Vanessa White et Amanda Khouv de Women's Fitness - utilisent le dernier le maximum de leur formation. Mais qui est le plus prêt pour le Mudder?
«Malheureusement, ma formation de ce mois-ci a été légèrement entravée par de nombreux voyages de travail et des séjours à l’étranger, ainsi que toute la nourriture et l’alcool que cela implique», déclare Snape. «Mais je me suis efforcé de marcher ou de courir où je pouvais et d’atteindre mes objectifs d’activité quotidiens en utilisant l’application Lifelog de Sony, qui se synchronise avec mon Xperia ™ Z3 et mon SmartWatch 3 pour suivre mes progrès. En temps normal, je ne dors pas trop bien, mais mesurer mon cycle de sommeil avec le SmartWatch 3 semble vraiment aider. Mon seul souci est de voir à quel point le reste de l'équipe Sony s'entraîne. Bien que je sois certain que ma force au niveau du haut du corps va me faire franchir, franchir ou franchir la plupart des obstacles de Mudder, j'espère que mon cardio sera suffisamment performant pour suivre le rythme.
Les choses semblent aller un peu plus en douceur chez Women’s Fitness. «Quand je me suis inscrit à Tough Mudder, j’espérais que cela me donnerait la motivation de me pousser à la formation», dit Khouv. «Il s’est avéré que j’avais raison. Je travaille dur chaque semaine avec un PT, j’ai augmenté l’intensité de mes séances de gym et j’ai même commencé à courir - ce que j’avais toujours détesté! Les commentaires que je reçois de l'application Lifelog de Sony ont été très positifs. Je consomme beaucoup plus de calories que lorsque j'ai commencé, et je ne me souviens pas du dernier jour où mon SmartBand Talk ne m'a pas alerté. avec la bonne nouvelle que j'atteignais mes objectifs d'activité quotidiens. Je ne suis pas sûr de savoir comment Joel s’entend mais en ce qui concerne mon entraînement, la preuve est dans le pudding. »
Est-ce que Khouv et Snape ont fait assez pour suivre le même entraînement difficile que Rick Edwards et Vanessa White? Pour savoir comment Team Sony se débrouille à ses débuts à Mudder, et pour obtenir plus de conseils sur la formation Tough Mudder - et comment Sony Fitness Tech peut vous aider à atteindre vos objectifs - visitez mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Prêt pour le Mudder
Améliorez votre entraînement Tough Mudder avec ces conseils simples
Alimentez votre moteur
Vous avez probablement entendu parler de la charge en glucides - le processus d’augmentation de votre apport en glucides avant une épreuve d’endurance pour compléter vos réserves de glycogène et améliorer votre endurance. Mais si vous voulez vous attaquer à un Tough Mudder avec des réserves d'énergie maximales, votre approche doit être plus scientifique que de simplement bafouer un paquet de 1 kg de pâtes la nuit précédente. Visez à augmenter votre consommation de glucides une semaine à l'avance, ce qui représente 60% de vos calories totales, répartissant également le reste entre les graisses saines et les protéines (vous pouvez suivre votre consommation de calories avec Sony Lifelog smartphone phare, le Xperia ™ Z3 +).
Le matin de l'événement, visez à consommer 2 g de glucides par gramme de votre poids, donc si vous pesez 80 kg, visez 160 g - entre quatre heures et 90 minutes à l'avance. Restez fidèle aux glucides blancs plutôt que bruns et évitez tout ce qui est trop fibreux. La dernière chose que vous voulez est de commencer à vous répéter lorsque vous glissez sur le ventre dans Arctic Enema 2.0, propriété de Sony.
Tout l'équipement
Avoir le bon kit peut faire toute la différence dans votre combat pour conquérir environ 20 km de parcours d'obstacles boueux. Une chaussure de trail avec une tige légère et légère et une bande de roulement à prise ferme vous aidera à rester debout sans que vos pieds ne soient gorgés d'eau. De même, une combinaison de short de compression et de haut vous aidera à rester au frais et au sec, aussi sec que possible, tout en conservant un minimum d’eau et de sueur. Une paire de gants de qualité améliorera également votre prise pour les obstacles glissants tels que Funky Monkey et Hanging Tough.
Le suivi de vos progrès nécessitera une technologie extrêmement résistante, telle que la SmartWatch 3 de Sony, qui intègre un GPS pour suivre votre progression sur le parcours. Il peut être synchronisé avec le Xperia Z3 + tout aussi robuste, ce qui vous permet également de capturer vos efforts héroïques sur le film Mudder.
Le repos est le meilleur
L’entraînement intensif et le fait de manger sainement sont essentiels pour vos préparations Tough Mudder, mais un autre élément tout aussi important - et souvent négligé - est la récupération, en particulier pendant les dernières semaines avant l’événement. L’application Sony Lifelog est l’outil idéal pour surveiller le temps que vous avez passé à vous entraîner et à vous reposer. Consignez toutes vos sessions d'entraînement avec le SmartWatch 3 - qui se synchronise avec l'application sur votre Xperia Z3 + - et vous commencerez bientôt à repérer des modèles de performances qui vous aideront à identifier le repos dont vous avez besoin.
Il est essentiel d’obtenir suffisamment de sommeil, quelle que soit la difficulté avec laquelle vous vous entraînez, mais il peut être difficile de s’assurer que vous obtenez huit à neuf heures de qualité. Améliorez vos chances avec le SmartBand Talk de Sony, qui mesure votre cycle de sommeil et vous aide à vous réveiller au bon moment lorsque vous êtes complètement reposé.
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